LKPD PJOK Kelas 3: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Pola Gerak Dasar Nonlokomotor Memutar dan Mengayun Lengan serta Badan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental pola gerak dasar nonlokomotor memutar dan mengayun dalam situasi gerak yang baru

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran.
• Pakailah pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan statis dan dinamis bersama guru sebelum memulai aktivitas gerak.
• Lakukan seluruh aktivitas gerak di tempat tanpa berpindah posisi kaki (nonlokomotor).
• Jaga keselamatan diri dan perhatikan ruang gerak teman di sekitarmu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mencoba dan Menghaluskan Gerak Dasar Memutar dan Mengayun

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Peluit
• Penanda area (cone/garis lantai)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, telapak kaki menapak kuat di lantai.
2. Lakukan Gerakan A: Ayunkan kedua lengan lurus ke depan dan ke belakang secara berirama sebanyak 8 hitungan.
3. Lakukan Gerakan B: Putar kedua lengan membuat lingkaran penuh ke arah depan sebanyak 8 hitungan, lalu ke arah belakang sebanyak 8 hitungan.
4. Lakukan Gerakan C: Putar badan/pinggang perlahan ke arah kanan dan kiri bergantian sebanyak 8 hitungan tanpa menggeser telapak kaki.
5. Perhatikan kehalusan gerak: pastikan gerakan tidak patah-patah, lentur, dan ritmis.
6. Beri tanda centang (V) pada tabel lembar kerja setelah mencoba menghaluskan gerakan tersebut.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel checklist penghalusan gerak nonlokomotor berikut berdasarkan hasil latihanmu!

Tabel 3 kolom: Kolom 1 (No: 1-3), Kolom 2 (Jenis Gerakan Nonlokomotor: 1. Mengayun kedua lengan ke depan dan belakang, 2. Memutar kedua lengan membentuk lingkaran penuh, 3. Memutar badan ke kanan dan kiri), Kolom 3 (Ketercapaian Gerak: Beri tanda V pada kolom 'Masih Kaku' atau 'Sudah Halus/Lancar').

Kegiatan 2: Tantangan Situasi Gerak Baru: Permainan 'Pohon Tertiup Angin dan Kincir Angin'

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Peluit petunjuk guru
• Matras atau lapangan datar

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk posisi berpasangan saling berhadapan dengan jarak aman 1,5 meter.
2. Dengarkan aba-aba situasi baru dari guru:
3. - Situasi 1 ('Angin Sepoi-sepoi'): Lakukan ayunan kedua lengan ke samping kanan dan kiri secara lembut dan luwes.
4. - Situasi 2 ('Badai Berputar'): Lakukan putaran badan ke kanan dan kiri diikuti putaran satu lengan secara terkontrol tanpa kehilangan keseimbangan.
5. - Situasi 3 ('Kincir Cepat ke Lambat'): Lakukan putaran kedua lengan ke depan dari tempo cepat kemudian perlahan dihaluskan menjadi tempo lambat tanpa berhenti mendadak.
6. Amati kehalusan dan kontrol gerak pasanganmu saat merespons situasi baru tersebut.
7. Tuliskan hasil pengamatanmu pada lembar pertanyaan.

Pertanyaan:

1. Saat melakukan variasi gerak memutar lengan dari tempo cepat ke lambat (Situasi 3), apa yang kamu rasakan agar putaran tangan tetap halus dan tidak tersentak?

2. Ketika merespons aba-aba 'Badai Berputar' (memutar badan dan lengan), bagaimana cara menjaga agar telapak kaki tidak ikut berpindah tempat?

Nomor 1: Kolom isian 2 baris. Nomor 2: Kolom uraian 3-4 baris.

Kegiatan 3: Rangkaian Gerak Berpasangan: Halus dan Mengalir

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Peluit
• Lembar catatan pengamatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Tetap bersama pasanganmu di tempat masing-masing.
2. Rangkai 2 gerakan nonlokomotor menjadi satu kesatuan: Ayun kedua lengan ke atas-bawah (2 kali), lalu segera sambung dengan putaran badan ke kanan-kiri (2 kali) secara mengalir.
3. Lakukan secara serempak dan berirama bersama pasangan tanpa ada jeda kaku di antara perpindahan gerak ayun ke putar.
4. Lakukan pengamatan timbal balik (peer assessment) terhadap kehalusan gerak pasanganmu.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan pengamatanmu pada pasangan, apakah perpindahan dari gerakan mengayun lengan ke gerakan memutar badan sudah mengalir halus tanpa jeda kaku? Tuliskan bukti gerakannya!

Kolom uraian bergaris 3 baris untuk mencatat hasil pengamatan kehalusan sambungan gerak pasangan.

REFLEKSI

1. Gerakan manakah yang paling mudah kamu haluskan: mengayun lengan atau memutar badan?

2. Bagaimana perasaanmu ketika berhasil mengubah tempo gerak memutar dan mengayun secara luwes dan terkontrol?

3. Mengapa tubuh kita harus rileks dan seimbang saat melakukan gerak memutar dan mengayun di tempat?