LKPD PJOK Kelas 1: Mempraktikkan Keterampilan Gerak Fundamental dalam Aktivitas Kelincahan Lompat Rintangan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental dalam berbagai situasi gerak yang berbeda melalui aktivitas kekuatan dan kelincahan

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga dan sepatu olahraga yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum memulai melompat.
• Perhatikan contoh gerakan lompat rintangan dari guru.
• Lakukan setiap gerakan lompat dengan hati-hati dan bergantian.
• Beri tanda centang (V) pada lembar kerja setelah mencoba mempraktikkan gerakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Melompat Rintangan Garis dan Kardus Rendah (Lompat Kekuatan)

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Tali rafia/garis pembatas lantai
• Kardus bekas rendah (tinggi 10-15 cm) sebanyak 3 buah per baris
• Peluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah dengan tertib di lintasan yang telah disiapkan guru.
2. Praktikkan lompatan dua kaki melewati 3 garis tali di lantai tanpa menginjak tali.
3. Lanjutkan mempraktikkan lompatan dua kaki melewati 3 kardus rendah secara berurutan.
4. Mendaratlah dengan kedua lutut sedikit mengeper agar seimbang.
5. Beri tanda centang (V) pada tabel pengamatan praktik setelah kamu berhasil melompat.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada kolom 'Bisa' jika kamu berhasil mempraktikkan lompatan dua kaki melewati 3 kardus rendah tanpa menyentuh rintangan!

Format tabel 2 kolom di lembar kerja: Kolom 1: 'Gerakan Praktik: Melompat 3 Kardus Rendah Berturut-turut'. Kolom 2: Pilihan kotak centang '[ ] Bisa' dan '[ ] Perlu Berlatih Lagi'.

Kegiatan 2: Ayo Melompat Zig-Zag Melewati Rintangan Cones (Kelincahan Berpindah Arah)

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone/corong plastik (4 buah per kelompok lintasan)
• Peluit
• Stopwatch/penanda waktu

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati 4 buah cone/corong yang dipasang secara zig-zag (serong kanan dan serong kiri).
2. Praktikkan gerak melompat ke arah serong kanan melewati rintangan cone 1.
3. Segera lanjutkan melompat cepat ke arah serong kiri melewati cone 2, lalu kanan ke cone 3, dan kiri ke cone 4.
4. Lakukan lompatan dengan lincah dan cepat tanpa menabrak cone.
5. Beri tanda centang pada lembar kerja sesuai hasil praktik lompat zig-zag yang kamu lakukan.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada tabel sesuai keberhasilanmu mempraktikkan lompatan zig-zag melewati 4 cone rintangan secara lincah!

Format tabel 2 kolom: Kolom 1: 'Gerakan Praktik: Lompat Zig-Zag 4 Cone'. Kolom 2: Pilihan kotak centang '[ ] Berhasil Melompat Lincah' dan '[ ] Perlu Mencoba Lagi'.

Kegiatan 3: Sirkuit Petualangan Tangkas: Lompat Rintangan Kombinasi

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Kardus rendah (2 buah per lintasan)
• Cone plastik (2 buah per lintasan)
• Garis pembatas/tali penanda akhir

Petunjuk Pengerjaan:

1. Masuklah ke jalur sirkuit kombinasi yang terdiri dari 2 rintangan lurus dan 2 rintangan zig-zag.
2. Pos 1: Praktikkan lompat ke depan melewati 2 kardus rendah berturut-turut.
3. Pos 2: Lanjutkan langsung mempraktikkan lompat zig-zag melewati 2 cone.
4. Lakukan seluruh rangkaian gerak melompat dari awal sampai garis akhir dengan lancar dan tidak terjatuh.
5. Setelah selesai sirkuit dan pendinginan, beri tanda centang pada lembar sirkuit dan jawab pertanyaan refleksi bersama bimbingan guru.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada lingkaran target sirkuit jika kamu berhasil mempraktikkan seluruh rangkaian gerak lompat rintangan lurus dan zig-zag dari Pos 1 hingga Pos 2!

Format isian visual: Gambar lingkaran target dengan keterangan: '[ ] Aku Berhasil Menyelesaikan Sirkuit Lompat Rintangan'.

REFLEKSI

1. Bagian tubuh mana yang paling terasa bekerja kuat saat kamu melompati kardus dan cone tadi?

2. Gerakan melompat mana yang paling mudah dan paling menantang bagimu: melompat lurus atau melompat berbelok-belok (zig-zag)?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil melompati semua rintangan hari ini?