LKPD PJOK Kelas 2: Permainan untuk Melatih Kelentukan: Cium Lutut, Sikap Kobra, dan Sikap Kayang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mempraktikkan gerak kelentukan tubuh melalui aktivitas Cium Lutut, Sikap Kobra, dan Sikap Kayang secara bertahap dan aman.
2. Murid dapat mengidentifikasi manfaat latihan kelentukan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga yang nyaman dan tidak ketat.
• Lakukan semua gerakan di atas matras atau alas yang empuk.
• Dengarkan petunjuk gurumu sebelum mulai setiap kegiatan.
• Jangan memaksakan gerakan jika terasa sakit — lakukan pelan-pelan saja.
• Kerjakan LKPD ini bersama teman kelompokmu dengan semangat dan sportif.
• Setelah selesai bergerak, kembalilah duduk rapi untuk mengerjakan bagian tulis.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Mengenal Gerakan Lentuk! 🐍🌈

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD
• Alat tulis (pensil/krayon)
• Gambar atau poster gerakan (disiapkan guru)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah bersama kelompokmu (3–4 orang).
2. Perhatikan gambar tiga gerakan yang ditampilkan gurumu: Cium Lutut, Sikap Kobra, dan Sikap Kayang.
3. Amati dengan teliti bagian tubuh mana yang bergerak pada setiap gerakan.
4. Diskusikan bersama teman kelompokmu: bagian tubuh apa yang paling banyak bergerak?
5. Tuliskan hasil pengamatanmu di tabel pada bagian Ruang Jawaban.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut berdasarkan pengamatanmu terhadap gambar setiap gerakan!

2. Menurut kamu, gerakan mana yang paling mirip dengan gerakan ular kobra? Mengapa?

3. Apakah kamu pernah melihat seseorang melakukan gerakan seperti kayang? Di mana dan kapan?

Tabel 4 kolom: No | Nama Gerakan | Bagian Tubuh yang Bergerak | Gambaran Gerakannya (1–2 kata). Isi 3 baris untuk Cium Lutut, Sikap Kobra, dan Sikap Kayang. Pertanyaan nomor 2 dan 3 dijawab dalam 2–3 kalimat di kotak yang disediakan.

Kegiatan 2: Ayo Bergerak Bersama! 💪🧘

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Matras atau alas empuk
• Pakaian olahraga longgar
• Lembar LKPD dengan siluet gambar tubuh
• Pensil atau krayon

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah dan cari tempat yang cukup luas di sekitar matras.
2. Ikuti instruksi gurumu untuk mempraktikkan tiga gerakan secara berurutan: Cium Lutut → Sikap Kobra → Sikap Kayang.
3. Cium Lutut: Duduklah dengan kaki lurus. Bungkukkan badan, tundukkan kepala, pegang pergelangan kaki, tarik perlahan hingga wajah mendekati lutut. Tahan 5 hitungan. Ganti kaki.
4. Sikap Kobra: Berbaringlah tengkurap. Letakkan telapak tangan di samping dada. Tarik napas, lalu angkat pundak dan dada perlahan. Luruskan siku, pandang ke atas. Tahan 5 hitungan.
5. Sikap Kayang: Berbaringlah telentang. Tekuk lutut, dekatkan tumit ke pantat. Letakkan telapak tangan di lantai di samping kepala. Angkat pinggul perlahan membentuk busur. Tahan 3 hitungan.
6. Setelah mencoba semua gerakan, kembalilah duduk dan isi tabel pengalamanmu di Ruang Jawaban.

Pertanyaan:

1. Setelah mencoba ketiga gerakan, lengkapi tabel pengalamanmu berikut ini!

2. Waktu melakukan Cium Lutut, bagian tubuh mana yang terasa 'ketarik' atau tegang? Tuliskan!

3. Gambar tubuhmu di bawah ini, lalu tandai (beri lingkaran atau tanda ✓) bagian tubuh yang terasa bergerak saat kamu melakukan Sikap Kobra!

4. Diskusikan dengan temanmu: gerakan mana yang paling sulit dilakukan? Apa yang membuat gerakan itu sulit?

Tabel 4 kolom: Nama Gerakan | Bagian Tubuh yang Terasa Bergerak | Perasaanku Saat Melakukan | Tingkat Kesulitan (⭐ sampai ⭐⭐⭐). Isi 3 baris. Nomor 2: isian singkat 1–2 kata atau kalimat. Nomor 3: siluet gambar tubuh (tampak depan) sudah dicetak di lembar LKPD, murid memberi tanda lingkaran. Nomor 4: kotak diskusi untuk menulis 1–2 kalimat hasil diskusi kelompok.

Kegiatan 3: Tubuh Lentuk, Hidup Sehat! 🌟❤️

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD
• Pensil warna atau krayon (untuk menarik garis warna-warni pada soal pencocokan)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah kembali bersama kelompokmu.
2. Baca balon-balon manfaat yang sudah tersedia di lembar LKPD.
3. Pasangkan setiap manfaat dengan gerakan yang tepat menggunakan garis atau warna berbeda.
4. Kemudian, pikirkan: kapan di kehidupan sehari-hari kamu butuh tubuh yang lentuk?
5. Tuliskan jawabanmu dan ceritakan kepada teman kelompokmu.

Pertanyaan:

1. Pasangkan manfaat berikut dengan gerakan yang paling sesuai! Tarik garis dari manfaat ke nama gerakan. (Satu gerakan bisa punya lebih dari satu manfaat.) Manfaat: [A] Punggung dan pinggang jadi kuat dan lentur | [B] Otot perut jadi lebih kuat | [C] Badan lebih tegak dan postur bagus | [D] Kaki dan tungkai jadi kuat dan lentur | [E] Pundak dan dada jadi lebih terbuka | [F] Seluruh tulang belakang jadi lentur

2. Bayangkan kegiatan sehari-harimu. Tuliskan 2 kegiatan yang lebih mudah dilakukan kalau tubuhmu lentuk!

3. Kalau kamu tidak pernah berlatih kelentukan, apa yang mungkin akan terjadi pada tubuhmu? Diskusikan dengan teman sebangkumu, lalu tuliskan 1 jawaban bersama!

4. Buatlah jadwal latihan sederhana! Tuliskan pada tabel: hari apa saja kamu mau berlatih, gerakan apa yang akan kamu lakukan, dan berapa kali kamu akan mengulanginya.

Nomor 1: diagram pencocokan bergambar — 3 kotak nama gerakan di satu sisi, 6 balon manfaat di sisi lain, murid menarik garis penghubung. Nomor 2: 2 kotak isian bernomor untuk menulis kegiatan sehari-hari. Nomor 3: 1 kotak diskusi untuk menulis jawaban bersama teman. Nomor 4: tabel 3 kolom — Hari | Gerakan yang Dilakukan | Jumlah Pengulangan, dengan 5 baris kosong.

REFLEKSI

1. Gerakan mana yang paling kamu sukai hari ini — Cium Lutut, Sikap Kobra, atau Kayang? Ceritakan alasanmu!

2. Bagian tubuhmu mana yang terasa lebih 'bebas' atau ringan setelah melakukan latihan kelentukan tadi? Apa yang kamu rasakan?

3. Apa satu hal baru yang kamu pelajari hari ini tentang tubuhmu sendiri? Apakah kamu ingin mencoba latihan ini lagi di rumah?