LKPD PJOK Kelas 3: Mengidentifikasi Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang untuk Menunjang Aktivitas Sehari-hari

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang sesuai rekomendasi kesehatan untuk menunjang aktivitas sehari-hari

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Tuliskan nama, nomor presensi, dan kelasmu pada lembar yang disediakan.
• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama.
• Bekerjasamalah dengan tertib dan tanyakan kepada guru apabila ada hal yang belum kamu pahami.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menemukan Kelompok Makanan Bergizi Seimbang

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/pulpen)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 6 nama makanan berikut: Nasi putih, Ikan bakar, Bayam rebus, Pisang, Tempe goreng, dan Wortel.
2. Identifikasi dan kelompokkan masing-masing makanan tersebut ke dalam kelompok gizi yang tepat pada tabel: Makanan Pokok (karbohidrat), Lauk-Pauk (protein), Sayuran (vitamin & mineral), atau Buah-buahan (vitamin & serat).
3. Tuliskan nama makanan pada kolom tabel yang sesuai.

Pertanyaan:

1. Identifikasi kelompok gizi dari 6 makanan tersebut dengan memasukkannya ke dalam tabel 4 kelompok gizi makanan seimbang!

Tabel 4 kolom: Kolom 1 (Makanan Pokok), Kolom 2 (Lauk-Pauk), Kolom 3 (Sayuran), Kolom 4 (Buah-buahan). Murid menuliskan nama makanan di kolom yang tepat.

Kegiatan 2: Memilih Piring Makan Sehat untuk Aktivitas Jasmani

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan dua contoh menu bekal makanan untuk anak yang aktif berolahraga berikut: Menu A = Nasi putih, ayam panggang, tumis buncis, dan jeruk; Menu B = Keripik kentang manis, mi instan kering tanpa sayur, dan permen rasa jeruk.
2. Identifikasi menu mana yang merupakan pola makan bergizi seimbang dan berikan alasan berdasarkan kelengkapan gizinya.
3. Identifikasi manfaat dari pola makan bergizi seimbang tersebut untuk menunjang aktivitas fisikmu di sekolah.

Pertanyaan:

1. Manakah di antara Menu A dan Menu B yang merupakan pola makan sehat dan bergizi seimbang? Sebutkan unsur zat gizi yang terdapat di dalamnya!

2. Identifikasi apa manfaat memilih menu bergizi seimbang seperti Menu A bagi tubuh saat kamu melakukan aktivitas jasmani di sekolah!

Baris isian untuk jawaban nomor 1 (pilihan menu dan alasan kelengkapan unsur) serta ruang isian 2-3 baris untuk jawaban nomor 2 (manfaat bagi aktivitas).

Kegiatan 3: Menganalisis dan Memilih Jadwal Pola Makan Sehari-hari

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 3 waktu makan utama dalam sehari: Sarapan pagi, Makan siang, dan Makan malam.
2. Pasangkan setiap waktu makan dengan fungsi utamanya untuk menunjang aktivitas harian murid.
3. Ikuti penjelasan guru, lalu lengkapi bagian refleksi dan penutup pembelajaran bersama-sama.

Pertanyaan:

1. Cocokkan waktu makan berikut dengan fungsinya untuk tubuh dengan menuliskan huruf yang tepat:

1. Sarapan pagi (...)
2. Makan siang (...)
3. Makan malam (...)

Pilihan fungsi:

1. Memulihkan tenaga setelah beraktivitas seharian dan mendukung pertumbuhan saat tidur.
   1. Memberi bekal tenaga utama sebelum mulai belajar dan berolahraga di pagi hari.
   2. Mengisi kembali energi yang terpakai setelah belajar dan bermain dari pagi hingga siang.

Daftar isian huruf (A/B/C) di samping nomor waktu makan.

REFLEKSI

1. Apakah makanan yang kamu makan hari ini sudah memenuhi pola makan sehat dan bergizi seimbang?

2. Apa yang kamu rasakan pada tubuhmu saat beraktivitas jasmani jika melewatkan sarapan pagi?

3. Makanan sehat apa yang ingin kamu tambahkan pada piring makanmu esok hari?