LKPD PJOK Kelas 3: Variasi Gerakan Menekuk dan Meliuk

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mempraktikkan variasi gerakan menekuk lutut, siku, dan pergelangan tangan dalam berbagai tingkatan gerakan dengan benar sesuai potensi yang dimiliki.
2. Murid dapat mempraktikkan variasi gerakan meliukkan badan ke samping kanan dan kiri dengan benar, termasuk menggunakan alat bantu sederhana seperti gelang raja.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan teliti sebelum memulai kegiatan.
• Lakukan setiap gerakan dengan hati-hati dan sesuai kemampuanmu.
• Jika ada gerakan yang sulit, kamu boleh minta bantuan guru atau teman.
• Siapkan alat dan bahan yang dibutuhkan sebelum memulai.
• Kerjakan LKPD ini dengan semangat dan ceria!

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Kenali Gerakan Menekuk!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Ruang gerak yang cukup (di kelas atau lapangan)
• Gambar/poster gerakan menekuk (jika tersedia)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati gambar dan contoh gerakan menekuk yang ditunjukkan guru.
2. Coba lakukan gerakan menekuk di tempat dudukmu terlebih dahulu.
3. Perhatikan bagian tubuh mana saja yang bisa ditekuk.
4. Rasakan perbedaan saat menekuk sedikit, sedang, dan banyak.
5. Isi tabel pengamatan sesuai pengalamanmu.

Pertanyaan:

1. Sebutkan 3 bagian tubuh yang bisa kamu tekuk!

2. Lengkapi tabel berikut berdasarkan pengalamanmu mencoba gerakan menekuk!

3. Apa yang kamu rasakan saat menekuk lutut sangat dalam (seperti jongkok)?

Nomor 1: tulis di 3 baris. Nomor 2: buat tabel 3 kolom (Bagian Tubuh | Gerakan Menekuk | Tingkatan) dan isi 3 baris. Nomor 3: tulis jawabanmu dalam 2-3 kalimat.

Kegiatan 2: Tantangan Variasi Gerakan Menekuk

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau ruang terbuka
• Matras (jika tersedia)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok beranggotakan 4-5 orang.
2. Setiap anggota kelompok akan mencoba 5 variasi gerakan menekuk yang berbeda.
3. Lakukan setiap gerakan dengan tingkatan rendah, sedang, dan tinggi.
4. Contoh: menekuk lutut (sedikit-jongkok-jongkok penuh), menekuk siku (sedikit-90 derajat-penuh), menekuk pergelangan tangan (sedikit-sedang-penuh).
5. Amati dan beri tanda centang (✓) pada tabel pengamatan teman.
6. Bergantian menjadi pengamat dan pelaku.

Pertanyaan:

1. Buat tabel pengamatan kelompokmu! Isi tabel dengan tanda centang (✓) jika teman berhasil melakukan gerakan dengan benar.

2. Gerakan menekuk mana yang paling mudah kamu lakukan? Mengapa?

3. Gerakan menekuk mana yang paling sulit? Apa yang membuatnya sulit?

Nomor 1: buat tabel 4 kolom untuk 3 anggota kelompok, beri centang sesuai hasil pengamatan. Nomor 2 & 3: diskusikan dalam kelompok, lalu tulis jawaban bersama dalam 3-4 kalimat.

Kegiatan 3: Seru-seruan Gerakan Meliuk dengan Gelang Raja

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Gelang raja atau karet gelang yang disambung (1 per anak)
• Alternatif: tali, pita, atau kain panjang
• Ruang gerak yang cukup

Petunjuk Pengerjaan:

1. Siapkan gelang raja atau karet gelang yang disambung (bisa juga tali atau pita).
2. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
3. Pegang gelang raja dengan kedua tangan di atas kepala atau di depan dada.
4. Liukkan badanmu ke kanan sambil tangan mengikuti arah badan.
5. Kembali ke posisi tegak, lalu liukkan ke kiri.
6. Lakukan gerakan meliuk dengan variasi: pelan-cepat, sedikit-banyak.
7. Coba lakukan 10 kali meliuk (5x kanan, 5x kiri).
8. Rasakan otot pinggang dan sampingmu bekerja.

Pertanyaan:

1. Gambarkan posisi tubuhmu saat meliuk ke kanan dan ke kiri! Beri tanda panah untuk menunjukkan arah gerakan.

2. Apa perbedaan gerakan meliuk dengan menggunakan gelang raja dan tanpa gelang raja?

3. Bagian tubuh mana yang paling kamu rasakan bekerja saat melakukan gerakan meliuk?

4. Menurutmu, kapan kita menggunakan gerakan meliuk dalam kehidupan sehari-hari? Berikan 2 contoh!

Nomor 1: gambar 3 posisi dalam kotak yang disediakan. Nomor 2: tulis jawabanmu dalam 3-4 kalimat. Nomor 3: tulis 2-3 bagian tubuh. Nomor 4: tulis 2 contoh situasi nyata.

REFLEKSI

1. Gerakan menekuk dan meliuk mana yang paling kamu sukai? Mengapa?

2. Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang tubuhmu sendiri?

3. Bagaimana perasaanmu setelah melakukan berbagai gerakan tadi? Apakah tubuhmu terasa lebih lentur dan segar?