LKPD PJOK Kelas 3: Mengenali Risiko Kesehatan Akibat Gaya Hidup dan Pencegahannya Melalui Aktivitas Jasmani

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengenali risiko kesehatan akibat gaya hidup serta berbagai aktivitas jasmani untuk pencegahannya

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama lengkap dan nomor presensimu pada bagian atas lembar kerja.
• Bacalah setiap teks cerita dan petunjuk soal dengan cermat dan teliti.
• Diskusikan bersama teman kelompokmu pada kegiatan kelompok dengan sikap saling menghargai.
• Tanyakan kepada guru apabila terdapat petunjuk atau kata yang belum kamu pahami.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Detektif Gaya Hidup: Mengenali Risiko Kesehatan Tubuh

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil/pulpen
• Penghapus

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah cerita singkat tentang kebiasaan tokoh 'Budi' berikut ini: Budi sangat suka bermain gawai sambil berbaring sepanjang hari saat libur sekolah. Budi jarang sekali berdiri atau berjalan, apalagi berolahraga. Beberapa minggu kemudian, tubuh Budi terasa cepat lelah, berat badannya naik secara berlebihan (kegemukan), dan otot kakinya sering terasa kaku.
2. Cermati daftar risiko kesehatan yang terjadi akibat kebiasaan malas bergerak (sedentari) tersebut.
3. Jawablah pertanyaan pada ruang jawaban yang telah disediakan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan cerita, sebutkan 2 gaya hidup malas bergerak yang dilakukan Budi!

2. Tuliskan 2 risiko kesehatan bagi tubuh yang dikenali dari gaya hidup malas bergerak tersebut!

Tersedia 2 baris isian bergaris untuk nomor 1 (Gaya hidup malas bergerak) dan 2 baris isian bergaris untuk nomor 2 (Risiko kesehatan tubuh).

Kegiatan 2: Menjodohkan Risiko Kesehatan dan Aktivitas Jasmani Pencegahnya

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pensil
• Penggaris

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah berpasangan dengan teman sebangkumu.
2. Amatilah tabel yang memuat daftar risiko kesehatan akibat gaya hidup pasif dan pilihan aktivitas jasmani yang dapat mencegahnya.
3. Tariklah garis lurus atau pasangkan huruf aktivitas jasmani yang tepat untuk mencegah risiko kesehatan pada tabel.

Pertanyaan:

1. Pasangkan risiko kesehatan di Kolom A dengan jenis aktivitas jasmani pencegahnya di Kolom B!
Kolom A (Risiko Kesehatan):

1. Badan kaku dan pegal karena duduk seharian di depan layar
2. Tubuh mudah lelah saat naik tangga karena jarang melatih daya tahan
3. Risiko kegemukan akibat terlalu lama berdiam diri di dalam rumah

Kolom B (Aktivitas Jasmani Pencegah):

1. Berjalan cepat, berlari santai (joging), atau bermain lompat tali
   1. Senam peregangan otot lengan, leher, dan punggung
   2. Bersepeda bersama keluarga atau bermain kejar-kejaran di lapangan

Tabel 3 baris dengan 2 kolom (Kolom Risiko Kesehatan dan Kolom Aktivitas Jasmani Pencegah) yang dilengkapi titik penghubung untuk menarik garis jodoh.

Kegiatan 3: Memilih Aktivitas Jasmani Penyelamat Tubuh Sehat

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Lembar kerja kelompok

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati situasi sehari-hari berikut: 'Edo sering menghabiskan waktu luang dengan menonton televisi sambil duduk tanpa bergerak selama berjam-jam, sehingga tubuhnya berisiko menjadi lemas dan tidak bugar.'
2. Diskusikan bersama kelompok (3-4 orang) untuk mengenali aktivitas jasmani apa saja yang dapat dilakukan Edo untuk mencegah risiko tersebut.
3. Pilihlah dan kelompokkan kegiatan yang termasuk aktivitas jasmani penyehat tubuh dan yang merupakan kebiasaan pasif berisiko pada tabel yang tersedia.
4. Setelah selesai mengerjakan, ikuti arahan guru untuk membaca refleksi dan menyimpulkan bersama (termasuk transisi penutup).

Pertanyaan:

1. Dari daftar kegiatan berikut: [Bermain sepak bola, Duduk berjam-jam menonton TV, Bersepeda santai, Tidur-tiduran bermain gawai, Senam kesegaran jasmani], kelompokkanlah ke dalam dua kategori:
(a) Aktivitas Jasmani untuk Mencegah Risiko Sakit
(b) Gaya Hidup Pasif yang Berisiko bagi Kesehatan

2. Sebutkan satu aktivitas jasmani yang biasa kamu lakukan di rumah/sekolah untuk mencegah tubuh menjadi lesu atau tidak bugar!

Tabel 2 kolom pengelompokan (Kolom 1: Aktivitas Jasmani Pencegah, Kolom 2: Gaya Hidup Pasif Berisiko) dengan masing-masing 3 baris isian, serta 2 baris bergaris untuk uraian nomor 2.

REFLEKSI

1. Apa risiko kesehatan yang paling sering terjadi jika kita terlalu lama duduk dan malas bergerak?

2. Aktivitas jasmani apa yang paling kamu sukai untuk membuat tubuhmu tetap sehat dan bersemangat setiap hari?

3. Bagaimana perasaanmu setelah mengetahui pentingnya bergerak aktif bagi kesehatan tubuh?