LKPD PJOK Kelas 3: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Melempar dan Menangkap Bola secara Mandiri dan Berpasangan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental melempar dan menangkap bola dalam aktivitas pola gerak dasar manipulatif

PETUNJUK UMUM

• Gunakan pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum memulai aktivitas gerak.
• Patuhi petunjuk keselamatan saat melempar dan menangkap bola.
• Bekerjasamalah dengan baik bersama pasangan latihanmu dan catat hasil latihan dengan jujur.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Tantangan Lempar Tangkap Mandiri di Tempat

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola kasti atau bola tenis mini (1 buah per anak)
• Peluit dan stopwatch guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu di area bebas.
2. Pegang bola kasti/bola kecil dengan satu tangan di depan badan.
3. Lemparkan bola lurus ke atas dari bawah setinggi dada hingga sedikit melewati kepala, pandangan fokus mengikuti arah bola.
4. Tangkap kembali bola tersebut menggunakan kedua tangan tanpa terjatuh.
5. Lakukan latihan ini berulang-ulang selama 2 putaran (masing-masing putaran 10 kali lemparan).
6. Hitung dan catat berapa kali kamu berhasil menangkap bola dengan mulus.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel perolehan tangkapan bola mandiri pada Putaran 1 (10 kali lempar) dan Putaran 2 (10 kali lempar), serta tuliskan bagian gerakan melempar/menangkap yang sudah kamu lakukan dengan lebih halus dan terarah!

Format tabel 3 kolom:
- Kolom 1: Putaran Latihan (Putaran 1 / Putaran 2)
- Kolom 2: Jumlah Lemparan (10 / 10)
- Kolom 3: Jumlah Berhasil Ditangkap (... / ...)
Di bawah tabel, sediakan 2 baris garis kosong untuk menuliskan catatan gerakan melempar/menangkap yang diperbaiki agar semakin halus.

Kegiatan 2: Praktik Menghaluskan Lempar Tangkap Berpasangan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Bola kasti / bola tenis (1 bola per pasangan)
• Tanda kerucut/cone pembatas jarak (3 meter dan 5 meter)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cari satu orang teman pasangan latihan dan berdiri berhadapan dengan jarak awal 3 meter.
2. Lakukan lemparan mendatar setinggi dada bergantian secara berirama: ayunkan bola dari bawah/samping badan menuju dada pasangan.
3. Penerima bersiap dengan kedua tangan terbuka di depan dada dan pandangan tertuju pada datangnya bola.
4. Lakukan latihan lempar tangkap berpasangan sebanyak 15 kali lemparan bolak-balik pada jarak 3 meter.
5. Mundurlah 1 langkah ke belakang sehingga jarak menjadi 4-5 meter, lalu ulangi kembali sebanyak 15 kali lemparan.
6. Amati kehalusan dan ketepatan laju bola serta kemudahan pasangan dalam menangkap bola.

Pertanyaan:

1. Tuliskan hasil tangkapan berhasil bersama pasanganmu pada jarak 3 meter dan jarak 4-5 meter pada tabel yang disediakan!

2. Berdasarkan hasil latihan berpasangan, bagaimana kamu menyesuaikan dorongan ayunan tangan saat melempar agar bola sampai tepat ke dada teman tanpa terlalu kencang atau melambung terlalu tinggi?

Tabel 3 kolom:
- Kolom 1: Jarak Latihan (Jarak 3 Meter / Jarak 4-5 Meter)
- Kolom 2: Total Lemparan Berpasangan (15 kali / 15 kali)
- Kolom 3: Tangkapan Sukses Bersama (... / ...)
Di bawah tabel disediakan 3 baris titik-titik untuk menjawab pertanyaan nomor 2.

Kegiatan 3: Uji Alur Halus Lempar Tangkap Sambil Bergerak dan Refleksi Penutup

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Bola kasti / bola spons
• Cone penanda jalur gerak
• Alat tulis murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bersama pasangan, lakukan gerakan melempar dan menangkap bola sambil melangkah maju 3 langkah lalu mundur 3 langkah secara teratur.
2. Fokuskan pada koordinasi gerak kaki dan kehalusan gerak tangan saat melepaskan serta menyambut bola.
3. Lakukan lempar tangkap bergerak ini selama 5 menit tanpa henti.
4. Setelah latihan selesai, diskusikan dengan pasangan mengenai kelancaran gerak manipulatif kalian lalu jawab pertanyaan analisis.
5. Ikuti kegiatan pendinginan, pengumpulan LKPD, dan refleksi penutup bersama guru.

Pertanyaan:

1. Berikan tanda centang (V) pada tabel pengamatan keterampilan gerak manipulatif berikut sesuai pelaksanaan gerak yang kamu dan pasanganmu tunjukkan saat melempar dan menangkap bola:

2. Ketika melempar sambil bergerak mundur, hal apa yang kamu lakukan agar tangkapan bola tetap mulus dan tidak terlepas?

Tabel ceklis dengan format:
- Kolom 1: Aspek Keterampilan Gerak (1. Keseimbangan langkah kaki, 2. Arah lemparan setinggi dada, 3. Kelenturan tangan menyerap laju bola)
- Kolom 2: Sudah Halus/Tepat [ ]
- Kolom 3: Masih Perlu Penyesuaian [ ]
Di bawahnya terdapat 3 baris kosong bergaris untuk uraian pertanyaan nomor 2.

REFLEKSI

1. Bagian mana dari gerakan melempar dan menangkap bola hari ini yang terasa paling lancar dan mudah kamu lakukan?

2. Apa tantangan gerak yang kamu rasakan saat harus menangkap bola dari jarak yang lebih jauh atau sambil melangkah?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil melakukan operan bola berpasangan dengan lancar bersama temanmu?