LKPD PJOK Kelas 3: Aktivitas Fisik, Istirahat, dan Pengisian Waktu Luang yang Sehat

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat membedakan konsep aktivitas fisik, istirahat, dan pengisian waktu luang yang sesuai dengan pola perilaku hidup sehat.
2. Murid dapat berpartisipasi aktif dalam kegiatan aktivitas fisik sederhana dan mengenali faktor-faktor yang membuat aktivitas jasmani menyenangkan.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan saksama sebelum mengerjakan
• Kerjakan kegiatan secara berurutan bersama kelompok atau sendiri sesuai instruksi
• Tulislah jawabanmu dengan jujur berdasarkan pengalaman dan pemahamanmu
• Jika ada yang belum jelas, jangan ragu bertanya kepada guru
• Gunakan alat tulis dan alat lain yang sudah disiapkan dengan baik

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenal Aktivitas Fisik, Istirahat, dan Waktu Luang

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Gambar berbagai kegiatan (disediakan guru atau di lembar kerja)
• Pensil dan penghapus
• Kertas LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati gambar-gambar kegiatan yang ditampilkan guru atau yang ada di lembar kerja
2. Bersama teman sekelompokmu (3-4 orang), diskusikan setiap gambar kegiatan
3. Kelompokkan kegiatan tersebut ke dalam tabel: Aktivitas Fisik, Istirahat, atau Waktu Luang
4. Tuliskan alasan mengapa kalian mengelompokkan kegiatan tersebut
5. Siapkan untuk dipresentasikan di depan kelas

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut dengan mengelompokkan 9 kegiatan ini: bermain sepak bola, tidur siang, membaca buku cerita, berlari di lapangan, berbaring sambil mendengarkan musik, bermain dengan hewan peliharaan, senam pagi, duduk santai sambil minum, menggambar.

2. Apa perbedaan aktivitas fisik dengan istirahat? Jelaskan dengan bahasamu sendiri!

3. Mengapa kita perlu melakukan ketiga kegiatan ini (aktivitas fisik, istirahat, dan waktu luang) setiap hari?

Tabel dengan 4 kolom: No, Nama Kegiatan, Kelompok (Aktivitas Fisik/Istirahat/Waktu Luang), Alasan. Sediakan 9 baris. Untuk pertanyaan 2 dan 3, sediakan 4-5 baris kosong untuk menulis jawaban.

Kegiatan 2: Ayo Bergerak! Praktik Aktivitas Fisik Sederhana

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau ruang terbuka yang aman
• Peluit (untuk guru)
• Musik pengiring (opsional)
• Pensil warna atau crayon untuk menggambar

Petunjuk Pengerjaan:

1. Siapkan dirimu untuk melakukan aktivitas fisik sederhana di lapangan atau ruang terbuka
2. Guru akan memandu 5 gerakan aktivitas fisik: lompat jongkok, berlari di tempat, meregangkan tangan, jalan jinjit, dan loncat-loncat kecil
3. Lakukan setiap gerakan selama 30 detik dengan semangat
4. Setelah selesai, duduk dan rasakan kondisi tubuhmu
5. Jawab pertanyaan di lembar kerja berdasarkan pengalamanmu tadi

Pertanyaan:

1. Bagaimana perasaanmu setelah melakukan aktivitas fisik tadi? Centang yang sesuai dan jelaskan alasannya: ☐ Senang ☐ Lelah ☐ Segar ☐ Bersemangat ☐ Lainnya: ......

2. Gerakan mana yang paling kamu sukai? Mengapa kamu menyukainya?

3. Apa yang membuat aktivitas fisik menjadi menyenangkan bagimu? (Pilih 3 hal dan beri tanda ✓) ☐ Dilakukan bersama teman ☐ Gerakannya mudah ☐ Ada musik atau tepuk tangan ☐ Guru memberi semangat ☐ Bisa bermain sambil bergerak ☐ Cuaca cerah dan lapang ☐ Lainnya: ......

4. Gambarlah ekspresi wajahmu saat melakukan aktivitas fisik tadi!

Untuk pertanyaan 1 dan 3, sediakan kotak centang dan 2 baris untuk penjelasan. Untuk pertanyaan 2, sediakan 3-4 baris. Untuk pertanyaan 4, sediakan kotak kosong ukuran 8x8 cm untuk menggambar wajah.

Kegiatan 3: Menyusun Jadwal Hidup Sehat

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil warna (merah, biru, hijau)
• Penggaris
• Kertas LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bayangkan satu hari kegiatanmu dari bangun pagi sampai tidur malam
2. Buatlah jadwal sederhana yang menunjukkan kapan kamu melakukan aktivitas fisik, istirahat, dan waktu luang
3. Tulislah jadwal dalam tabel yang sudah disediakan
4. Pastikan jadwalmu seimbang: ada waktu untuk bergerak, istirahat, dan melakukan hobimu
5. Warnai tabel sesuai jenis kegiatan: merah untuk aktivitas fisik, biru untuk istirahat, hijau untuk waktu luang

Pertanyaan:

1. Buatlah jadwal harianmu dengan mengisi tabel berikut: Waktu (pagi/siang/sore/malam), Kegiatan, Jenis (Aktivitas Fisik/Istirahat/Waktu Luang). Minimal 8 kegiatan dalam sehari.

2. Apakah jadwalmu sudah seimbang? Hitung berapa kali kamu melakukan aktivitas fisik, istirahat, dan waktu luang!

3. Apa yang bisa kamu tambahkan agar jadwalmu lebih sehat dan menyenangkan?

4. Diskusikan dengan teman sebangkumu: Apa perbedaan jadwal kalian? Mana yang lebih baik dan mengapa?

Tabel dengan 4 kolom: Waktu, Kegiatan, Jenis, Warna. Sediakan 10 baris. Untuk pertanyaan 2, sediakan 2-3 baris. Untuk pertanyaan 3 dan 4, sediakan 4-5 baris masing-masing.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menyenangkan yang kamu pelajari hari ini tentang aktivitas fisik, istirahat, dan waktu luang?

2. Bagaimana kamu akan menerapkan pola hidup sehat (aktivitas fisik, istirahat, waktu luang) di rumah mulai besok?

3. Apa yang ingin kamu coba lakukan agar aktivitas fisikmu lebih menyenangkan lagi?