LKPD PJOK Kelas 3: Mengenali Risiko Kesehatan Akibat Gaya Hidup Kurang Gerak

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengenali risiko kesehatan akibat gaya hidup dan berbagai aktivitas jasmani untuk pencegahannya

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama dan nomor presensimu di bagian atas lembar kerja.
• Bacalah setiap teks dan petunjuk kegiatan dengan teliti.
• Bekerjasamalah dengan teman kelompok saat berdiskusi, lalu tuliskan jawabanmu pada tempat yang tersedia.
• Jika ada petunjuk yang belum dipahami, tanyakan kepada gurumu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Kebiasaan: Menemukan Risiko Kurang Gerak

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil dan penghapus)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah cerita singkat tentang kebiasaan Doni berikut ini: 'Doni sangat suka bermain gawai sambil berbaring sepanjang sore setelah pulang sekolah. Ia jarang sekali berjalan kaki atau bermain di luar rumah bersama teman-temannya. Akhir-akhir ini, Doni merasa tubuhnya cepat lelah, berat badannya naik secara berlebih, dan persendian kakinya terasa kaku saat diajak bergerak.'
2. Amati kebiasaan Doni yang kurang gerak.
3. Kenali dan tuliskan risiko kesehatan yang dialami Doni akibat kebiasaan tersebut pada tabel yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan cerita Doni, sebutkan 3 tanda atau risiko kesehatan yang muncul akibat kebiasaan gaya hidup kurang gerak!

2. Mengapa tubuh kita dapat mengalami risiko kesehatan jika seharian hanya duduk dan berbaring tanpa melakukan aktivitas jasmani?

Tabel isian 2 kolom untuk Pertanyaan 1 (Kolom 1: Nomor, Kolom 2: Risiko Kesehatan yang Terlihat pada Doni) dan 3 baris bergaris untuk menjawab Pertanyaan 2.

Kegiatan 2: Mencocokkan Kartu Aktivitas Pencegah Risiko Kesehatan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan daftar pilihan aktivitas jasmani pencegah risiko kurang gerak berikut: (A) Bersepeda santai sore hari, (B) Duduk menonton televisi 4 jam, (C) Bermain lompat tali bersama teman, (D) Tidur siang seharian, (E) Jalan kaki atau senam pagi bersama keluarga.
2. Kelompokkan mana aktivitas jasmani yang dapat mencegah risiko kesehatan akibat kurang gerak, dan mana yang termasuk gaya hidup kurang gerak.
3. Pasangkan aktivitas jasmani yang tepat untuk mengatasi risiko tubuh kaku dan lesu.

Pertanyaan:

1. Pilihlah dari daftar (A, B, C, D, E) di atas, manakah 3 aktivitas jasmani yang bermanfaat mencegah risiko kesehatan akibat kurang gerak?

2. Lengkapilah kalimat berikut dengan mengenali jenis aktivitas jasmani yang sesuai: 'Jika otot dan persendian terasa kaku karena terlalu lama diam, aktivitas jasmani yang baik untuk meregangkan dan melenturkan tubuh kembali adalah ...'

Kolom ceklis/pilihan huruf untuk Pertanyaan 1 dan 1 baris titik-titik untuk melengkapi kalimat pada Pertanyaan 2.

Kegiatan 3: Peta Bergerak: Rencana Aktivitas Sehatku

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Diskusikan bersama teman sebangkumu tentang aktivitas jasmani apa saja yang biasa kalian lakukan di rumah atau sekolah.
2. Kenali dan tentukan 2 jenis aktivitas jasmani sederhana yang bisa kamu lakukan sendiri setiap hari agar terhindar dari risiko badan lemas dan kegemukan.
3. Tuliskan hasil diskusimu pada bagan jadwal harian sederhana yang telah disiapkan.
4. Setelah selesai, lakukan refleksi bersama guru di akhir sesi.

Pertanyaan:

1. Tuliskan 2 aktivitas jasmani sederhana pencegah kurang gerak yang dapat kamu lakukan setiap pagi atau sore hari, beserta bagian tubuh yang aktif digerakkan!

2. Kenali apa akibat buruk yang mungkin terjadi pada tubuhmu jika kamu malas melakukan aktivitas jasmani tersebut selama seminggu penuh?

Bagan 3 kolom untuk Pertanyaan 1 (Kolom 1: Nama Aktivitas Jasmani, Kolom 2: Waktu Pelaksanaan Pagi/Sore, Kolom 3: Bagian Tubuh yang Aktif Bergerak) dan 2 baris bergaris untuk Pertanyaan 2.

REFLEKSI

1. Apakah kamu hari ini sudah mengenali bahaya jika tubuhmu terlalu lama diam atau kurang gerak?

2. Aktivitas jasmani apa yang paling kamu sukai untuk membuat tubuhmu tetap bergerak dan sehat?

3. Bagaimana perasaanmu setelah belajar tentang pentingnya bergerak aktif hari ini?