LKPD PJOK Kelas 3: Variasi Gerakan Mengayun dan Membungkuk

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mempraktikkan variasi gerakan mengayun lengan ke depan, ke belakang, dan ke samping dalam berbagai ukuran gerakan (kecil, sedang, besar) dengan benar.
2. Murid dapat mempraktikkan variasi gerakan membungkuk badan ke depan dengan posisi dan sikap tubuh yang benar untuk menghindari cedera.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk dengan saksama sebelum memulai kegiatan.
• Pastikan kamu melakukan pemanasan ringan sebelum mencoba gerakan.
• Lakukan setiap gerakan dengan hati-hati dan perhatikan posisi tubuhmu agar tetap aman.
• Kerjakan bersama teman-temanmu dengan saling membantu dan menghargai.
• Jika ada yang kurang jelas, jangan ragu bertanya kepada guru.
• Siapkan pakaian olahraga yang nyaman dan area yang aman untuk bergerak.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Kenali Gerakan Mengayun!

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Area lapangan atau ruang terbuka yang aman
• Pakaian olahraga yang nyaman
• Pensil dan penghapus untuk mengisi tabel

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati guru saat mencontohkan gerakan mengayun lengan ke depan, ke belakang, dan ke samping.
2. Perhatikan perbedaan ukuran gerakan: kecil (seperti mengayun balon), sedang (seperti mengayun bendera), dan besar (seperti mengayun selendang panjang).
3. Cobalah mengikuti gerakan guru dengan perlahan.
4. Diskusikan dengan teman sebangkumu: gerakan mana yang paling mudah dan paling sulit?
5. Isi tabel pengamatan di bawah ini berdasarkan pengalamanmu mencoba.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan gerakan mengayun lengan berikut!

2. Menurutmu, mengapa gerakan mengayun ukuran besar lebih sulit daripada ukuran kecil? Jelaskan dengan kalimatmu sendiri!

3. Gambarlah posisi lenganmu saat mengayun ke samping dengan ukuran besar! Beri tanda panah untuk menunjukkan arah gerakan.

Untuk pertanyaan 1: Buatlah tabel dengan 4 kolom (Arah Gerakan | Ukuran Kecil | Ukuran Sedang | Ukuran Besar) dan 4 baris (Ke Depan, Ke Belakang, Ke Samping Kanan, Ke Samping Kiri). Isi setiap kolom dengan tingkat kesulitan: mudah/agak mudah/sedang/agak sulit/sulit, dan tambahkan kolom 'Yang Aku Rasakan'. Untuk pertanyaan 2: Tulis jawabanmu dalam 2-3 kalimat lengkap. Untuk pertanyaan 3: Gambar di kotak kosong yang disediakan.

Kegiatan 2: Mari Praktik Gerakan Membungkuk dengan Aman!

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Area lapangan atau ruang kelas yang cukup untuk bergerak
• Matras atau alas (jika tersedia) untuk kenyamanan
• Lembar kerja untuk mencatat hasil pengamatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Dengarkan penjelasan guru tentang cara membungkuk badan ke depan yang benar untuk menghindari cedera.
2. Perhatikan hal-hal penting: kaki dibuka selebar bahu, punggung lurus (tidak membulat), kepala sejajar dengan punggung, dan gerakan perlahan.
3. Praktikkan gerakan membungkuk ke depan secara bertahap: sedikit (membungkuk seperti memberi salam), sedang (seperti mengambil benda di lantai), dan dalam (seperti menyentuh ujung kaki).
4. Lakukan gerakan sebanyak 2 x 8 hitungan untuk setiap variasi.
5. Perhatikan perasaan tubuhmu: apakah ada bagian yang terasa sakit atau tidak nyaman?

Pertanyaan:

1. Tuliskan 4 hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan membungkuk ke depan agar tidak cedera!

2. Saat kamu membungkuk, bagian tubuh mana saja yang terasa bekerja atau meregang? Sebutkan minimal 3 bagian tubuh!

3. Diskusikan dengan kelompokmu (3-4 orang): Apa yang terjadi jika kita membungkuk dengan punggung membulat atau gerakan terlalu cepat? Tuliskan hasil diskusimu!

Untuk pertanyaan 1: Tulis dalam bentuk daftar bernomor 1-4 dengan kalimat lengkap. Untuk pertanyaan 2: Tulis dalam 3-5 kalimat yang menjelaskan bagian tubuh dan apa yang dirasakan. Untuk pertanyaan 3: Tulis hasil diskusi kelompok dalam 1 paragraf (minimal 4 kalimat), sertakan nama anggota kelompok di awal jawaban.

Kegiatan 3: Tantangan Kombinasi Gerakan!

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Area lapangan atau aula untuk demonstrasi
• Lembar kerja untuk merancang gerakan
• Musik pengiring (opsional, untuk membuat suasana lebih menyenangkan)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Sekarang saatnya menggabungkan gerakan mengayun dan membungkuk dalam satu rangkaian!
2. Buatlah rangkaian gerakan sendiri yang terdiri dari: 1 gerakan mengayun (pilih arah dan ukuran) + 1 gerakan membungkuk.
3. Contoh: Mengayun lengan ke samping ukuran besar (4 hitungan) lalu membungkuk sedang ke depan (4 hitungan).
4. Tuliskan rancangan rangkaian gerakanmu di kolom yang tersedia.
5. Praktikkan rangkaian gerakanmu sendiri sebanyak 3 kali.
6. Tunjukkan rangkaian gerakanmu di depan teman-teman dan guru!
7. Amati juga rangkaian gerakan teman lainnya dan beri penilaian positif.

Pertanyaan:

1. Tuliskan rancangan rangkaian gerakanmu! Isi tabel berikut: Gerakan 1 (Jenis, Arah, Ukuran, Hitungan), Gerakan 2 (Jenis, Tingkat Membungkuk, Hitungan).

2. Apa yang kamu rasakan saat melakukan rangkaian gerakan yang kamu buat sendiri? Apakah mudah atau sulit? Mengapa?

3. Amati rangkaian gerakan 2 temanmu. Tuliskan 1 hal yang bagus dari gerakan masing-masing teman!

4. Jika kamu boleh menambahkan 1 gerakan lagi ke dalam rangkaianmu, gerakan apa yang ingin kamu tambahkan? Mengapa?

Untuk pertanyaan 1: Buatlah tabel dengan kolom: No. | Jenis Gerakan | Detail (Arah/Tingkat) | Ukuran | Hitungan. Isi 2 baris untuk 2 gerakan. Untuk pertanyaan 2: Tulis dalam 3-4 kalimat yang menjelaskan perasaan dan alasanmu. Untuk pertanyaan 3: Tulis nama teman dan 1 kalimat apresiasi untuk masing-masing teman. Untuk pertanyaan 4: Tulis nama gerakan dan alasan dalam 2-3 kalimat.

REFLEKSI

1. Gerakan mana yang paling kamu sukai hari ini: mengayun atau membungkuk? Mengapa gerakan itu menjadi favoritmu?

2. Apa hal baru yang kamu pelajari tentang tubuhmu sendiri setelah mencoba berbagai gerakan tadi?

3. Bagaimana perasaanmu setelah bisa membuat dan mempraktikkan rangkaian gerakan sendiri? Apakah kamu ingin mencoba gerakan lain?