LKPD PJOK Kelas 10: Pengenalan Empat Konsep Gerak: Upaya (Effort) dan Hubungan (Relationship)

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid mampu mengidentifikasi dan menjelaskan konsep upaya (effort) serta hubungan (relationship) dalam gerak dengan menghubungkan pengalaman gerak pribadi pada situasi aktivitas fisik yang diberikan.
2. Murid mampu merefleksikan bagaimana keempat konsep gerak (kesadaran tubuh, kesadaran ruang, upaya, dan hubungan) saling berinteraksi dalam menentukan kualitas gerakan melalui lembar kerja analisis gerak.

PETUNJUK UMUM

• Kerjakan LKPD ini secara individu dan kelompok sesuai petunjuk di setiap kegiatan.
• Gunakan pengalaman gerakmu sendiri (olahraga, aktivitas sehari-hari, permainan) sebagai bahan analisis.
• Jawab dengan jujur berdasarkan pengalaman dan pemahamanmu; tidak ada jawaban salah dalam refleksi.
• Siapkan alat tulis dan perhatikan instruksi guru sebelum memulai setiap kegiatan.
• Diskusikan hasilmu dengan teman sekelompok untuk memperkaya perspektif.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Mengenali Upaya (Effort) dalam Gerakanmu

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pulpen/pensil)
• Lembar kerja cetak atau buku catatan

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah dengan tenang, tarik napas dalam, dan ingat kembali satu aktivitas fisik yang pernah kamu lakukan minggu ini (misalnya berlari, melempar bola, menari, atau naik tangga).
2. Bayangkan kembali bagaimana tubuhmu bergerak saat itu: seberapa kuat tenagamu, seberapa cepat gerakanmu, dan bagaimana aliran gerakanmu (terputus-putus atau mengalir).
3. Isilah tabel di bawah dengan menganalisis aktivitas tersebut berdasarkan tiga komponen upaya: kekuatan (force), waktu (time), dan aliran (flow).
4. Setelah mengisi tabel, jawab pertanyaan analisis di bawahnya.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel berikut berdasarkan satu aktivitas fisik yang kamu pilih. Tuliskan nama aktivitas, lalu deskripsikan komponen upaya yang kamu rasakan.

2. Menurutmu, apa yang terjadi jika kamu mengubah salah satu komponen upaya tersebut? Misalnya, jika kekuatan dikurangi atau waktu diperlambat, bagaimana dampaknya terhadap hasil gerakan?

3. Berikan satu contoh gerakan sehari-hari yang membutuhkan aliran bebas (free flow) dan satu contoh yang membutuhkan aliran terkontrol (bound flow). Jelaskan alasanmu.

Tabel 3 kolom (Komponen Upaya | Deskripsi | Dampak terhadap Gerakan) dan ruang uraian 5-7 baris untuk setiap pertanyaan analisis.

Kegiatan 2: Eksplorasi Hubungan (Relationship) dalam Aktivitas Gerak

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Bola (voli/basket/bola kecil)
• Area terbuka untuk bergerak
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdiri dan lakukan pemanasan ringan bersama teman sekelompok (3-4 orang) selama 2 menit.
2. Guru akan memberikan instruksi aktivitas berpasangan: (a) mirror movement — satu orang bergerak, pasangannya meniru seperti cermin; (b) passing bola dengan variasi jarak.
3. Selama aktivitas, perhatikan bagaimana tubuhmu berhubungan dengan: (1) bagian tubuh sendiri, (2) teman/pasangan, (3) alat/benda yang digunakan.
4. Setelah aktivitas selesai, kembali ke tempat duduk dan jawab pertanyaan berikut berdasarkan pengalamanmu.

Pertanyaan:

1. Saat melakukan mirror movement, bagian tubuh apa saja yang harus kamu koordinasikan? Bagaimana hubungan antar bagian tubuhmu saat meniru gerakan pasangan?

2. Lengkapi tabel berikut dengan mengidentifikasi jenis hubungan (relationship) yang terjadi dalam berbagai aktivitas.

3. Diskusikan dengan kelompokmu: Mengapa pemahaman tentang hubungan (relationship) penting dalam olahraga beregu seperti basket atau sepak bola? Tuliskan minimal 2 alasan hasil diskusi.

Ruang uraian 5-7 baris per pertanyaan; tabel 3 kolom (Aktivitas | Jenis Hubungan | Penjelasan); ruang diskusi kelompok dengan kotak kesimpulan.

Kegiatan 3: Analisis Interaksi Empat Konsep Gerak: Menyatukan Semuanya

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis dan pensil warna untuk diagram
• Lembar kerja cetak

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pilih satu gerakan spesifik dalam olahraga yang kamu sukai (misalnya: smash bola voli, tendangan penalti, lay-up basket, atau gerakan tari).
2. Analisis gerakan tersebut menggunakan keempat konsep gerak secara terintegrasi: kesadaran tubuh, kesadaran ruang, upaya, dan hubungan.
3. Isilah lembar analisis gerak di bawah ini dengan lengkap.
4. Setelah selesai, presentasikan hasil analisismu secara singkat (2 menit) kepada kelompokmu dan berikan tanggapan terhadap analisis teman.

Pertanyaan:

1. Isilah lembar analisis gerak terintegrasi berikut untuk gerakan yang kamu pilih. Jelaskan bagaimana setiap konsep gerak berperan dalam gerakan tersebut.

2. Dari keempat konsep gerak tersebut, mana yang menurutmu paling berpengaruh terhadap keberhasilan gerakan yang kamu analisis? Jelaskan alasanmu dengan bukti dari pengalamanmu.

3. Buatlah diagram sederhana (boleh berupa peta konsep atau diagram panah) yang menunjukkan bagaimana keempat konsep gerak saling berinteraksi dalam gerakan pilihanmu. Beri keterangan pada setiap hubungan.

Lembar analisis berupa tabel 4 kolom (Konsep Gerak | Peran dalam Gerakan | Contoh Spesifik | Interaksi dengan Konsep Lain); ruang gambar diagram 10x10 cm; ruang uraian 7-10 baris.

REFLEKSI

1. Setelah mempelajari konsep upaya dan hubungan hari ini, hal baru apa yang kamu sadari tentang cara tubuhmu bergerak dalam aktivitas sehari-hari?

2. Jika kamu ingin meningkatkan kualitas satu gerakan olahraga yang sering kamu lakukan, konsep gerak mana yang paling perlu kamu perbaiki dan mengapa?

3. Bagaimana pemahaman tentang empat konsep gerak ini bisa membantumu bekerja sama lebih baik dengan teman dalam olahraga beregu?