LKPD PJOK Kelas 1: Asesmen Sumatif Bab 5: Sehat dan Bugar

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan pengertian kebugaran jasmani, menyebutkan komponen aktivitas kebugaran (aerobik, kekuatan, kelincahan), dan mengenali manfaatnya bagi kesehatan sebagai bentuk gaya hidup aktif dan sehat.
2. Murid dapat mempraktikkan minimal satu gerakan dari setiap komponen kebugaran jasmani (aerobik, kekuatan, kelincahan) dengan benar dan percaya diri.

PETUNJUK UMUM

• Tuliskan nama dan kelasmu di bagian atas lembar ini.
• Baca setiap petunjuk dengan teliti sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan semua kegiatan dengan sungguh-sungguh dan percaya diri.
• Boleh bertanya kepada gurumu jika ada yang belum dimengerti.
• Jaga kerapian tulisan dan gambarmu agar mudah dibaca.
• Saat kegiatan bergerak, ikuti aba-aba guru dan jaga keselamatan diri serta teman.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aku Tahu Tubuhku Butuh Bergerak! 🏃

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD bergambar
• Pensil atau pulpen
• Pensil warna atau krayon untuk mewarnai gambar (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan gambar-gambar kegiatan anak yang ada di lembar ini.
2. Amati setiap gambar dengan seksama. Ada anak yang berlari, ada yang duduk santai, ada yang main gawai.
3. Jawab setiap pertanyaan di bawah ini dengan cara menulis atau menggambar.
4. Untuk soal tabel, isilah kolom yang sudah tersedia.
5. Kerjakan sendiri terlebih dahulu, kemudian boleh cerita jawabanmu kepada teman sebangku.

Pertanyaan:

1. Apa artinya tubuh yang BUGAR? Pilih jawaban yang benar dengan memberi tanda ✓ pada kotak yang tepat. □ Tubuh cepat lelah walaupun baru sedikit bergerak. □ Tubuh tidak cepat lelah dan bisa terus beraktivitas. □ Tubuh selalu sakit dan tidak mau bergerak.

2. Ada 3 jenis aktivitas kebugaran yang sudah kamu pelajari. Lengkapi nama-namanya di dalam kotak berikut: Aktivitas 1: AER _ _ _ K | Aktivitas 2: KE _ _ _ TAN | Aktivitas 3: KEL _ _ _ HAN

3. Lihat tabel di bawah ini. Pasangkan nama aktivitas dengan gambar yang benar dan manfaatnya! Isilah kolom 'Nama Aktivitas' dan 'Manfaat untuk Tubuhku' sesuai gambar yang ada. Tabel: | Gambar Kegiatan | Nama Aktivitas | Manfaat untuk Tubuhku | --- | Gambar anak berlari kecil | ... | ... | | Gambar anak push-up / menahan badan | ... | ... | | Gambar anak berlari zig-zag / berkelok | ... | ... |

4. Menurut kamu, apa yang terjadi pada tubuh kalau kita jarang bergerak? Tuliskan 1 akibatnya!

5. Gambarlah dirimu sedang melakukan salah satu aktivitas kebugaran yang kamu sukai! Tulis nama aktivitasnya di bawah gambar.

Soal 1: beri tanda centang pada kotak pilihan. Soal 2: tulis huruf yang hilang di dalam kotak. Soal 3: tulis jawaban di dalam tabel 3 kolom (Gambar Kegiatan | Nama Aktivitas | Manfaat). Soal 4: tulis 1–2 kalimat di baris kosong yang tersedia. Soal 5: gambar bebas di kotak gambar berukuran 8x8 cm, tulis nama aktivitas di bawah kotak.

Kegiatan 2: Ayo Bergerak Bersama! 💪🌟

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Lapangan atau halaman sekolah
• 5 buah cone atau penanda posisi (bisa diganti botol plastik kecil)
• Lembar LKPD
• Pensil

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dilakukan di luar kelas atau di lapangan bersama seluruh teman.
2. Dengarkan instruksi gurumu dengan baik sebelum memulai setiap gerakan.
3. Kamu akan mencoba 3 gerakan: satu aerobik, satu kekuatan, satu kelincahan.
4. Setelah mencoba setiap gerakan, kembali ke tempat dudukmu dan isi kartu laporan gerakan di bawah ini.
5. Jujurlah dalam mengisi kartu. Tidak ada jawaban salah — ini tentang pengalamanmu!
6. Ingat: lakukan pemanasan dulu bersama gurumu sebelum mulai bergerak.

Pertanyaan:

1. GERAKAN 1 — AEROBIK: Berjalan jinjit lurus sejauh 5 meter. Setelah kamu mencoba, jawab pertanyaan berikut: (a) Bagian tubuh mana yang kamu rasakan bekerja keras saat berjalan jinjit? (b) Berikan tanda ✓ pada wajah yang sesuai perasaanmu: 😊 Mudah sekali | 😐 Lumayan susah | 😅 Susah banget

2. GERAKAN 2 — KEKUATAN: Tahan posisi duduk di udara (wall sit) atau angkat tubuh dari posisi berbaring (sit-up sederhana) selama 10 detik. Setelah mencoba, jawab: (a) Otot bagian mana yang terasa kencang atau pegal? (b) Menurutmu, apa gunanya melatih kekuatan otot untuk kesehatanmu?

3. GERAKAN 3 — KELINCAHAN: Berlari berkelok-kelok melewati 5 titik/cone sejauh 10 meter. Setelah mencoba, jawab: (a) Apa yang membuat gerakan ini berbeda dengan berlari lurus biasa? (b) Di kehidupan sehari-hari, kapan kamu perlu bergerak berkelok-kelok atau cepat berpindah arah seperti ini? Ceritakan 1 contohnya!

4. Isi Kartu Laporan Gerakanku! Lengkapi tabel berikut berdasarkan pengalaman gerakmu tadi. | Nama Gerakan | Jenis Aktivitas | Bisa Melakukan? (✓/✗) | Perasaanku (😊/😐/😅) | | Berjalan jinjit | ... | ... | ... | | Wall sit / Sit-up | ... | ... | ... | | Lari berkelok | ... | ... | ... |

Soal 1: tulis jawaban bagian tubuh pada baris kosong, beri tanda centang pada emoji yang dipilih. Soal 2 dan 3: tulis jawaban 1–3 kalimat di baris kosong. Soal 4: isi tabel 4 kolom yang telah tersedia di lembar LKPD.

Kegiatan 3: Detektif Gaya Hidup Sehat! 🔍

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Lembar LKPD
• Pensil atau pulpen
• Pensil warna untuk menghias kartu janji (opsional)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dilakukan berpasangan atau bertiga bersama teman.
2. Bacalah cerita pendek di bawah ini bersama-sama (minta bantuan gurumu jika ada kata yang sulit).
3. Diskusikan jawaban dengan pasanganmu, lalu tuliskan kesimpulan bersama.
4. Setelah diskusi, setiap orang mengisi bagian 'Janjiku' secara mandiri.
5. Presentasikan hasil diskusmu kepada teman lain jika gurumu memintanya.

Pertanyaan:

1. Baca cerita ini: 'Dani setiap hari pulang sekolah langsung bermain gawai selama 3 jam. Ia jarang keluar rumah. Badannya sering terasa lemas dan mudah sakit. Kakaknya, Risa, suka bermain di luar: lompat tali, main bola, dan kadang bersepeda. Risa jarang sakit dan selalu bersemangat ke sekolah.' Menurut kamu, mengapa Risa lebih sehat dan bugar dibanding Dani? Diskusikan dan tulis jawabanmu!

2. Dari kegiatan Risa di cerita (lompat tali, main bola, bersepeda), coba tebak termasuk jenis aktivitas kebugaran apa masing-masing kegiatan itu! Isi tabelnya: | Kegiatan Risa | Jenis Aktivitas Kebugaran | | Lompat tali | ... | | Main bola | ... | | Bersepeda | ... |

3. Sekarang giliran kamu jadi Detektif! Amati kegiatan sehari-harimu sendiri. Tuliskan 2 kegiatan aktif yang biasa kamu lakukan di rumah atau di sekolah, dan sebutkan termasuk aktivitas kebugaran jenis apa!

4. JANJIKU untuk menjadi lebih sehat dan bugar! Lengkapi kalimat berikut: Mulai besok, aku akan melakukan aktivitas ______________ setiap hari selama ±______ menit. Aktivitas ini termasuk jenis kebugaran ______________ dan manfaatnya untuk tubuhku adalah ________________________________.

Soal 1: tulis jawaban diskusi 2–4 kalimat di baris kosong. Soal 2: isi tabel 2 kolom yang tersedia. Soal 3: tulis 2 contoh kegiatan beserta jenis aktivitasnya dalam format bernomor. Soal 4: isi titik-titik pada kalimat rumpang 'Janjiku'.

REFLEKSI

1. Dari semua gerakan yang kamu coba hari ini, gerakan mana yang paling kamu sukai? Mengapa?

2. Apa hal baru yang kamu pelajari tentang kebugaran jasmani hari ini yang belum kamu tahu sebelumnya?

3. Bagaimana perasaanmu setelah belajar dan bergerak aktif hari ini? Apakah badanmu terasa berbeda? Ceritakan!