LKPD PJOK Kelas 3: Asesmen Sumatif: Praktik dan Pengetahuan Aktivitas Gerak Dominan Senam

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menampilkan seluruh pola gerak dominan senam (bertumpu, keseimbangan, sikap lilin, tolakan, melayang, mendarat, dan rangkaian gerak) secara mandiri sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki.
2. Murid dapat mengenali risiko cedera ringan dalam aktivitas senam dan menyebutkan cara pencegahannya sebagai bagian dari gaya hidup aktif yang menyehatkan.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan teliti sebelum mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan dengan jujur dan penuh percaya diri.
• Untuk kegiatan praktik, pastikan kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu.
• Gunakan alat bantu dengan hati-hati dan ikuti aturan keselamatan.
• Tulis jawabanmu dengan rapi di tempat yang telah disediakan.
• Jika ada yang belum jelas, tanyakan kepada guru sebelum mulai.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Unjuk Keterampilan Gerak Senam

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Matras atau alas empuk
• Ruang terbuka yang aman
• Pakaian olahraga yang nyaman

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kamu akan menampilkan gerakan senam di depan guru secara bergantian.
2. Lakukan pemanasan ringan selama 3-5 menit sebelum memulai.
3. Siapkan matras atau alas yang aman untuk berlatih.
4. Tampilkan gerakan-gerakan berikut secara berurutan dengan percaya diri:
5. a) Gerakan bertumpu (misalnya: bertumpu dengan kedua tangan di matras)
6. b) Gerakan keseimbangan (misalnya: berdiri dengan satu kaki)
7. c) Sikap lilin (angkat kaki ke atas dari posisi berbaring)
8. d) Gerakan tolakan (misalnya: melompat dari satu titik ke titik lain)
9. e) Gerakan melayang (saat tubuh di udara setelah melompat)
10. f) Gerakan mendarat (mendarat dengan lembut dan stabil)
11. g) Rangkaian gerak (gabungkan 3-4 gerakan menjadi satu rangkaian)
12. Guru akan mengamati dan menilai penampilanmu.
13. Setelah selesai, isi tabel penilaian diri di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Isi tabel penilaian diri berikut dengan jujur. Beri tanda centang (✓) pada kolom yang sesuai dengan kemampuanmu!

2. Dari semua gerakan yang kamu tampilkan, gerakan mana yang paling mudah bagimu? Mengapa?

3. Gerakan mana yang masih sulit bagimu? Apa yang akan kamu lakukan agar gerakan itu menjadi lebih baik?

Tabel 3 kolom: No. | Jenis Gerakan | Sudah Bisa (✓) | Masih Belajar (✓) | Belum Bisa (✓). Untuk pertanyaan uraian, sediakan 4-5 baris kosong untuk jawaban murid.

Kegiatan 2: Mengenal Risiko Cedera dan Pencegahannya

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Gambar ilustrasi situasi cedera saat senam (disediakan guru)
• Pensil dan penghapus

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar-gambar situasi saat melakukan senam (akan ditampilkan guru).
2. Pikirkan: Apa yang bisa membuat seseorang cedera saat melakukan gerakan senam?
3. Jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan bahasa sendiri.
4. Kamu boleh berdiskusi dengan teman sebangku selama 5 menit sebelum menulis jawaban.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 3 risiko cedera ringan yang bisa terjadi saat melakukan aktivitas senam!

2. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum berlatih senam?

3. Lengkapi tabel di bawah ini dengan cara pencegahan cedera yang tepat!

4. Jika temanmu tiba-tiba merasa kram di kaki saat berlatih senam, apa yang harus dilakukan?

Pertanyaan 1: 3 baris bernomor untuk menulis risiko cedera. Pertanyaan 2: 4-5 baris kosong. Pertanyaan 3: Tabel 2 kolom (Jenis Cedera | Cara Pencegahan) dengan 3 baris. Pertanyaan 4: 5-6 baris kosong.

Kegiatan 3: Merancang Aktivitas Senam yang Aman dan Menyenangkan

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Pensil warna atau spidol (opsional untuk menggambar)
• Kertas LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang giliran kamu menjadi pelatih senam!
2. Buatlah rancangan sederhana untuk aktivitas senam yang aman dan menyenangkan.
3. Gunakan pengetahuan yang sudah kamu pelajari tentang gerakan senam dan pencegahan cedera.
4. Kerjakan secara individu atau berpasangan (sesuai arahan guru).
5. Buatlah kreativitasmu sendiri!

Pertanyaan:

1. Buatlah satu rangkaian gerak senam sederhana yang terdiri dari 4 gerakan! Tuliskan urutan gerakannya dan beri nama rangkaian gerakmu.

2. Gambarlah atau tuliskan persiapan keselamatan apa saja yang harus ada sebelum melakukan rangkaian gerakmu!

3. Mengapa aktivitas senam penting untuk gaya hidup sehat? Jelaskan pendapatmu!

Pertanyaan 1: Kotak untuk menulis nama rangkaian (2 baris) + 4 baris bernomor untuk urutan gerakan. Pertanyaan 2: Kotak kosong untuk menggambar/menulis checklist persiapan (setengah halaman). Pertanyaan 3: 5-6 baris kosong untuk menjelaskan.

REFLEKSI

1. Apa yang paling kamu sukai dari kegiatan senam hari ini?

2. Apa hal baru yang kamu pelajari tentang keselamatan dalam berolahraga?

3. Bagaimana kamu akan menggunakan pengetahuan tentang senam ini dalam kehidupan sehari-hari? (misalnya: di rumah, saat bermain dengan teman, dll.)