LKPD PJOK Kelas 3: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Meluncur dan Gerakan Kaki pada Aktivitas Air

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental dalam situasi gerak yang baru pada aktivitas permainan dan olahraga di air

PETUNJUK UMUM

• Awali kegiatan dengan berdoa bersama dan lakukan pemanasan secara tertib di pinggir kolam.
• Patuhi seluruh peraturan keselamatan di area kolam renang dan ikuti aba-aba dari guru.
• Gunakan pakaian renang yang sesuai dan bawa perlengkapan seperti papan luncur (kickboard).
• Lakukan setiap tantangan gerak bersama teman secara bergantian dan catat hasil praktikmu pada lembar kerja ini.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Tantangan 1: Menghaluskan Gerak Meluncur Melintasi Rintangan Simpai

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Kolam renang dangkal
• Simpai plastik terapung (hula hoop)
• Pelampung/papan luncur
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah membelakangi dinding kolam dangkal bersama pasanganmu.
2. Temanmu memegang simpai terapung berjarak 3 meter di depanmu sebagai rintangan/situasi gerak baru.
3. Lakukan tolakan kaki dari dinding kolam, posisikan tubuh lurus sejajar air (streamline), lalu luncurkan tubuh menembus bagian tengah simpai tanpa menyentuh tepinya.
4. Lakukan pengamatan bergantian dengan temanmu sebanyak 3 kali percobaan dan beri tanda centang (V) pada tabel hasil pengamatan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan 3 kali percobaan meluncur melewati rintangan simpai, bagaimanakah posisi kepala dan lenganmu agar luncuran menjadi lebih halus, lurus, dan tidak membentur simpai?

2. Isilah tabel ketercapaian gerak meluncur menembus rintangan simpai berikut untuk 3 kali percobaanmu (Tuliskan 'Berhasil' jika tubuh lurus meluncur menembus simpai tanpa menyentuh, atau 'Perlu Latihan' jika tubuh miring/menyentuh tepi simpai).

Format tabel pengamatan:
| Percobaan Ke- | Posisi Tubuh Rata-Rata Air (Ya/Tidak) | Hasil Menembus Simpai (Berhasil / Perlu Latihan) |
| 1 | ... | ... |
| 2 | ... | ... |
| 3 | ... | ... |
Ruang isian nomor 1: Tuliskan jawaban 1-2 kalimat pada baris kosong yang disediakan.

Kegiatan 2: Tantangan 2: Menghaluskan Gerakan Kaki Meluncur Sambil Menjaga Bola Apung

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Papan seluncur renang (kickboard)
• Bola plastik kecil ringan
• Kolam renang dangkal
• Peluit guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Peganglah papan luncur dengan kedua tangan lurus ke depan.
2. Letakkan sebuah bola plastik kecil di atas papan luncurmu.
3. Luncurkan badan dari dinding kolam dan lanjutkan dengan pukulan/cambukan gerakan kaki dari pangkal paha secara teratur dan stabil sejauh 5 meter.
4. Tantangan baru: Haluskan kayuhan kakimu agar cipratan air tidak berlebihan dan bola plastik tidak terjatuh dari atas papan sampai garis akhir.
5. Diskusikan bersama pasanganmu penyebab bola tetap seimbang atau jatuh saat kaki digerakkan.

Pertanyaan:

1. Saat melakukan gerakan pukulan kaki meluncur sambil menjaga bola apung di atas papan, dari manakah sumber ayunan kaki digerakkan agar gerakan menjadi halus dan laju tetap tenang?

2. Bandingkan gerakan kakimu: Apa yang terjadi pada laju tubuh dan bola di atas papan jika kakimu mengayuh terlalu keras menciprat ke udara dibandingkan dengan mengayuh halus dan lentur di bawah permukaan air?

Format isian nomor 1: Isian singkat pada baris titik-titik.
Format uraian nomor 2: Kolom perbandingan (2 baris: 'Kayuhan keras/menciprat' vs 'Kayuhan halus dan lentur di bawah air').

Kegiatan 3: Tantangan 3: Sirkuit Kombinasi Gerak Meluncur dan Kaki Estafet

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Papan luncur
• Simpai plastik
• Tali batas lintasan kolam
• Peluit dan stopwatch guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bergabunglah dalam kelompok kecil (3-4 murid) di lintasan kolam dangkal.
2. Lakukan sirkuit kombinasi gerak: Peserta pertama meluncur melewati simpai, menyambung dengan gerakan kaki halus mengapit papan luncur hingga tanda pembatas (jarak 7 meter), lalu memberikan papan kepada teman berikutnya.
3. Fokuskan pada kehalusan gerakan: tolakan kuat meluncur lurus, dilanjutkan kayuhan kaki yang mulus tanpa henti.
4. Amati teman satu kelompokmu dan lakukan evaluasi diri bersama kelompok.
5. Kegiatan diakhiri dengan pendinginan, merapikan alat, refleksi, dan penutupan.

Pertanyaan:

1. Tandai (checklist) penyesuaian gerak yang berhasil kamu haluskan saat menghadapi situasi sirkuit kombinasi meluncur dan gerakan kaki!

2. Bagikan pengalamanmu: Perubahan apa yang kamu buat pada dorongan kaki saat beralih dari posisi meluncur diam ke posisi bergerak dengan kayuhan kaki?

Format tabel checklist nomor 1:
| No | Keterampilan Gerak yang Dihaluskan | Berhasil Dilakukan (V) |
| 1 | Tubuh lurus sejajar permukaan air (streamline) | ... |
| 2 | Kaki mengayuh dari pangkal paha saat daya luncur berkurang | ... |
| 3 | Laju tubuh tetap lurus mencapai tanda batas 7 meter | ... |
Format diskusi nomor 2: Tuliskan kesimpulan diskusi kelompok berupa 1-2 kalimat pada kotak yang tersedia.

REFLEKSI

1. Bagian tubuh mana yang terasa paling rileks saat kamu berhasil meluncur secara halus dan lurus di dalam air?

2. Ketika gerakan kakimu terasa berat atau membuat tubuhmu tenggelam, penyesuaian apa yang langsung kamu lakukan?

3. Apa hal baru yang kamu rasakan saat meluncur melintasi rintangan dibandingkan meluncur di kolam yang kosong tanpa rintangan?