LKPD PJOK Kelas 2: Mempraktikkan Keterampilan Gerak Fundamental untuk Melatih Kelentukan serta Mengidentifikasi Manfaat Aktivitas Jasmani

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dalam berbagai situasi gerak yang berbeda untuk melatih kelentukan
2. Berpartisipasi di dalam berbagai aktivitas jasmani untuk melatih kebugaran tubuh
3. Mengidentifikasi manfaat dari berbagai aktivitas jasmani untuk kebugaran tubuh

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu olahraga.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman-teman sebelum mulai bergerak.
• Ikuti setiap petunjuk permainan dengan gembira dan hati-hati.
• Beri tanda centang atau tulis jawaban pada lembar kerja sesuai pengalaman gerakmu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Pos Gerak Kelentukan Tubuh Jaya dan Lala

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam
• Peluit
• Kartu petunjuk pos bergambar

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan 3 gerakan kelentukan pada pos-pos berikut bersama temanmu:
2. Pos 1 (Meliukkan Badan ke Samping): Berdiri tegak, rentangkan kedua tangan ke atas, liukkan badan perlahan ke kanan lalu ke kiri.
3. Pos 2 (Membungkuk Menyentuh Ujung Kaki): Berdiri tegak, bungkukkan badan perlahan ke depan tanpa menekuk lutut hingga jemari menyentuh sepatu.
4. Pos 3 (Mencium Lutut Sambil Duduk): Duduk meluruskan kedua kaki ke depan, bungkukkan badan perlahan untuk mendekatkan dada ke arah lutut.
5. Beri tanda centang (V) pada tabel jika kamu sudah berhasil mempraktikkannya.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel centang di bawah ini setelah mempraktikkan gerakan kelentukan di ketiga pos!

2. Bagian tubuh mana yang terasa meregang dan lentur saat kamu meliukkan badan ke kanan dan ke kiri?

Tabel 3 baris: Pos 1 (Meliuk ke samping) [Sudah/Belum], Pos 2 (Membungkuk sentuh kaki) [Sudah/Belum], Pos 3 (Mencium lutut duduk) [Sudah/Belum]; serta 1 baris isian singkat untuk nama bagian tubuh.

Kegiatan 2: Permainan Bintang Berpindah (Aktivitas Kebugaran)

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Peluit guru
• Halaman sekolah atau lapangan olahraga

Petunjuk Pengerjaan:

1. Buatlah lingkaran besar bersama seluruh teman sekelas.
2. Ikuti aba-aba guru: saat peluit berbunyi 1 kali, lakukan joging di tempat selama 1 menit.
3. Saat peluit berbunyi 2 kali, lakukan gerakan melompat membuka dan menutup kaki (jumping jack santai) sebanyak 10 kali.
4. Saat peluit berbunyi panjang, jalan santai berkeliling sambil mengatur napas.
5. Lakukan seluruh rangkaian permainan dengan riang dan bersemangat bersama-sama.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada lingkaran aktivitas jasmani yang telah kamu ikuti hari ini!

2. Bagaimana tanda tubuhmu setelah aktif berpartisipasi dalam permainan kebugaran ini? Lingkari pilihan yang kamu rasakan: (A) Tubuh berkeringat dan napas lebih cepat / (B) Tubuh mengantuk dan dingin.

Dua kotak pilihan bergambar aktivitas fisik dengan lingkaran centang di sampingnya, serta satu pertanyaan pilihan ganda untuk dilingkari.

Kegiatan 3: Menemukan Manfaat Olahraga untuk Tubuhku

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pensil/penghapus)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduk melingkar bersama kelompok kecilmu di pinggir lapangan setelah pendinginan.
2. Ingat kembali apa yang kamu rasakan pada tubuhmu setelah melakukan gerak kelentukan dan permainan kebugaran.
3. Pasangkan dan pilih pernyataan yang menunjukkan manfaat aktivitas jasmani bagi kebugaran tubuh.
4. Selesaikan pertanyaan refleksi dan penutup bersama bimbingan guru.

Pertanyaan:

1. Pilihlah tanda centang (V) untuk kalimat yang merupakan MANFAAT dari aktivitas jasmani bagi tubuhmu, dan tanda silang (X) jika BUKAN manfaat:

1. Otot tubuh menjadi lebih lentur dan tidak kaku. (...)
2. Badan terasa segar dan bugar. (...)
3. Tubuh menjadi mudah lemas dan sakit. (...)
4. Jantung menjadi lebih sehat dan kuat. (...)

2. Tuliskan 1 manfaat yang langsung kamu rasakan pada tubuhmu setelah berolahraga hari ini!

Format 4 baris pernyataan dengan tanda kurung (...) di ujung baris untuk menulis V atau X, serta 1 baris isian bebas untuk menuliskan manfaat yang dirasakan.

REFLEKSI

1. Gerakan melatih kelentukan mana yang paling kamu sukai hari ini?

2. Bagaimana perasaanmu setelah aktif bergerak dan berolahraga bersama teman-teman?

3. Apakah kamu mau rutin berolahraga di rumah agar tubuhmu selalu bugar?