LKPD PJOK Kelas 3: Mengenali Berbagai Aktivitas Jasmani untuk Pencegahan Risiko Kesehatan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengenali risiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktivitas jasmani untuk pencegahannya

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Tuliskan nama lengkap, nomor absen, dan kelompokmu pada lembar LKPD.
• Bacalah setiap cerita dan petunjuk soal dengan cermat bersama teman atau gurumu.
• Tanyakan kepada guru jika ada kata atau petunjuk yang belum kamu pahami.
• Diskusikan tugas kelompok dengan kompak, saling menghargai, dan tertib.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenali Risiko Kesehatan Akibat Gaya Hidup Kurang Gerak

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Pensil
• Penghapus

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah cerita singkat tentang kebiasaan Dodi di bawah ini secara mandiri atau bergantian:
2. Cerita Dodi: 'Dodi sering menghabiskan waktu luang dengan duduk berjam-jam bermain gawai dan jarang sekali berolahraga atau berjalan kaki. Tubuhnya sering terasa lemas, berat badannya naik berlebihan, dan napasnya cepat terengah-engah saat menaiki tangga.'
3. Kenalilah apa risiko kesehatan yang dapat terjadi bila kebiasaan tersebut terus dibiarkan.
4. Tuliskan jawabanmu pada tabel isian yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan cerita, kenalilah gaya hidup kurang sehat yang dilakukan Dodi dan apa saja risiko kesehatan yang dapat dialaminya!

2. Berikan tanda centang (V) pada pernyataan yang merupakan risiko kesehatan akibat malas beraktivitas jasmani: [ ] Tubuh menjadi bugar dan bersemangat, [ ] Otot tubuh menjadi lemah dan kaku, [ ] Berat badan berlebih (obesitas), [ ] Tulang dan sendi tetap kuat.

Tabel 2 kolom: Kolom 1 'Kebiasaan Kurang Gerak Dodi' (2 baris isian), Kolom 2 'Risiko Kesehatan yang Muncul' (3 baris isian). Di bawah tabel tersedia 4 kotak ceklis untuk butir pertanyaan 2.

Kegiatan 2: Mengenali Berbagai Aktivitas Jasmani Pencegah Risiko Kesehatan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Penggaris

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 4 gambar kartu aktivitas jasmani yang ditampilkan guru (atau daftar teks berikut): Kartu A: Bersepeda santai keliling komplek; Kartu B: Duduk menonton televisi seharian; Kartu C: Bermain lompat tali bersama teman; Kartu D: Jalan kaki menuju sekolah.
2. Kenalilah mana kegiatan yang termasuk aktivitas jasmani penangkal risiko penyakit dan mana yang bukan.
3. Pasangkan setiap kartu aktivitas jasmani yang tepat dengan risiko kesehatan yang dapat dicegahnya pada tabel kerja.

Pertanyaan:

1. Dari keempat kartu (A, B, C, D), sebutkan kartu mana saja yang merupakan bentuk aktivitas jasmani untuk pencegahan risiko kesehatan!

2. Hubungkan nama aktivitas jasmani berikut dengan risiko kesehatan yang dapat dicegah:

1. Jalan kaki atau lari pagi rutin -> ... ;
2. Senam peregangan tubuh -> ... ;
3. Naik-turun tangga atau lompat tali -> ...

Disediakan garis isian singkat untuk pertanyaan 1, serta format menjodohkan/menghubungkan garis pada 3 pasang kotak aktivitas jasmani dan risiko kesehatan untuk pertanyaan 2.

Kegiatan 3: Mengenali Solusi Gerak Jasmani untuk Gaya Hidup Sehari-hari

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Buku catatan
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerjalah bersama teman sebangkumu.
2. Diskusikan 2 situasi kebiasaan hidup sehari-hari pada lembar kerja:
3. Situasi 1: Sepulang sekolah, Rian langsung berbaring di kasur sambil menonton video sampai sore hari.
4. Situasi 2: Siti selalu diantar naik sepeda motor ke warung dekat rumah dan enggan berjalan kaki.
5. Kenalilah risiko kesehatan dari situasi tersebut dan sebutkan pilihan aktivitas jasmani pengganti yang lebih menyehatkan.

Pertanyaan:

1. Kenalilah risiko kesehatan pada Rian (Situasi 1) dan sebutkan 1 aktivitas jasmani pengganti yang dapat mencegah risiko tersebut!

2. Kenalilah risiko kesehatan pada Siti (Situasi 2) dan sebutkan 1 aktivitas jasmani pengganti yang dapat mencegah risiko tersebut!

Format isian terstruktur dengan 2 kotak besar (Kotak Situasi 1 dan Kotak Situasi 2), masing-masing memuat kolom isian: 'Risiko Kesehatan' dan 'Pilihan Aktivitas Jasmani Pencegah'. Termasuk alokasi waktu untuk refleksi bersama di akhir lembar kerja.

REFLEKSI

1. Apa bahaya atau risiko kesehatan bagi tubuh kita jika kita terlalu lama duduk dan malas beraktivitas jasmani?

2. Aktivitas jasmani apa yang paling kamu sukai di rumah atau sekolah untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar?