LKPD PJOK Kelas 10: Beradaptasi dengan Berbagai Situasi Gerak yang Menantang (Lingkungan dan Peralatan)

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid mampu merancang dan menerapkan adaptasi keterampilan gerak spesifik terhadap perubahan lingkungan dan peralatan dalam situasi gerak yang menantang.
2. Murid mampu mengidentifikasi faktor-faktor lingkungan yang memengaruhi perkembangan keterampilan gerak melalui refleksi pengalaman belajar sebelumnya.

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan cermat sebelum mengerjakan.
• Kerjakan secara individu kecuali ada instruksi diskusi kelompok.
• Jawablah dengan jujur berdasarkan pengalaman gerak dan pemikiran kamu sendiri.
• Siapkan alat tulis dan pastikan kamu sudah membaca kisah Muhammad Zohri di buku siswa halaman awal Bab 1 sebelum memulai.
• Tidak ada jawaban salah dalam refleksi — yang penting adalah kejujuran dan kedalaman analisismu.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Menggali Jejak Gerakku: Refleksi Pengalaman Adaptasi

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Buku siswa PJOK Kelas X (kisah Muhammad Zohri)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduk dengan tenang dan tarik napas dalam 3 kali untuk memusatkan pikiran (mindful moment).
2. Ingat kembali pengalaman belajar keterampilan gerak kamu dari SD hingga SMP — misalnya saat belajar melempar bola, berlari di berbagai medan, atau menggunakan alat olahraga yang berbeda.
3. Identifikasi minimal 3 faktor lingkungan (fisik, sosial, atau peralatan) yang pernah memengaruhi cara kamu bergerak.
4. Isi tabel yang disediakan di ruang jawaban dengan lengkap.
5. Setelah mengisi tabel, jawab pertanyaan analisis di bawahnya.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel berikut berdasarkan pengalaman gerakmu dari jenjang sebelumnya. Identifikasi minimal 3 situasi di mana lingkungan atau peralatan memengaruhi cara kamu melakukan keterampilan gerak.

2. Dari tabel yang kamu isi, faktor lingkungan mana yang paling besar pengaruhnya terhadap perkembangan keterampilan gerakmu? Jelaskan alasannya dengan mengaitkan pada pengalaman nyata.

3. Menurut kamu, mengapa Muhammad Zohri bisa menjadi sprinter kelas dunia meskipun awalnya berlatih di lintasan tanah tanpa fasilitas memadai? Kaitkan jawabanmu dengan konsep adaptasi lingkungan.

Tabel 4 kolom: Situasi Gerak | Faktor Lingkungan | Pengaruh terhadap Gerak | Adaptasi yang Dilakukan. Sediakan minimal 4 baris (1 contoh + 3 isian). Untuk pertanyaan uraian, sediakan ruang 5-7 baris per pertanyaan.

Kegiatan 2: Lab Gerak: Merancang Adaptasi terhadap Perubahan Lingkungan dan Peralatan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Kartu skenario dari guru
• Alat tulis dan kertas gambar
• Penggaris (opsional untuk diagram)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuk kelompok 4-5 orang.
2. Guru akan menyediakan 2 skenario gerak menantang (lihat kartu skenario). Kelompokmu memilih 1 skenario.
3. Diskusikan bersama kelompok: apa tantangan utama dari skenario tersebut dan bagaimana merancang adaptasi gerak untuk mengatasinya.
4. Tuangkan rancangan adaptasi dalam format yang disediakan di ruang jawaban.
5. Siapkan rancangan untuk dipraktikkan pada sesi berikutnya (praktik lapangan).

Pertanyaan:

1. Skenario A: Kamu harus melakukan lari estafet di lapangan dengan permukaan setengah rumput dan setengah pasir, menggunakan tongkat estafet yang lebih berat dari biasanya. ATAU Skenario B: Kamu harus melempar bola ke sasaran dari jarak 10 meter di area terbuka yang berangin kencang, menggunakan bola dengan ukuran lebih kecil. Pilih satu skenario, lalu identifikasi: (a) faktor lingkungan yang menantang, (b) faktor peralatan yang menantang.

2. Rancang strategi adaptasi gerak untuk mengatasi tantangan pada skenario yang kamu pilih. Isi format rancangan: Nama Strategi, Deskripsi Gerakan Adaptasi, Alasan Pemilihan Strategi, Prediksi Hasil.

3. Gambarkan secara sederhana (sketsa/diagram) posisi tubuh atau formasi kelompok saat melakukan adaptasi gerak yang kalian rancang. Beri label bagian-bagian penting.

Pertanyaan 1: ruang isian 2 kolom (Faktor Lingkungan dan Faktor Peralatan), masing-masing 3 baris. Pertanyaan 2: tabel 4 kolom (Nama Strategi | Deskripsi Gerakan | Alasan | Prediksi Hasil) minimal 2 baris strategi. Pertanyaan 3: kotak gambar 12x8 cm dengan keterangan 'sketsa posisi tubuh/formasi'.

Kegiatan 3: Koneksi Nyata: Adaptasi Gerak dalam Kehidupan Sehari-hari

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kerjakan secara individu.
2. Pikirkan satu aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-harimu (bukan olahraga formal) di mana kamu pernah atau mungkin perlu beradaptasi terhadap lingkungan atau peralatan yang berubah.
3. Analisis situasi tersebut menggunakan konsep adaptasi gerak yang telah kamu pelajari.
4. Tuliskan simpulan tentang pentingnya kemampuan adaptasi gerak bagi kehidupanmu.

Pertanyaan:

1. Deskripsikan satu situasi nyata dalam kehidupan sehari-hari (misalnya: berjalan di trotoar yang rusak saat hujan, mengendarai sepeda di jalan menanjak berbatu, memasak dengan peralatan dapur yang berbeda dari biasanya) di mana kamu perlu mengadaptasi gerakan. Jelaskan: apa yang berubah dari lingkungan/peralatan dan bagaimana tubuhmu menyesuaikan diri.

2. Buatlah analisis singkat: apa persamaan prinsip adaptasi gerak yang dilakukan atlet profesional (seperti Muhammad Zohri) dengan adaptasi gerak yang kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari? Apa perbedaannya?

3. Tuliskan 2 kesimpulan penting tentang hubungan antara kemampuan adaptasi gerak dengan kualitas hidup seseorang.

Pertanyaan 1 dan 2: ruang uraian masing-masing 6-8 baris. Pertanyaan 3: dua kotak bernomor, masing-masing 3 baris.

REFLEKSI

1. Apa hal paling menarik yang kamu temukan hari ini tentang bagaimana lingkungan dan peralatan memengaruhi gerakmu? Mengapa itu menarik bagimu?

2. Setelah mengerjakan LKPD ini, strategi adaptasi apa yang ingin kamu coba terapkan saat praktik di lapangan nanti? Apa yang membuatmu yakin strategi itu akan berhasil?

3. Jika kamu bisa melatih satu kemampuan adaptasi gerak untuk kehidupan sehari-harimu, kemampuan apa itu dan bagaimana kamu akan melatihnya?