LKPD PJOK Kelas 10: Menginvestigasi Dampak Partisipasi Aktivitas Kebugaran yang Teratur terhadap Daya Tahan Fisik

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menginvestigasi dampak partisipasi aktivitas kebugaran yang teratur terhadap kesehatan

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran.
• Bekerjalah secara berpasangan atau berkelompok kecil (3-4 orang) sesuai arahan guru.
• Lakukan setiap tahapan investigasi secara cermat, jujur, dan bertanggung jawab.
• Catat setiap data pengamatan dan hasil analisis pada ruang jawaban yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Eksplorasi dan Pencatatan Respon Fisiologis Aktivitas Fisik Teratur

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Stopwatch/pengukur waktu di ponsel
• Alat tulis
• Peluit/tanda waktu dari guru

Petunjuk Pengerjaan:

1. Lakukan pengukuran denyut nadi istirahat selama 1 menit sebelum beraktivitas.
2. Lakukan aktivitas jalan cepat/joging di tempat dengan durasi bertahap (2 menit intensitas sedang, istirahat 1 menit, lalu 2 menit intensitas tinggi).
3. Hitung kembali denyut nadi segera setelah aktivitas dan catat waktu pemulihan hingga denyut mendekati normal.
4. Bandingkan respon tubuh antara murid yang terbiasa beraktivitas teratur minimal 3 kali seminggu dengan yang jarang beraktivitas fisik (berdasarkan data riwayat kebiasaan anggota kelompok).

Pertanyaan:

1. Berdasarkan uji coba aktivitas fisik yang dilakukan, catat data perbandingan respon fisik kelompok dalam tabel pengamatan (denyut nadi istirahat, denyut nadi pasca-aktivitas, waktu pemulihan, dan keluhan fisik) antara individu yang teratur beraktivitas fisik dan yang tidak teratur.

Format tabel 5 kolom: [Status Kebiasaan Aktivitas (Teratur / Tidak Teratur)], [Denyut Nadi Istirahat (bpm)], [Denyut Nadi Pasca-Aktivitas (bpm)], [Waktu Pemulihan ke Normal (menit)], [Keluhan Fisik yang Dirasakan].

Kegiatan 2: Investigasi Data Komparatif Dampak Aktivitas Teratur terhadap Organ Kesehatan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar ringkasan studi kasus/Buku Siswa Bab 4
• Buku catatan murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Cermati studi kasus perbandingan profil dua remaja berusia 16 tahun: Profil A (melakukan aktivitas kebugaran teratur 150 menit/minggu) dan Profil B (bergaya hidup sedenter/duduk >8 jam per hari tanpa olahraga teratur).
2. Lakukan investigasi terhadap dampak perbedaan kebiasaan tersebut terhadap indikator kesehatan organ kardiorespirasi (jantung-paru), metabolisme, dan daya tahan otot.
3. Diskusikan keterkaitan antara frekuensi latihan yang teratur dengan efisiensi kerja organ tubuh dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Pertanyaan:

1. Investigasilah bagaimana partisipasi aktivitas kebugaran yang teratur berdampak pada efisiensi kerja sistem kardiorespirasi (jantung dan paru-paru) dibandingkan dengan pola hidup sedenter!

2. Berdasarkan data kesehatan, jelaskan dampak nyata dari aktivitas kebugaran teratur terhadap pencegahan risiko penyakit hipokinetik (akibat kurang gerak) dan pengelolaan energi tubuh!

Tuliskan hasil investigasi dalam bentuk paragraf analisis terstruktur (masing-masing 3-5 kalimat) memuat perbandingan organ target, mekanisme respon fisiologis, dan dampak kesehatannya.

Kegiatan 3: Sintesis Temuan Investigasi dan Penarikan Kesimpulan Dampak Kesehatan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kertas plano/lembar kerja LKPD
• Spidol/pena

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rangkum seluruh temuan dari pengukuran fisik (Kegiatan 1) dan analisis data studi kasus (Kegiatan 2).
2. Rumuskan simpulan investigasi kelompok mengenai hubungan langsung antara keteraturan aktivitas kebugaran dan peningkatan daya tahan fisik serta status kesehatan.
3. Sajikan pokok simpulan tersebut secara ringkas dan diskusikan dalam kelompok kelas.

Pertanyaan:

1. Rumuskan simpulan investigasi: Apa bukti nyata bahwa partisipasi aktivitas kebugaran yang teratur memberikan dampak positif langsung terhadap daya tahan fisik dan kesehatan individu?

Tuliskan 3 butir kesimpulan utama hasil investigasi kelompok pada kotak kesimpulan yang disediakan (poin 1, 2, dan 3).

REFLEKSI

1. Setelah membandingkan data denyut nadi dan pemulihan tubuh hari ini, pada tingkat manakah keteraturan aktivitas fisik harianmu saat ini berdampak pada kebugaran tubuhmu?

2. Apa temuan paling mengejutkan yang kamu dapatkan saat menginvestigasi perbedaan tubuh yang aktif teratur dibandingkan tubuh yang pasif?

3. Langkah nyata apa terkait keteraturan aktivitas fisik yang akan kamu terapkan mulai minggu ini untuk menjaga daya tahan tubuhmu?