LKPD PJOK Kelas 10: Menerapkan Keterampilan Gerak Spesifik Beradaptasi dengan Variasi Lingkungan dan Peralatan Menantang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan keterampilan gerak spesifik di dalam berbagai situasi gerak yang menantang

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai pembelajaran dan lakukan pemanasan dinamis secara mandiri atau bersama kelompok.
• Bekerjalah dalam kelompok beranggotakan 4–5 orang dengan penuh tanggung jawab dan saling mendukung.
• Perhatikan instruksi keselamatan kerja dan batas area latihan yang telah disiapkan guru di lapangan.
• Gunakan LKPD ini sebagai panduan praktik gerak dan lembar observasi penerapan keterampilan gerak spesifik.
• Setelah seluruh aktivitas gerak selesai, kumpulkan LKPD kepada guru untuk dinilai.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Penerapan Keterampilan Gerak Spesifik dengan Variasi Peralatan Menantang

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Bola basket standar (1 buah per kelompok)
• Bola busa / spon modifikasi (1 buah per kelompok)
• Bola futsal / bola pemberat (1 buah per kelompok)
• Peluit dan stopwatch

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bentuklah pasangan dengan rekan satu kelompok di stasiun 1 yang telah disediakan bola dengan ukuran, berat, dan daya pantul bervariasi (bola standar, bola busa/modifikasi, bola lebih berat/futsal).
2. Terapkan keterampilan gerak spesifik operan/lemparan dada (chest pass) atau dorongan bola secara bergantian dari jarak 4 meter.
3. Cobalah menerapkan gerak tersebut berturut-turut menggunakan 3 jenis bola yang berbeda tanpa mengubah efektivitas sasaran dada rekan.
4. Amati penyesuaian pengerahan tenaga dan sudut pelepasan saat menerapkan keterampilan gerak pada masing-masing peralatan, lalu jawab pertanyaan pada ruang yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan praktik yang baru saja kamu lakukan, bagaimana kamu menerapkan keterampilan gerak spesifik operan saat beralih dari bola standar ke bola yang lebih berat/padat dan bola yang sangat ringan (busa)? Jelaskan bentuk penyesuaian gerak tubuh yang kamu terapkan!

Tuliskan jawaban pada format uraian 1 paragraf (4-6 kalimat) yang menjelaskan secara spesifik koordinasi gerak lengan, tungkai, dan pelepasan bola saat menghadapi perbedaan jenis peralatan.

Kegiatan 2: Penerapan Keterampilan Gerak Melintasi Lintasan Rintangan Dinamis

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone / kerucut pembatas (8 buah)
• Palang rintangan rendah / hurdle setinggi 30 cm (2 buah)
• Keranjang sasaran / simpai / target gawang mini (1 buah)
• Bola permainan (1 buah per kelompok)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Menujulah ke stasiun 2 yang telah dipasangi rintangan kerucut (cone) zig-zag, palang rintangan rendah (gawang mini/tali), dan target keranjang/lingkaran di ujung lintasan.
2. Terapkan keterampilan gerak spesifik menggiring (dribble) atau membawa bola melewati kerucut zig-zag, melompati rintangan rendah dengan tetap mengontrol bola, lalu menerapkan lemparan/tembakan ke arah target.
3. Lakukan percobaan sebanyak 3 kali repetisi untuk setiap murid dengan tantangan jarak rintangan yang dipersempit pada repetisi ke-2 dan ke-3.
4. Catat hasil penerapan keterampilan gerakmu dan rekan pasangan pada tabel observasi di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel observasi penerapan gerak berikut berdasarkan performa keterlaksanaan keterampilan gerakmu saat menghadapi lintasan rintangan yang menantang:

Isilah tabel 3 kolom berikut: Kolom 1: Tahapan Gerak Spesifik (1. Menggiring bola zig-zag, 2. Melompati rintangan rendah, 3. Melempar/menembak ke target); Kolom 2: Keterlaksanaan Penerapan Gerak (Berhasil Lancar / Perlu Penyesuaian); Kolom 3: Tindakan Penerapan Gerak yang Dilakukan (deskripsi singkat gerak tubuh).

Kegiatan 3: Penerapan Keterampilan Gerak dalam Permainan Modifikasi Bersituasi Tekanan Lawan

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Rompi pembeda 2 warna (5 buah)
• Bola basket/tangan (1 buah per lapangan kecil)
• Cone penanda batas lapangan 8x8 meter (4 buah)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bermainlah dalam format permainan invasi modifikasi 3 lawan 2 (3 penyerang melawan 2 pemain bertahan) pada area terbatas berukuran 8 x 8 meter.
2. Terapkan keterampilan gerak spesifik mengoper, menangkap, dan mencari ruang kosong di bawah situasi tekanan pertahanan lawan yang aktif membayangi.
3. Setiap tim penyerang berusaha menyelesaikan 5 operan beruntun sebelum melakukan tembakan ke target gawang mini.
4. Lakukan rotasi peran penyerang dan bertahan setiap 3 menit.
5. Setelah permainan selesai, lakukan pendinginan, diskusikan keberhasilan penerapan keterampilan gerak kelompokmu, lalu catat kesimpulannya bersama alokasi refleksi dan penutup pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Saat pemain bertahan memberikan tekanan ketat dan menutup ruang operan lurus, keterampilan gerak spesifik apa yang kamu terapkan agar bola tetap berhasil dialirkan ke rekan satu tim? Jelaskan bagaimana kamu menerapkannya di lapangan!

Tuliskan hasil diskusi kelompok dalam format poin deskriptif berisi: (1) Nama keterampilan gerak spesifik yang dipilih, (2) Cara penerapan gerak tubuh saat menghindari tekanan lawan, dan (3) Tingkat keberhasilan operan sampai ke rekan.

REFLEKSI

1. Bagian mana dari situasi gerak menantang tadi (perubahan berat bola, rintangan fisik, atau tekanan lawan) yang paling menuntut penyesuaian gerak tubuhmu?

2. Bagaimana caramu memastikan keterampilan gerak spesifik yang kamu terapkan tetap terkontrol dengan baik meskipun tempo dan situasi permainan berubah cepat?

3. Tindakan gerak spesifik apa yang ingin kamu tingkatkan kelancarannya saat menghadapi situasi menantang pada pertemuan berikutnya?