LKPD PJOK Kelas 3: Memperagakan Konsep Gerak dalam Rangkaian Gerak Senam Dominan Sederhana

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Memperagakan berbagai konsep gerak yang dapat diterapkan dalam rangkaian gerak senam dominan

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga yang rapi dan nyaman, serta lepaskan sepatu saat beraktivitas di atas matras.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman-teman sebelum memperagakan gerakan agar tubuh lentur dan aman.
• Bekerjasamalah secara berpasangan: satu murid memperagakan gerakan, murid lainnya mengamati dan memberi tanda centang pada lembar kerja secara bergantian.
• Lakukan setiap gerakan senam dominan di atas matras dengan berhati-hati dan selalu utamakan keselamatan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Konsep Ruang dan Tubuh dalam Gerak Dominan Tunggal

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam
• Peluit
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 3 pola gerak dominan senam berikut: Bertumpu (sikap lilin/angkat pinggul dengan tumpuan punggung), Keseimbangan (berdiri satu kaki membentuk burung bangau), dan Berpindah/Lokomotor (berguling ke depan perlahan).
2. Peragakan setiap gerak dominan tunggal di atas matras dengan memperhatikan konsep ruang (ruang gerak sempit/luas) dan konsep tubuh (anggota tubuh yang menopang/menjaga keseimbangan).
3. Amati pasanganmu saat memperagakan gerakan, lalu berikan tanda centang (V) pada tabel pengamatan sesuai ketercapaian peragaan.

Pertanyaan:

1. Lakukan peragaan 3 gerak dominan tunggal (Bertumpu, Keseimbangan, dan Berpindah). Beri tanda centang (V) pada kolom 'Terlaksana' jika pasanganmu berhasil memperagakan gerakan tersebut dengan stabil di atas matras!

Tabel pengamatan peragaan gerak dominan tunggal (3 baris):
1. Gerak Bertumpu (tumpuan punggung & tangan menopang pinggul) -> [ ] Terlaksana [ ] Belum Terlaksana
2. Gerak Keseimbangan (berdiri 1 kaki bangau seimbang 3 detik) -> [ ] Terlaksana [ ] Belum Terlaksana
3. Gerak Berpindah (guling depan terkontrol di matras) -> [ ] Terlaksana [ ] Belum Terlaksana

Kegiatan 2: Memperagakan Konsep Hubungan dan Usaha dalam Rangkaian 2 Gerak Dominan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam
• Kartu tugas rangkaian gerak
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pilihlah salah satu kartu tantangan rangkaian gerak senam dominan sederhana yang disediakan guru: Rangkaian A (Berpindah melangkah cepat disambung Keseimbangan berdiri 1 kaki) ATAU Rangkaian B (Bertumpu sikap lilin perlahan disambung Berpindah guling ke depan).
2. Terapkan konsep usaha (tempo lambat dan cepat, tenaga kuat dan ringan) agar transisi antargerakan mengalir bersambung tanpa jeda berhenti yang lama.
3. Peragakan rangkaian gerak tersebut secara bergiliran bersama teman pasangan di atas matras.

Pertanyaan:

1. Peragakan rangkaian 2 gerak dominan senam pilihanmu secara bersambung di atas matras. Tuliskan nama rangkaian yang dipilih dan beri tanda centang (V) pada aspek kelancaran peragaan rangkaian gerak!

Isian singkat dan centang:
- Pilihan Rangkaian (A / B): [ ... ]
- Hasil Pengamatan Pasangan: [ ] Rangkaian Bersambung Lancar [ ] Rangkaian Masih Terputus

Kegiatan 3: Unjuk Peragaan Rangkaian Gerak Senam Dominan 3 Pola Berkelanjutan

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam tebal
• Tanda batas (cone kecil)
• Lembar penilaian peragaan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Susun dan peragakan rangkaian senam dominan sederhana yang memadukan 3 konsep gerak berurutan: (1) Bertumpu/Tolakan, (2) Berpindah/Melayang, dan (3) Mendarat seimbang.
2. Contoh alur rangkaian gerak: Melakukan tolakan dengan dua kaki -> Melompat melayang ke depan di atas matras -> Mendarat dengan kedua lutut mengeper stabil dan tangan direntangkan seimbang.
3. Peragakan rangkaian gerak tersebut di hadapan guru dan teman sekelompokmu secara percaya diri.
4. Setelah seluruh peragaan selesai, lakukan pendinginan bersama guru dan jawab pertanyaan refleksi di akhir lembar kerja.

Pertanyaan:

1. Peragakan rangkaian 3 gerak dominan (Tolakan -> Melayang Berpindah -> Mendarat Keseimbangan) di matras. Catat urutan 3 gerak dominan yang kamu peragakan dan berikan tanda centang pada status ketercapaian unjuk peragaan!

Format laporan unjuk peragaan:
1. Urutan gerak yang kuperagakan: (Gerak 1: ...) -> (Gerak 2: ...) -> (Gerak 3: ...)
2. Catatan hasil peragaan oleh pengamat: [ ] Sangat Lancar & Stabil [ ] Cukup Lancar [ ] Perlu Berlatih Lagi

REFLEKSI

1. Saat memperagakan rangkaian gerak senam dominan tadi, gerakan apa yang paling mudah dan paling menantang untuk kamu peragakan secara seimbang?

2. Bagaimana caramu mengatur posisi tubuh agar saat mendarat atau berpindah gerakan tubuhmu tetap seimbang dan tidak goyah?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil memperagakan rangkaian gerak senam dominan bersama teman di atas matras?