LKPD PJOK Kelas 3: Asesmen Sumatif: Praktik Gerak Dasar Renang Gaya Dada

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat memperagakan rangkaian gerak dasar posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, dan pengambilan napas renang gaya dada secara terpadu sesuai kemampuannya.
2. Murid dapat berpartisipasi secara positif dalam aktivitas olahraga air bersama kelompok dengan menerapkan sikap fair play, mandiri, dan gotong royong.

PETUNJUK UMUM

• Lembar kerja ini adalah asesmen sumatif praktik renang gaya dada. Kamu akan memperagakan gerakan yang sudah dipelajari selama ini.
• Lakukan setiap gerakan dengan tenang dan hati-hati. Guru akan mengamati dan menilai gerakanmu.
• Perhatikan teman-temanmu saat mereka praktik. Berikan semangat dan dukung satu sama lain.
• Siapkan mental dan fisikmu. Tarik napas dalam-dalam dan yakinlah bahwa kamu bisa melakukannya!
• Pastikan kamu sudah pemanasan sebelum masuk ke air.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Praktik Gerak Dasar Kaki Renang Gaya Dada

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Papan pelampung atau akses ke tepi kolam
• Kolam renang dangkal
• Pensil dan lembar kerja

Petunjuk Pengerjaan:

1. Dengarkan instruksi guru dengan baik sebelum memulai.
2. Pegang papan pelampung atau tepi kolam dengan kedua tangan.
3. Luruskan badanmu di permukaan air, wajah menghadap ke bawah.
4. Lakukan gerakan kaki gaya dada: tekuk lutut, buka kaki seperti katak, lalu tutup dan luruskan dengan kuat.
5. Ulangi gerakan kaki sebanyak 8-10 kali dengan gerakan yang ritmis.
6. Guru akan mengamati gerakan kakimu: apakah sudah membuka dan menutup dengan benar, apakah gerakannya halus dan kuat.

Pertanyaan:

1. Setelah melakukan gerakan kaki, bagaimana perasaanmu? Apakah gerakanmu sudah kuat dan ritmis?

2. Gambarkan gerakan kakimu saat membuka dan menutup seperti katak di kotak di bawah ini! (Buat 3 gambar: posisi awal, buka kaki, tutup kaki)

Untuk pertanyaan 1, tulis jawabanmu dalam 2-3 kalimat di bawah pertanyaan. Untuk pertanyaan 2, gunakan kotak gambar yang disediakan (bagi menjadi 3 bagian untuk 3 posisi gerakan).

Kegiatan 2: Praktik Gerak Dasar Lengan dan Pengambilan Napas

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Pelampung kaki (opsional)
• Kolam renang dangkal
• Lembar kerja dan pensil

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang giliran melatih gerakan lengan dan pengambilan napas.
2. Berdiri di kolam dangkal atau gunakan pelampung kaki.
3. Luruskan kedua tangan ke depan, lalu buka tangan ke samping seperti membuka tirai.
4. Saat tangan membuka, angkat kepala ke atas dan ambil napas lewat mulut.
5. Tutup tangan kembali ke depan sambil mengeluarkan napas di dalam air.
6. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-10 kali. Fokus pada koordinasi: buka tangan = tarik napas, tutup tangan = buang napas.
7. Guru akan menilai koordinasi lengan dan napasmu.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan dirimu di bawah ini!

2. Apa yang paling sulit dari gerakan lengan dan napas? Mengapa?

Untuk pertanyaan 1, isi tabel dengan 4 kolom: Aspek Gerakan | Sudah Lancar | Belum Lancar | Hal yang Perlu Diperbaiki. Aspek yang dinilai: gerakan lengan, pengambilan napas, koordinasi lengan dan napas. Beri tanda centang (✓) pada kolom yang sesuai, lalu tulis perbaikan di kolom terakhir. Untuk pertanyaan 2, tulis jawaban 2-3 kalimat.

Kegiatan 3: Praktik Rangkaian Gerak Terpadu Renang Gaya Dada

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Kolam renang dengan jarak minimal 10 meter
• Pelampung (jika diperlukan)
• Teman kelompok (2-3 orang)
• Lembar kerja dan pensil

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ini adalah tantangan terakhir! Kamu akan menggabungkan semua gerakan: posisi badan, kaki, lengan, dan napas.
2. Mulai dari tepi kolam. Tolak dengan kaki, lalu lakukan gerakan kaki dan lengan secara bergantian.
3. Ingat urutannya: dorong lengan, tarik napas, tendang kaki, luncur. Ulangi terus hingga mencapai jarak 8-10 meter.
4. Lakukan dengan tenang. Tidak apa-apa jika masih lambat, yang penting semua gerakan dilakukan dengan benar.
5. Teman-temanmu akan mengamati dan memberikan semangat. Guru akan menilai rangkaian gerakanmu.

Pertanyaan:

1. Diskusikan dengan 2-3 teman: Bagaimana rasanya saat berhasil melakukan rangkaian gerak terpadu? Apa yang membantu kalian berhasil?

2. Tuliskan 3 sikap positif yang kamu terapkan selama praktik renang bersama teman-teman! (Contoh: mandiri, gotong royong, fair play, saling mendukung)

3. Apa yang ingin kamu tingkatkan dari gerakan renang gaya dadamu di masa depan?

Untuk pertanyaan 1, tulis hasil diskusi kelompok dalam 3-4 kalimat. Untuk pertanyaan 2, tulis 3 sikap positif dalam bentuk poin (nomor 1, 2, 3) dengan penjelasan singkat. Untuk pertanyaan 3, tulis jawaban 2-3 kalimat tentang target perbaikanmu.

REFLEKSI

1. Apa yang paling menyenangkan dari praktik renang gaya dada hari ini? Mengapa hal itu membuatmu senang?

2. Bagaimana kamu membantu teman atau bagaimana temanmu membantumu selama praktik? Ceritakan!

3. Setelah belajar renang gaya dada, apakah kamu merasa lebih percaya diri di air? Apa yang membuatmu merasa begitu?