LKPD PJOK Kelas 3: Latihan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan konsep keseimbangan dan koordinasi sebagai komponen kebugaran jasmani yang menunjang kesehatan tubuh.
2. Murid dapat mempraktikkan latihan keseimbangan (berdiri satu kaki, berjalan di garis lurus) dan koordinasi gerak dengan menerapkan strategi gerak sederhana.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk dengan teliti sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan setiap kegiatan dengan sungguh-sungguh dan jujur.
• Saat kegiatan gerak, perhatikan keselamatanmu dan teman-temanmu.
• Boleh bertanya kepada guru jika ada yang tidak dimengerti.
• Tulis namamu di setiap lembar sebelum memulai.
• Kegiatan ini seru dan menyenangkan — nikmati setiap prosesnya!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aku Tahu Keseimbangan dan Koordinasi!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil atau pulpen
• Krayon atau pensil warna (untuk menggambar)
• Lembar LKPD ini

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduk dengan nyaman, tarik napas pelan-pelan, lalu hembuskan. Fokus dan siap belajar!
2. Perhatikan gambar dua anak di bawah ini: satu anak berdiri dengan satu kaki, satu anak melempar dan menangkap bola.
3. Amati gambar tersebut selama 1 menit. Apa yang sedang dilakukan setiap anak?
4. Jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini berdasarkan pengamatanmu.
5. Diskusikan jawabanmu dengan teman sebangku sebelum menulis.

Pertanyaan:

1. Lihat gambar anak yang berdiri satu kaki. Apa yang harus dilakukan tubuhnya agar tidak jatuh? Tuliskan dengan kata-katamu sendiri!

2. Apa bedanya KESEIMBANGAN dan KOORDINASI? Lengkapi tabel berikut!

3. Menurutmu, mengapa keseimbangan dan koordinasi penting untuk kesehatan tubuh kita? Tuliskan 1 alasan!

4. Gambarlah satu contoh gerakan keseimbangan yang pernah kamu lakukan dalam kotak berikut, lalu beri nama gerakan tersebut!

Soal 1 dan 3: tulis uraian minimal 2 kalimat di kotak yang tersedia. Soal 2: isi tabel 3 kolom (Nama Kemampuan | Artinya | Contoh Gerakannya). Soal 4: gambar di kotak kosong 8x8 cm, beri judul di bawah gambar.

Kegiatan 2: Yuk, Kita Bergerak! Latihan Keseimbangan dan Koordinasi

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola kecil atau bola plastik
• Tali atau lakban untuk membuat garis lurus di lantai
• Kapur atau kon penanda pos
• Lembar LKPD ini
• Pensil

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pindah ke area lapangan atau ruang terbuka bersama teman sekelasmu.
2. Ikuti 4 pos latihan yang sudah disiapkan gurumu. Setiap pos punya tantangan yang berbeda.
3. Di setiap pos, lakukan gerakan yang diminta sebanyak yang ditentukan.
4. Setelah mencoba, kembali ke tempat dudukmu dan isi tabel pengamatan di bawah ini.
5. Tulis perasaanmu dan apa yang kamu rasakan di setiap pos dengan jujur.

Pertanyaan:

1. Isi tabel pengalamanmu setelah mencoba 4 pos latihan berikut! (Pos 1: Berdiri satu kaki 10 detik | Pos 2: Berjalan di garis lurus sepanjang 5 meter | Pos 3: Melompat dan mendarat dengan satu kaki | Pos 4: Melempar bola ke atas lalu tangkap dengan dua tangan)

2. Di pos mana kamu merasa PALING SULIT? Tuliskan strategi gerak apa yang kamu coba agar bisa lebih baik!

3. Diskusikan dengan kelompokmu: gerakan apa yang membutuhkan KESEIMBANGAN saja, dan gerakan apa yang membutuhkan KOORDINASI? Tuliskan hasil diskusi di kotak berikut!

Soal 1: isi tabel 5 kolom (Nama Pos | Gerakan | Bisa/Belum Bisa | Apa yang Terasa Sulit | Strategi yang Kucoba) — 4 baris untuk 4 pos. Soal 2: tulis uraian minimal 3 kalimat. Soal 3: tulis hasil diskusi kelompok dalam format dua kolom (Hanya Keseimbangan | Koordinasi atau Keduanya).

Kegiatan 3: Detektif Gerak: Seberapa Baik Keseimbangan dan Koordinasiku?

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil atau pulpen
• Lembar LKPD ini

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kembali ke tempat dudukmu dengan tenang. Tarik napas dan rileks sejenak.
2. Kamu akan menjadi 'Detektif Gerak' yang menyelidiki kemampuan dirimu sendiri.
3. Baca kartu tantangan berikut dan centang (✓) kolom yang sesuai dengan kemampuanmu sekarang.
4. Setelah itu, jawab pertanyaan renungan di bagian bawah.
5. Tidak ada jawaban benar atau salah — yang penting jujur!

Pertanyaan:

1. Isi kartu 'Detektif Gerakku' berikut dengan jujur! (Daftar kemampuan:

1. Berdiri satu kaki selama 5 detik tanpa pegangan |
2. Berdiri satu kaki selama 10 detik tanpa pegangan |
3. Berjalan lurus mengikuti garis sepanjang 5 meter |
4. Melempar bola ke atas dan menangkapnya sendiri |
5. Melompat dan mendarat dengan seimbang)

2. Dari tabel di atas, tuliskan 1 kemampuan yang sudah bisa kamu lakukan dengan baik dan 1 kemampuan yang ingin kamu tingkatkan. Apa yang akan kamu lakukan untuk meningkatkannya?

3. Menurutmu, kegiatan sehari-hari apa saja yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik? Sebutkan minimal 3 contoh dari kehidupanmu sendiri!

4. Diskusi kelompok: Bagaimana cara melatih keseimbangan dan koordinasi di rumah tanpa alat khusus? Tuliskan 2 ide kreatif kelompokmu!

Soal 1: isi tabel 3 kolom (Kemampuan Gerak | Sudah Bisa ✓ | Sedang Belajar ✓) — 5 baris. Soal 2 dan 3: tulis uraian di kotak yang disediakan, minimal 2-3 kalimat per jawaban. Soal 4: tulis hasil diskusi di kotak bersama, boleh dalam bentuk daftar bernomor.

REFLEKSI

1. Hari ini aku belajar tentang keseimbangan dan koordinasi. Satu hal baru yang aku pelajari dan terasa berguna dalam kehidupan sehari-hariku adalah...

2. Gerakan mana yang paling menantang buatku hari ini? Apa yang aku lakukan agar bisa lebih baik ke depannya?

3. Menurutku, mengapa tubuh yang seimbang dan terkoordinasi dengan baik bisa membuat hidupku lebih sehat dan menyenangkan?