LKPD PJOK Kelas 3: Mengenal Pola Hidup Sehat dan Peran Aktivitas Fisik

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan konsep pola hidup sehat dan mengidentifikasi peran aktivitas fisik secara teratur dalam menunjang kesehatan sehari-hari.
2. Murid dapat menjelaskan keuntungan dan manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur bagi kesehatan tubuh.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan teliti sebelum mengerjakan.
• Kerjakan secara berurutan dari Kegiatan 1 sampai Kegiatan 3.
• Diskusikan dengan teman atau kelompokmu jika ada kegiatan kelompok.
• Tulis jawabanmu dengan rapi dan jelas.
• Jangan lupa bertanya kepada guru jika ada yang kurang jelas.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Amati dan Kenali Pola Hidup Sehat!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Gambar atau ilustrasi dua anak dengan kebiasaan berbeda (bisa guru tunjukkan atau tempel di papan)
• Pensil dan penghapus

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar atau cerita dari guru tentang dua anak: Andi yang rajin olahraga, makan bergizi, dan cukup istirahat; serta Budi yang jarang bergerak, sering jajan sembarangan, dan begadang.
2. Diskusikan bersama teman sebangkumu: apa perbedaan kebiasaan kedua anak tersebut?
3. Tuliskan hasil pengamatanmu pada tabel yang tersedia.
4. Lingkari kebiasaan mana yang termasuk pola hidup sehat.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel perbandingan kebiasaan Andi dan Budi!

2. Menurutmu, apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? Jelaskan dengan kata-katamu sendiri!

3. Dari kebiasaan Andi dan Budi, mana yang ingin kamu tiru? Mengapa?

Sediakan tabel dengan 3 kolom: Kebiasaan | Andi | Budi. Isi minimal 5 baris untuk aktivitas fisik, makan, istirahat, minum, dan kebersihan. Untuk pertanyaan 2 dan 3, sediakan 4-5 baris kosong untuk jawaban uraian.

Kegiatan 2: Aktivitas Fisik: Tubuhku Bergerak, Tubuhku Sehat!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Area terbuka atau ruang kelas yang lapang untuk bergerak
• Musik ceria (opsional) untuk mengiringi gerakan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Mari bergerak! Ikuti gerakan pemanasan sederhana yang dipandu guru (contoh: mengangkat tangan, melompat kecil, berjalan di tempat) selama 5 menit.
2. Setelah bergerak, rasakan tubuhmu. Apakah jantungmu berdetak lebih cepat? Apakah kamu merasa lebih segar?
3. Duduk kembali dan diskusikan dengan kelompokmu (4-5 orang): apa yang terjadi pada tubuhmu saat bergerak?
4. Tulis pengalamanmu dan jawab pertanyaan di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Apa yang kamu rasakan pada tubuhmu setelah melakukan gerakan tadi? (misalnya: detak jantung, napas, badan terasa hangat)

2. Apa itu aktivitas fisik? Berilah 5 contoh aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan setiap hari!

3. Mengapa kita perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur? Tuliskan minimal 3 manfaatnya!

Pertanyaan 1: sediakan 4 baris kosong. Pertanyaan 2: sediakan kotak dengan 5 baris bernomor untuk daftar contoh aktivitas fisik. Pertanyaan 3: sediakan kotak bernomor 1-3 (atau lebih) untuk jawaban.

Kegiatan 3: Rencanaku untuk Hidup Sehat!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil warna atau krayon untuk menggambar
• Penggaris (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang giliranmu membuat rencana! Pikirkan: apa yang sudah kamu lakukan dengan baik untuk hidup sehat? Apa yang perlu kamu tingkatkan?
2. Buatlah jadwal aktivitas fisik sederhana untuk dirimu sendiri selama 1 minggu ke depan.
3. Gambar atau tuliskan aktivitas fisik favoritmu yang ingin kamu lakukan.
4. Bagikan rencanamu dengan teman sebelahmu, lalu ceritakan di depan kelas jika diminta guru.

Pertanyaan:

1. Buatlah tabel jadwal aktivitas fisikmu selama 1 minggu! (Senin sampai Minggu)

2. Gambar atau tuliskan aktivitas fisik favoritmu! Mengapa kamu suka aktivitas itu?

3. Apa yang akan kamu lakukan agar bisa menjalankan pola hidup sehat setiap hari? Tuliskan komitmenmu!

Pertanyaan 1: sediakan tabel dengan 7 baris (Senin-Minggu) dan 3 kolom (Hari, Aktivitas Fisik, Lama Waktu). Pertanyaan 2: sediakan kotak gambar kosong berukuran 10x10 cm dan 3 baris di bawahnya untuk alasan. Pertanyaan 3: sediakan 5 baris kosong.

REFLEKSI

1. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang pola hidup sehat dan aktivitas fisik?

2. Bagaimana perasaanmu setelah melakukan aktivitas fisik tadi? Apakah kamu merasa lebih semangat?

3. Apa yang akan kamu ceritakan kepada keluargamu di rumah tentang pentingnya aktivitas fisik?