LKPD PJOK Kelas 3: Mengenal Makanan Bergizi dan Pola Makan Sehat Seimbang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan arti makanan sehat dan mengidentifikasi kelompok makanan bergizi seimbang sesuai rekomendasi kesehatan.
2. Murid dapat mengidentifikasi pola makan sehat dan bergizi seimbang yang menunjang aktivitas fisik sehari-hari.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan teliti sebelum mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan dengan jujur dan penuh semangat.
• Kamu boleh berdiskusi dengan teman untuk kegiatan kelompok.
• Jika ada yang kurang jelas, tanyakan kepada guru.
• Tulislah jawabanmu dengan rapi di tempat yang tersedia.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenal Makanan Sehat di Sekitarku

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Pensil warna (opsional untuk menggambar)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati gambar berbagai makanan yang ditampilkan guru atau yang ada di buku.
2. Pikirkan makanan apa saja yang kamu makan kemarin dari pagi sampai malam.
3. Tuliskan makanan-makanan tersebut di tabel yang tersedia.
4. Jawab pertanyaan-pertanyaan tentang makanan sehat.

Pertanyaan:

1. Apa yang dimaksud dengan makanan sehat? Jelaskan dengan bahasamu sendiri!

2. Tuliskan 3 makanan yang kamu makan kemarin! Apakah makanan tersebut termasuk makanan sehat? Mengapa?

3. Menurutmu, mengapa kita perlu makan makanan yang sehat setiap hari?

Untuk pertanyaan nomor 2, buatlah tabel dengan 3 kolom: Nama Makanan | Sehat/Tidak | Alasan. Untuk pertanyaan lainnya, tulis jawabanmu dalam 2-4 kalimat di kotak yang tersedia.

Kegiatan 2: Kelompok Makanan Bergizi Seimbang

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Pensil warna atau krayon
• Gambar-gambar makanan (jika tersedia)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah informasi tentang 5 kelompok makanan bergizi: Serealia (nasi, roti), Sayuran, Buah-buahan, Protein (daging, ikan, telur, kacang), dan Susu.
2. Amati gambar-gambar makanan yang tersedia.
3. Kelompokkan makanan-makanan tersebut sesuai dengan kelompoknya.
4. Diskusikan bersama teman sebangkumu tentang fungsi setiap kelompok makanan.
5. Jawab pertanyaan dengan lengkap.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 5 kelompok makanan bergizi seimbang dan berikan masing-masing 2 contoh!

2. Mengapa tubuh kita membutuhkan semua kelompok makanan tersebut? Apa yang terjadi jika kita hanya makan satu jenis makanan saja?

3. Buatlah gambar satu piring makanmu yang bergizi seimbang! Tunjukkan makanan dari setiap kelompok dalam piringmu.

Untuk pertanyaan nomor 1, buatlah tabel dengan 3 kolom: Kelompok Makanan | Contoh 1 | Contoh 2. Untuk pertanyaan nomor 2, tulis jawabanmu dalam 3-5 kalimat. Untuk pertanyaan nomor 3, gambarlah di kotak yang tersedia (berukuran sekitar 10x10 cm).

Kegiatan 3: Pola Makan Sehat untuk Tubuh Aktif

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil dan penghapus
• Kertas tambahan untuk diskusi kelompok (jika diperlukan)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pikirkan aktivitas fisik yang kamu lakukan setiap hari (bermain, olahraga, berjalan ke sekolah, dll).
2. Bacalah cerita tentang dua anak dengan pola makan berbeda.
3. Bandingkan pola makan dan kondisi tubuh kedua anak tersebut.
4. Buat rencana makan sehat untuk dirimu sendiri selama satu hari.
5. Diskusikan rencanamu dengan kelompokmu (3-4 orang).

Pertanyaan:

1. Bacalah cerita berikut: Andi suka bermain sepak bola setiap sore. Andi sarapan nasi dengan telur, makan siang dengan sayur dan ikan, dan minum susu. Budi juga suka main bola, tapi Budi sering sarapan hanya dengan gorengan dan minuman manis, jarang makan sayur. Menurutmu, siapa yang pola makannya lebih sehat? Mengapa?

2. Buatlah rencana menu makan sehatmu selama satu hari (sarapan, makan siang, makan malam) yang cocok untuk menunjang aktivitas fisikmu!

3. Diskusikan dengan kelompokmu: Apa hubungan antara makan makanan bergizi dengan kemampuan kita bermain dan berolahraga? Tuliskan hasil diskusi kelompokmu!

Untuk pertanyaan nomor 1, tulis jawabanmu dalam 3-4 kalimat. Untuk pertanyaan nomor 2, buatlah tabel dengan 2 kolom: Waktu Makan | Menu (sebutkan makanan dari berbagai kelompok). Untuk pertanyaan nomor 3, tulis hasil diskusi dalam 3-5 kalimat.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang makanan sehat?

2. Apakah kamu sudah makan makanan bergizi seimbang selama ini? Apa yang ingin kamu perbaiki?

3. Bagaimana kamu akan menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari mulai dari sekarang?