LKPD PJOK Kelas 1: Mengenal Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Aerobik (Berjalan Jinjit)

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dan menyebutkan manfaat aktivitas aerobik bagi kesehatan tubuh.
2. Murid dapat mempraktikkan gerakan berjalan jinjit ke depan sejauh 5–10 meter sebagai bentuk aktivitas aerobik dengan percaya diri.

PETUNJUK UMUM

• Baca setiap petunjuk dengan baik sebelum mulai mengerjakan.
• Kerjakan kegiatan satu per satu sesuai urutan.
• Boleh bertanya kepada guru jika ada yang belum dimengerti.
• Kerjakan dengan jujur dan penuh semangat!
• Siapkan pensil warna atau krayon untuk kegiatan menggambar.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Kenali Tubuhmu yang Sehat dan Bugar!

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• Pensil
• Pensil warna atau krayon
• Lembar LKPD bergambar

Petunjuk Pengerjaan:

1. Perhatikan dua gambar anak di bawah ini dengan seksama.
2. Gambar A menunjukkan anak yang suka bergerak aktif (berlari, bermain bola, berjalan).
3. Gambar B menunjukkan anak yang duduk terus-menerus sambil bermain gawai.
4. Diskusikan bersama teman sebangkumu: anak mana yang terlihat lebih sehat dan bugar?
5. Tuliskan jawabanmu di ruang yang sudah disediakan.

Pertanyaan:

1. Lihat Gambar A dan Gambar B. Anak mana yang terlihat lebih sehat? Beri tanda ✓ pada gambar pilihanmu dan tulis alasannya.

2. Apa artinya 'bugar'? Pilih jawaban yang benar dengan melingkari hurufnya!

1. Tubuh terasa lelah terus
   1. Tubuh tidak cepat lelah dan bisa beraktivitas dengan baik
   2. Tubuh sering sakit

3. Sebutkan 2 contoh kegiatan sehari-hari yang bisa membuat tubuhmu tetap bugar!

4. Diskusikan dengan temanmu: mengapa anak yang banyak duduk dan bermain gawai bisa cepat lelah? Tuliskan hasil diskusimu!

Tulis jawaban nomor 1 dengan memberi tanda ✓ pada gambar pilihan dan satu kalimat alasan. Jawaban nomor 2 dengan melingkari pilihan. Jawaban nomor 3 dalam bentuk daftar bernomor (1. ... , 2. ...). Jawaban nomor 4 dalam 1–2 kalimat bebas.

Kegiatan 2: Manfaat Aktivitas Aerobik — Yuk Isi Tabelnya!

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Pensil
• Penggaris (untuk membuat tabel jika diperlukan)
• Lembar LKPD bergambar berbagai aktivitas aerobik

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bacalah informasi berikut bersama gurumu: Aktivitas aerobik adalah kegiatan bergerak yang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras, seperti berjalan, berlari kecil, dan melompat.
2. Perhatikan gambar-gambar aktivitas aerobik yang ada di lembar ini (berlari kecil, berjalan jinjit, melompat, bersepeda).
3. Lengkapi tabel di bawah ini bersama teman kelompokmu (2–3 orang).
4. Diskusikan bersama: bagian tubuh mana yang bekerja saat melakukan aktivitas itu, dan apa manfaatnya.
5. Tulis hasilnya di dalam tabel dengan tulisan yang rapi.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel berikut! (3 kolom: Nama Aktivitas | Bagian Tubuh yang Bekerja | Manfaat untuk Tubuh). Isi minimal 3 baris aktivitas aerobik!

2. Dari tabel yang kamu buat, tuliskan 2 manfaat aktivitas aerobik bagi kesehatan tubuhmu!

3. Setelah melakukan aktivitas aerobik, jantungmu akan berdetak lebih... (cepat / lambat). Lingkari jawabanmu! Mengapa begitu?

Ruang jawaban nomor 1 berupa tabel 3 kolom dengan 3 baris kosong yang bisa diisi (Nama Aktivitas | Bagian Tubuh yang Bekerja | Manfaat untuk Tubuh). Ruang jawaban nomor 2 dalam bentuk daftar bernomor. Ruang jawaban nomor 3 melingkari pilihan kata dan menulis 1 kalimat alasan.

Kegiatan 3: Aku Bisa Berjalan Jinjit! — Mari Bergerak dan Ceritakan!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Kapur atau tali untuk membuat garis di lantai/tanah
• Sepatu olahraga
• Pensil dan pensil warna untuk menggambar
• Lembar LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Kegiatan ini dilakukan di luar kelas atau di aula.
2. Gurumu akan membuat garis lurus di lantai atau tanah menggunakan kapur atau tali sepanjang 5–10 meter.
3. Berdiri tegak di belakang garis start. Angkat tumitmu, berdiri di ujung jari kaki (jinjit).
4. Berjalanlah jinjit lurus ke depan mengikuti garis hingga mencapai garis finish.
5. Lakukan sebanyak 2 kali giliran dengan percaya diri.
6. Setelah selesai bergerak, kembali ke kelas dan isi lembar pengamatan dirimu di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Setelah berjalan jinjit, bagaimana perasaan kakimu? Beri tanda ✓ pada gambar ekspresi yang sesuai dan tulis 1 kalimat ceritamu!
😊 Menyenangkan dan kakiku terasa kuat
😐 Biasa saja
😅 Lumayan sulit menjaga keseimbangan

2. Gambarkan posisi kaki yang benar saat berjalan jinjit! Beri label: 'tumit' dan 'ujung jari kaki' pada gambarmu.

3. Apakah kamu berhasil berjalan jinjit sampai garis finish tanpa kehilangan keseimbangan? Ceritakan pengalamanmu dalam 2–3 kalimat!

4. Di kehidupan sehari-hari, kapan kamu pernah berjalan jinjit? Ceritakan 1 contohnya!

Ruang jawaban nomor 1 berupa 3 pilihan ekspresi bergambar yang bisa dicentang dan 1 baris kalimat bebas. Ruang jawaban nomor 2 berupa kotak gambar kosong berukuran 8x8 cm. Ruang jawaban nomor 3 berupa 3 baris garis tulis. Ruang jawaban nomor 4 berupa 2 baris garis tulis.

REFLEKSI

1. Hari ini kamu belajar tentang kebugaran jasmani. Apa satu hal baru yang kamu pelajari dan ingin kamu ceritakan kepada orang tuamu di rumah?

2. Setelah berjalan jinjit tadi, bagian tubuhmu mana yang paling terasa bekerja keras? Bagaimana perasaanmu setelah bergerak aktif?

3. Apa yang akan kamu lakukan mulai besok agar tubuhmu tetap sehat dan bugar?