LKPD PJOK Kelas 3: Gerak Bertumpu dan Bergantung dalam Senam

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan konsep gerak bertumpu (dengan tangan dan kaki) dan bergantung dalam aktivitas senam lantai secara benar.
2. Murid dapat mempraktikkan gerak bertumpu dengan kedua tangan pada matras dan gerak bergantung sederhana dengan teknik yang benar sesuai potensi diri.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan teliti sebelum mengerjakan.
• Kerjakan kegiatan secara berurutan bersama teman kelompokmu.
• Gunakan matras atau alas yang aman saat melakukan praktik gerakan.
• Jika ada yang belum jelas, tanyakan kepada guru sebelum memulai.
• Pastikan area praktik aman dan tidak licin.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Mengenal Gerak Bertumpu dan Bergantung!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Gambar atau video gerakan senam bertumpu dan bergantung
• Pensil dan penghapus
• Pensil warna untuk menggambar

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati gambar anak yang sedang melakukan berbagai gerakan senam yang ditunjukkan guru.
2. Diskusikan dengan teman sebangkumu: bagian tubuh mana yang menjadi tumpuan dan bagian mana yang bergantung.
3. Tulis hasil pengamatanmu di tabel yang tersedia.
4. Presentasikan hasil diskusimu di depan kelas.

Pertanyaan:

1. Apa yang dimaksud dengan gerak bertumpu? Jelaskan dengan kata-katamu sendiri!

2. Apa yang dimaksud dengan gerak bergantung? Jelaskan dengan kata-katamu sendiri!

3. Lengkapi tabel berikut dengan mengamati gerakan senam yang kamu lihat!

4. Gambarkan satu gerakan bertumpu dan satu gerakan bergantung yang kamu ketahui! Beri keterangan pada gambarmu.

Untuk soal 1 dan 2: tulis jawabanmu dalam 3-5 kalimat di kotak yang disediakan. Untuk soal 3: isi tabel dengan 3 kolom (Nama Gerakan | Bagian Tubuh yang Bertumpu | Bagian Tubuh yang Bergantung) minimal 3 gerakan. Untuk soal 4: gambar di kotak ukuran 10×10 cm dan beri panah serta keterangan.

Kegiatan 2: Ayo Mencoba Gerak Bertumpu!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam (minimal 2 buah)
• Ruang praktik yang aman dan bersih
• Peluit untuk aba-aba

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok 4-5 orang dan siapkan matras di area yang aman.
2. Lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu dipandu guru.
3. Praktikkan 3 gerakan bertumpu berikut secara bergantian: (1) Bertumpu dengan kedua tangan (posisi merangkak dengan lutut terangkat), (2) Bertumpu dengan kedua tangan dan kaki (posisi seperti push-up), (3) Berjalan dengan kedua tangan di matras sambil kaki diangkat teman.
4. Amati dan bantu temanmu saat melakukan gerakan.
5. Catat pengalamanmu di lembar kerja.

Pertanyaan:

1. Bagaimana perasaanmu saat pertama kali bertumpu dengan kedua tangan? Apa yang terasa sulit?

2. Lengkapi tabel pengamatan berikut saat temanmu melakukan gerakan bertumpu!

3. Dari ketiga gerakan bertumpu yang kamu coba, mana yang paling mudah? Mengapa?

4. Apa yang harus diperhatikan agar gerak bertumpu aman dan tidak cedera?

Untuk soal 1 dan 3: tulis jawabanmu dalam 3-5 kalimat. Untuk soal 2: isi tabel dengan 4 kolom (Nama Teman | Gerakan yang Dilakukan | Posisi Sudah Benar? | Saran) untuk 3 teman. Untuk soal 4: hasil diskusi ditulis dalam 5-7 poin.

Kegiatan 3: Ayo Mencoba Gerak Bergantung!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Palang tunggal rendah atau monkey bar
• Stopwatch atau timer
• Matras pengaman di bawah palang
• Magnesium atau bubuk anti licin (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Masih dalam kelompok yang sama, bersiaplah untuk praktik gerak bergantung.
2. Guru akan menyiapkan palang tunggal rendah atau alat bergantung yang aman.
3. Praktikkan gerakan bergantung sederhana: (1) Bergantung dengan kedua tangan di palang, kaki lurus ke bawah (tahan 5 detik), (2) Bergantung dengan lutut ditekuk, (3) Bergantung sambil mengayun pelan.
4. Lakukan secara bergantian dan teman lain mengamati.
5. Catat pengalamanmu dan evaluasi gerakan temanmu.

Pertanyaan:

1. Bagian tubuh mana yang paling bekerja keras saat kamu bergantung? Apa yang kamu rasakan?

2. Berapa lama kamu bisa bertahan bergantung? Catat waktumu dan 2 temanmu di tabel!

3. Apa perbedaan gerak bertumpu dan gerak bergantung? Jelaskan berdasarkan pengalamanmu tadi!

4. Diskusikan: Bagaimana cara melatih agar kita bisa bergantung lebih lama? Buatlah rencana latihan sederhana!

Untuk soal 1 dan 3: tulis jawabanmu dalam 4-6 kalimat. Untuk soal 2: buat tabel 4 kolom (Nama | Percobaan 1 | Percobaan 2 | Rata-rata) untuk 3 orang. Untuk soal 4: hasil diskusi ditulis dalam bentuk rencana latihan 5 langkah.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menarik yang kamu pelajari hari ini tentang gerak bertumpu dan bergantung?

2. Gerakan mana yang paling sulit bagimu? Apa rencanamu untuk memperbaikinya?

3. Bagaimana kamu bisa menerapkan gerak bertumpu atau bergantung dalam permainan atau aktivitas sehari-hari?