LKPD PJOK Kelas 10: Mengevaluasi Pengaruh Perilaku Etis terhadap Capaian Aktivitas Jasmani Individu pada Aspek Pengendalian Diri

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mengevaluasi pengaruh perilaku etis terhadap capaian aktivitas jasmani bagi individu

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi dan studi kasus aktivitas jasmani dengan cermat secara mandiri maupun bersama pasangan diskusi.
• Fokuskan perhatianmu pada tindakan pengendalian diri sebagai bentuk perilaku etis dan dampaknya terhadap capaian performa jasmani individu.
• Jawablah seluruh pertanyaan pada format lembar kerja yang telah disediakan secara jujur, kritis, dan bertanggung jawab.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Evaluasi Komparasi: Pengaruh Pengendalian Diri terhadap Efektivitas Gerak

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Teks studi kasus skenario lari

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah dua skenario aktivitas jasmani individu berikut:
2. Skenario A: Seorang pelari cepat 100 meter terprovokasi oleh sorakan penonton lawan saat bersiap di garis start. Ia menjadi emosional dan kehilangan kendali diri, sehingga melakukan false start (start mendahului) yang berujung pada diskualifikasi.
3. Skenario B: Seorang pelari cepat 100 meter mendengar ejekan serupa, namun ia menerapkan pengendalian diri dengan mengatur napas ritmis dan tetap fokus pada aba-aba pistol start. Ia berhasil keluar start dengan reaksi cepat dan mencatat rekor waktu terbaiknya.
4. Lakukan evaluasi terhadap pengaruh perilaku etis (pengendalian diri) pada capaian jasmani kedua atlet tersebut pada tabel yang tersedia.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan skenario A dan B, bandingkan bentuk perilaku etis (pengendalian diri) yang muncul dan bagaimana pengaruh langsungnya terhadap capaian aktivitas jasmani masing-masing individu!

Tabel 4 kolom: [Skenario] | [Tindakan Pengendalian Diri] | [Pengaruh terhadap Fokus/Kondisi Gerak] | [Evaluasi Capaian Akhir Aktivitas Jasmani]

Kegiatan 2: Evaluasi Kritis: Kasus Pelanggaran Etis dan Penurunan Kualitas Performa

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah narasi kasus berikut:
2. Dalam latihan sirkuit kebugaran jasmani intensitas tinggi, Rian merasa sangat lelah dan kesal karena target repetisinya belum tercapai. Karena kehilangan kesabaran dan kendali diri, ia sengaja melompati pos pendinginan, membanting beban latihan, dan memaksakan gerakan squat-jump dengan teknik yang asal-asalan demi mengejar kuantitas.
3. Diskusikan bersama rekan sebangkumu untuk mengevaluasi keputusan Rian tersebut dan hubungkan dengan capaian jasmani individu.

Pertanyaan:

1. Evaluasilah bagaimana ketiadaan pengendalian diri pada Rian memengaruhi efisiensi teknik gerak dan capaian kebugaran fisiknya!

2. Jika Rian menerapkan perilaku etis berupa pengendalian diri yang kuat saat kelelahan melanda, evaluasilah apa yang akan terjadi pada hasil akhir aktivitas jasmaninya!

Kolom uraian teks 2 butir (masing-masing 3-5 kalimat penjelasan logis berbasis hubungan sebab-akibat antara pengendalian diri dan performa fisik).

Kegiatan 3: Matriks Evaluasi Reflektif: Pengendalian Diri dalam Aktivitas Jasmani Pribadi

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Catatan pengalaman gerak pribadi

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingatlah kembali satu pengalaman aktivitas jasmani atau olahraga individu yang pernah kamu lakukan (misalnya: lari jarak jauh, latihan push-up/sit-up, senam, atau tes kebugaran).
2. Evaluasilah satu momen saat kamu berhasil atau gagal mengendalikan diri, lalu tentukan sejauh mana hal tersebut menentukan capaian fisikmu saat itu.
3. Selesaikan kegiatan ini beserta refleksi akhir pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Buatlah evaluasi ringkas terhadap pengalaman pribadimu: Tuliskan jenis aktivitas jasmaninya, situasi emosi/tekanan yang dihadapi, tindakan pengendalian diri yang diambil, dan evaluasi pengaruhnya terhadap ketercapaian target gerakmu!

Format isian terstruktur 4 baris: 1. Aktivitas Jasmani: ... | 2. Tekanan/Tantangan Emosi: ... | 3. Respon Pengendalian Diri: ... | 4. Evaluasi terhadap Capaian Jasmani: ...

REFLEKSI

1. Mengapa kemampuan mengendalikan emosi dan ego diri merupakan faktor penentu keberhasilan capaian fisik dalam olahraga, bukan sekadar kekuatan otot semata?

2. Ketika menghadapi rasa lelah ekstrem atau frustrasi dalam aktivitas jasmani berikutnya, tindakan pengendalian diri konkret apa yang akan kamu lakukan agar target gerakmu tetap tercapai secara etis?