LKPD PJOK Kelas 3: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Melompat dan Meloncat Melewati Deretan Kotak

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental melompat dan meloncat dalam situasi gerak yang baru

PETUNJUK UMUM

• Gunakan pakaian olahraga lengkap dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum memulai aktivitas gerak.
• Bekerjasamalah dengan teman kelompok dan utamakan keselamatan saat bergerak.
• Amati gerakan temanmu secara bergantian dan beri tanda centang pada lembar pengamatan yang tersedia.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Gerak Melompat dan Meloncat Melewati Kotak Rendah

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Deretan kotak kardus/boks busa rendah (tinggi 15-20 cm)
• Matras atau lantai rumput aman
• Peluit dan stopwatch

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah secara rapi bersama kelompokmu di depan deretan 3 kotak rendah (kardus/boks busa setinggi 15 cm).
2. Lakukan gerakan melompat (menolak dengan 1 kaki dan mendarat dengan 2 kaki mengeper) melewati deretan kotak.
3. Lakukan gerakan meloncat (menolak dengan 2 kaki bersamaan dan mendarat dengan 2 kaki mengeper) melewati deretan kotak.
4. Beri tanda centang (V) pada lembar kerja sesuai pengalaman gerak yang kamu dan temanmu lakukan.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel perbedaan tumpuan tolak dan pendaratan saat kamu menghaluskan gerak melompat dan meloncat melewati kotak!

2. Apa yang harus kamu lakukan pada kedua lutut saat mendarat di lantai setelah melewati kotak agar gerakan halus dan seimbang?

Format tabel 3 kolom: Kolom 1 'Jenis Gerakan' (Melompat / Meloncat), Kolom 2 'Kaki Tolakan' (1 kaki / 2 kaki), Kolom 3 'Posisi Pendaratan' (2 kaki mengeper). Pertanyaan nomor 2 dijawab pada 2 baris garis bergaris.

Kegiatan 2: Tantangan Menghaluskan Gerak dalam Situasi Baru (Jarak Bervariasi)

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Deretan 4 kotak dengan jarak bervariasi
• Tanda garis/cone
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati lintasan baru yang disiapkan guru: 4 kotak disusun dengan jarak berbeda (ada jarak 50 cm dan jarak 1 meter).
2. Lakukan kombinasi gerak melompat dan meloncat melewati deretan kotak tersebut secara mengalir tanpa berhenti mendadak di tengah rintangan.
3. Saat giliran temanmu bergerak, amatilah kehalusan gerakannya: dorongan tolakan yang cukup, lintasan kaki yang bersih melewati kotak, serta pendaratan yang stabil.
4. Tuliskan hasil pengamatanmu terhadap teman pasangan pada format penilaian antarteman.

Pertanyaan:

1. Lengkapi lembar ceklis pengamatan keterampilan gerak melompat dan meloncat pada teman pasanganmu!

2. Saat jarak antarkotak semakin jauh, penyesuaian gerak apa yang kamu lakukan pada ayunan tangan dan tolakan kaki agar lompatanmu tetap mulus melewati kotak?

Format tabel ceklis antarteman: Kolom Nama Teman, Aspek Tolakan Tepat (Ya/Tidak), Aspek Bebas Rintangan (Ya/Tidak), Aspek Pendaratan Seimbang (Ya/Tidak). Pertanyaan nomor 2 disediakan ruang uraian 3 baris.

Kegiatan 3: Sirkuit Ketangkasan Melompat-Meloncat dan Refleksi Penutup

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Arena sirkuit 4 deretan kotak
• Peluit
• Lembar refleksi

Petunjuk Pengerjaan:

1. Masuklah ke arena permainan rintangan: 2 kotak pertama dilewati dengan MELOMPAT, 2 kotak berikutnya dilewati dengan MELONCAT.
2. Lakukan rangkaian gerak dengan fokus pada kehalusan perpindahan gerak dari melompat ke meloncat.
3. Setelah seluruh anggota kelompok menyelesaikan sirkuit, lakukan pendinginan bersama guru.
4. Diskusikan bersama teman sekelompok cara menjaga keseimbangan saat melewati rintangan berurutan lalu tuliskan jawaban dan refleksimu.

Pertanyaan:

1. Bagaimana caramu mengubah gerakan dari melompat (tumpuan 1 kaki) langsung ke meloncat (tumpuan 2 kaki) melewati deretan kotak tanpa kehilangan keseimbangan?

Disediakan kotak catatan hasil diskusi kelompok (4 baris) dan 3 baris untuk refleksi diri murid.

REFLEKSI

1. Gerakan mana yang terasa lebih mudah dan halus saat kamu melewati deretan kotak: melompat (tolakan 1 kaki) atau meloncat (tolakan 2 kaki)? Jelaskan alasanmu!

2. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil melewati deretan rintangan kotak tanpa menyentuh kotak dan mendarat dengan seimbang?