LKPD PJOK Kelas 3: Menghaluskan Keterampilan Gerak Fundamental Berjalan dan Berlari Mengitari Simpai

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menghaluskan keterampilan gerak fundamental berjalan dan berlari dalam situasi gerak yang baru

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai pembelajaran dan aktivitas fisik.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap serta sepatu yang nyaman dan aman.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman sebelum melakukan aktivitas gerak.
• Pahami setiap langkah pada lembar kerja dan mintalah bimbingan guru jika ada langkah yang belum dimengerti.
• Lakukan setiap gerakan dengan sungguh-sungguh, berhati-hati, dan utamakan keselamatan diri serta teman.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi Gerak Berjalan Mengitari Simpai

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Simpai plastik/rotan
• Peluit
• Lapangan/halaman terbuka yang rata

Petunjuk Pengerjaan:

1. Letakkan sebuah simpai di atas lantai lapangan.
2. Berdirilah di samping simpai menghadap ke arah lintasan melingkar.
3. Lakukan gerakan berjalan mengitari simpai sebanyak 2 putaran searah jarum jam, lalu 2 putaran berlawanan arah jarum jam.
4. Cobalah berjalan dengan langkah lambat, kemudian haluskan gerakanmu dengan langkah stabil dan teratur tanpa menyentuh atau menginjak simpai.
5. Amati perubahan posisi tubuh dan langkah kakimu saat berjalan mengitari simpai, lalu beri tanda centang (✓) pada tabel pengamatan.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (✓) pada kolom 'Ya' jika kamu berhasil melakukannya dengan halus dan lancar, atau 'Belum' jika masih menyentuh simpai/kurang seimbang:

1. Melangkah teratur melingkar tanpa menginjak simpai.
2. Badan tetap tegak dan seimbang saat berbelok mengitari simpai.

Tabel 3 kolom: [Keterampilan Gerak | Ya | Belum]. Baris 1: Melangkah teratur melingkar tanpa menginjak simpai. Baris 2: Badan tetap tegak dan seimbang saat berbelok mengitari simpai.

Kegiatan 2: Menghaluskan Gerak Berlari Mengitari Lintasan Simpai

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• 3 buah simpai per kelompok
• Cones/penanda batas start-finish
• Stopwatch (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Siapkan 3 buah simpai yang diletakkan berjarak di lapangan (membentuk formasi segitiga atau garis lurus berjarak 3-5 meter).
2. Lakukan gerak berlari pelan (joging) menuju simpai pertama, lalu berlarilah mengitari simpai tersebut dengan gerakan berbelok yang halus.
3. Lanjutkan berlari menuju simpai kedua dan ketiga dengan cara yang sama.
4. Haluskan gerakan berlarimu: condongkan badan sedikit ke arah dalam putaran saat membelok agar tidak limbung dan langkah kaki tetap terkendali.
5. Tuliskan penyesuaian langkah kakimu saat beralih dari berlari lurus ke berlari membelok mengitari simpai.

Pertanyaan:

1. Bagaimana caramu mengatur langkah kaki dan badan saat berlari membelok mengitari simpai agar gerakan tetap halus dan tidak terjatuh?

Kotak isian 2-3 baris untuk menuliskan cara mengatur langkah kaki dan posisi badan saat berlari membelok.

Kegiatan 3: Tantangan Kombinasi Berjalan dan Berlari dalam Sirkuit Simpai

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Simpai plastik/rotan
• Peluit
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk lintasan kombinasi: Area A (berjalan mengitari simpai 1) lalu Area B (berlari mengitari simpai 2).
2. Lakukan perpindahan gerak dari berjalan ke berlari secara mulus/halus sesuai aba-aba guru.
3. Pastikan pergantian tempo langkah dari jalan ke lari tidak terputus atau kaku.
4. Diskusikan bersama teman pasanganmu mengenai perbedaan kehalusan gerak saat berjalan mengitari simpai dibandingkan saat berlari mengitari simpai.
5. Tuliskan kesimpulan hasil diskusimu pada kolom yang disediakan.
6. Lakukan pendinginan bersama guru dan simpan kembali simpai dengan rapi.

Pertanyaan:

1. Manakah yang membutuhkan kecondongan badan dan kontrol langkah kaki yang lebih kuat agar gerakannya tetap halus dan seimbang: saat berjalan mengitari simpai atau saat berlari mengitari simpai? Berikan alasan singkatmu!

Kolom uraian singkat 3-4 baris untuk mencatat hasil diskusi pilihan gerakan beserta alasannya.

REFLEKSI

1. Apakah kamu dapat melakukan gerakan berjalan dan berlari mengitari simpai tanpa menginjak atau menyenggol simpai?

2. Bagian gerakan mana yang menurutmu paling menantang untuk dilakukan dengan halus: saat berjalan melingkar atau saat berlari membelok?

3. Apa yang akan kamu lakukan agar gerakan berlarimu semakin teratur dan seimbang saat melewati rintangan berbelok?