LKPD PJOK Kelas 3: Rangkaian Variasi Gerak Nonlokomotor: Membungkuk dan Meliuk dalam Permainan Sederhana serta Pencegahan Cedera

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat memperagakan rangkaian variasi gerakan membungkuk dan meliuk dalam bentuk permainan sederhana (seperti permainan jongkok dan berdiri berganti-ganti) dengan menerapkan peraturan yang dimodifikasi secara fair play.
2. Murid dapat mengenali risiko cedera ringan yang mungkin terjadi saat melakukan gerakan nonlokomotor dan menyebutkan cara pencegahannya dalam kehidupan sehari-hari.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan bersama kelompokmu dengan semangat dan sportif.
• Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas gerak.
• Jika ada yang kurang jelas, segera tanyakan kepada gurumu.
• Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan aman untuk bergerak.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mari Bergerak: Membungkuk dan Meliuk dengan Aman

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau ruang terbuka yang aman
• Matras (jika tersedia)
• Pensil dan pensil warna

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok yang terdiri dari 5-7 orang.
2. Perhatikan guru saat mendemonstrasikan gerakan membungkuk dan meliuk yang benar.
3. Praktikkan bersama kelompokmu: gerakan membungkuk ke depan, ke samping kanan, dan ke samping kiri.
4. Lakukan setiap gerakan dengan perlahan dan hati-hati.
5. Amati temanmu saat melakukan gerakan, apakah sudah benar atau belum.
6. Diskusikan dengan kelompokmu: gerakan mana yang terasa mudah dan mana yang terasa sulit.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 3 gerakan membungkuk atau meliuk yang sudah kamu praktikkan!

2. Bagaimana perasaanmu saat melakukan gerakan membungkuk dan meliuk? Gerakan mana yang paling kamu suka? Jelaskan alasannya!

3. Gambarlah posisi tubuhmu saat melakukan gerakan membungkuk ke depan! Beri tanda panah pada bagian tubuh yang bergerak.

Nomor 1: tulis dalam bentuk daftar bernomor. Nomor 2: tulis minimal 3 kalimat. Nomor 3: gunakan kotak gambar yang tersedia, gunakan pensil dan pewarna.

Kegiatan 2: Permainan Seru: Jongkok-Berdiri Ceria

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau ruang terbuka yang aman
• Peluit (untuk aba-aba)
• Lembar pengamatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Masih dalam kelompok yang sama, siapkan diri untuk bermain 'Jongkok-Berdiri Ceria'.
2. Aturan permainan: Satu orang menjadi pemimpin yang memberi aba-aba 'Jongkok!' atau 'Berdiri!'. Anggota kelompok harus mengikuti aba-aba dengan cepat.
3. Gerakan jongkok: membungkuk lutut hingga bokong mendekati tumit. Gerakan berdiri: kembali tegak.
4. Pemimpin boleh memberi aba-aba dengan cepat atau lambat untuk membuat permainan lebih seru.
5. Setiap anggota kelompok bergantian menjadi pemimpin.
6. Ingat: bermainlah dengan sportif! Tidak boleh curang atau sengaja membuat teman terjatuh.
7. Amati: apakah ada yang hampir terjatuh atau tersandung? Apa penyebabnya?

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatanmu saat bermain!

2. Apa yang harus kamu lakukan agar tidak terjatuh saat bermain 'Jongkok-Berdiri Ceria'? Sebutkan minimal 3 cara!

3. Menurutmu, mengapa bermain dengan sportif dan mengikuti aturan itu penting? Diskusikan dengan kelompokmu dan tulis hasilnya!

Nomor 1: gambar tabel dengan 3 kolom (Nama Teman, Gerakan yang Sulit, Risiko yang Mungkin Terjadi) dan 5 baris untuk diisi. Nomor 2: tulis dalam bentuk daftar bernomor. Nomor 3: tulis hasil diskusi kelompok minimal 4 kalimat.

Kegiatan 3: Detektif Keselamatan: Mencegah Cedera

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Kertas A4 atau karton untuk poster
• Spidol warna atau crayon
• Pensil dan penghapus
• Penggaris

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang kamu akan menjadi 'Detektif Keselamatan'!
2. Amati kembali semua gerakan yang sudah kamu lakukan: membungkuk, meliuk, jongkok, dan berdiri.
3. Pikirkan: cedera apa saja yang mungkin terjadi saat melakukan gerakan-gerakan tersebut?
4. Cedera ringan contohnya: keseleo, kram otot, terkilir, memar, atau terjatuh.
5. Diskusikan dengan kelompokmu: bagaimana cara mencegah cedera tersebut?
6. Buatlah poster sederhana berisi tips mencegah cedera saat berolahraga!

Pertanyaan:

1. Sebutkan 4 risiko cedera ringan yang mungkin terjadi saat melakukan gerakan membungkuk, meliuk, jongkok, atau berdiri!

2. Lengkapi tabel pencegahan cedera berikut!

3. Buatlah poster sederhana berisi 5 tips 'Aman Bergerak, Ceria Berolahraga'! Gunakan gambar dan tulisan yang menarik.

4. Kapan kamu bisa menggunakan pengetahuan tentang pencegahan cedera ini dalam kehidupan sehari-hari? Berikan 2 contoh!

Nomor 1: tulis dalam bentuk daftar bernomor. Nomor 2: gambar tabel dengan 3 kolom (Risiko Cedera, Cara Mencegah, Kapan Dilakukan) dan 4 baris untuk diisi. Nomor 3: gunakan kertas A4 atau setengah karton untuk membuat poster, gunakan spidol warna dan gambar. Nomor 4: tulis minimal 2 contoh dengan penjelasan.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menarik yang kamu pelajari hari ini tentang gerakan membungkuk dan meliuk?

2. Bagaimana perasaanmu setelah mengetahui cara mencegah cedera saat berolahraga? Apakah kamu merasa lebih aman sekarang?

3. Gerakan atau permainan apa yang ingin kamu coba lagi di rumah bersama keluargamu? Mengapa?