LKPD PJOK Kelas 10: Menerapkan Keterampilan Gerak Spesifik Berbasis Konsep Kesadaran Tubuh dan Ruang pada Gerak Menantang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan keterampilan gerak spesifik berbasis konsep gerak di dalam berbagai situasi gerak yang menantang

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai aktivitas pembelajaran dan pemanasan.
• Gunakan pakaian olahraga lengkap serta sepatu yang nyaman dan aman untuk beraktivitas fisik.
• Bekerjasamalah dengan rekan kelompok dan utamakan keselamatan diri serta rekan selama menjalankan rintangan gerak menantang.
• Catat hasil penerapan keterampilan gerak pada lembar pengamatan yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aplikasi Gerak Adaptif: Menaklukkan Jalur Rintangan Multi-Level

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Palang/cone berpenghalang
• Tali bentang
• Cone penanda jalur rintangan
• Stopwatch
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok kecil beranggotakan 4-5 murid di area lintasan yang telah disiapkan guru.
2. Amati stasiun rintangan: Stasiun 1 (palang rendah setinggi 50 cm), Stasiun 2 (tali gantung setinggi 120 cm), dan Stasiun 3 (jalur sempit berliku selebar 40 cm).
3. Terapkan keterampilan gerak spesifik melompat/mendarat, merayap/membungkuk, dan berbelit secara bergantian melewati ketiga stasiun rintangan tersebut.
4. Amati rekan yang melakukan gerak dan catat bentuk penyesuaian tubuh (sikap tubuh) serta pemanfaatan ruang (ruang personal/umum, arah gerak) yang berhasil diterapkan.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel observasi penerapan gerak spesifik saat melewati rintangan untuk rekan kelompokmu berdasarkan penyesuaian bentuk tubuh dan arah ruang gerak.

Tabel 4 kolom: [Nama Teman] | [Stasiun Rintangan] | [Bentuk Gerak & Penyesuaian Tubuh yang Diterapkan] | [Pemanfaatan Ruang (Tinggi/Rendah, Arah Lurus/Belok)]

Kegiatan 2: Penerapan Gerak Spesifik Berbasis Ruang pada Situasi Bertahan dan Menyerang

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone lapangan
• Rompi pembeda (bibs)
• Peluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk tim 3 lawan 3 pada area berukuran 8 x 8 meter yang dibatasi cone.
2. Tim penyerang menerapkan gerak lokomotor spesifik (lari berbelok, akselerasi, deselerasi cepat) untuk mencari dan mengisi ruang kosong agar dapat menyeberang ke garis akhir tanpa disentuh.
3. Tim bertahan menerapkan gerak meluncur samping (lateral shuffle) dan pemblokiran ruang gerak lawan menggunakan rentangan tangan/badan.
4. Lakukan permainan selama 5 menit, lalu lakukan rotasi peran antara tim penyerang dan tim bertahan.
5. Catat tindakan penerapan gerak yang berhasil meloloskan diri atau menutup ruang gerak lawan.

Pertanyaan:

1. Deskripsikan secara konkret keterampilan gerak spesifik apa yang kamu terapkan untuk mengubah posisi tubuh saat ruang gerak dihadang oleh lawan secara mendadak.

2. Tuliskan 2 variasi penyesuaian tubuh (level ketinggian atau luas tumpuan kaki) yang kamu terapkan saat menjaga keseimbangan ketika bergerak cepat di area yang terbatas.

Nomor 1: Kolom paragraf deskripsi (4-5 baris kalimat konkret penerapan gerak). Nomor 2: Dua baris isian terpisah (butir A dan B).

Kegiatan 3: Uji Rangkaian Gerak Rintangan Terintegrasi (Circuit Challenge) dan Refleksi Penutup

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Cone rintangan
• Mistar busa/karet lompat
• Matras senam
• Lembar pengamatan sirkuit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Secara individu, bersiaplah di titik start jalur tantangan kombinasi: (a) lari cepat zig-zag 5 cone, (b) lompat tumpu dua kaki melewati mistar setinggi 40 cm, (c) mendarat stabil dan berguling lentur (atau merendah cepat), lalu (d) sprint melintasi garis finis.
2. Terapkan seluruh kombinasi gerak spesifik tersebut dengan mempertahankan kendali tubuh dan efisiensi lintasan gerak.
3. Beri tanda centang pada lembar cek keberhasilan penerapan gerak yang dilakukan oleh teman pasanganmu.
4. Kumpulkan lembar kerja dan ikuti arahan pendinginan serta refleksi penutup bersama guru.

Pertanyaan:

1. Lengkapi lembar cek keberhasilan penerapan gerak spesifik pasanganmu pada sirkuit tantangan terintegrasi.

Tabel 3 kolom: [Tahapan Rintangan] | [Status Ketercapaian Gerak: Berhasil / Perlu Perbaikan] | [Catatan Pelaksanaan Gerak Nyata]

REFLEKSI

1. Bagian rintangan gerak mana yang paling menantang pengendalian posisi tubuhmu, dan bagaimana kamu berhasil melewatinya?

2. Bagaimana kesadaran akan ruang kosong di sekitarmu membantumu menentukan waktu yang tepat untuk mempercepat atau memperlambat gerakan?