LKPD PJOK Kelas 1: Mempraktikkan Keterampilan Gerak Fundamental Lokomotor Melompat dan Berguling

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental lokomotor melompat dan berguling

PETUNJUK UMUM

• Pakailah seragam olahraga yang rapi dan sepatu yang nyaman.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman-teman sebelum mulai bergerak.
• Lakukan semua gerakan di tempat yang aman dan di atas matras untuk gerakan berguling.
• Beri tanda centang (V) pada lembar kerja sesuai gerakan yang berhasil kamu lakukan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Melompat Meraih Balon dan Melewati Rintangan

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Balon bertali / tiang gantungan balon
• 3 buah kardus rendah / bilah rintangan aman
• Peluit dan stopwatch

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah berpasangan dengan temanmu.
2. Lakukan gerakan melompat ke atas dengan tumpuan dua kaki untuk menyentuh balon yang dipegang/digantung sebanyak 5 kali.
3. Lakukan gerakan melompat ke depan melewati 3 kotak rintangan/kardus rendah secara berurutan.
4. Mendaratlah dengan kedua kaki mengeper (sedikit ditekuk).
5. Hitung dan catat berapa kali kamu berhasil melompat dengan tumpuan dua kaki pada tabel.

Pertanyaan:

1. Berapa kali kamu berhasil melompat ke atas dan menyentuh balon dari 5 kali percobaan?

2. Beri tanda centang (V) pada tabel jika kamu berhasil mempraktikkan lompatan ke depan melewati 3 rintangan dengan mendarat dua kaki mengeper!

Format isian angka jumlah keberhasilan menyentuh balon (1-5 kali) dan tabel 3 baris rintangan (Rintangan 1, Rintangan 2, Rintangan 3) dengan kolom tanda centang [V] 'Berhasil Melompat'.

Kegiatan 2: Ayo Berguling ke Samping Seperti Botol

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Matras senam busa yang aman dan bersih

Petunjuk Pengerjaan:

1. Menujulah ke area matras senam yang sudah disiapkan guru.
2. Ambil posisi awal di atas matras: jongkok dan kedua lengan memeluk lutut (posisi bulat seperti bola/botol).
3. Gulingkan badanmu ke samping kanan sebanyak 2 kali putaran di atas matras.
4. Kembali ke posisi awal, lalu gulingkan badanmu ke samping kiri sebanyak 2 kali putaran.
5. Beri tanda centang (V) pada gambar ekspresi bintang sesuai hasil praktik bergulingmu.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada kolom gerakan berguling yang berhasil kamu praktikkan di atas matras!

2. Bagian tubuh mana yang kamu tekuk rapat saat mempraktikkan gerakan berguling ke samping? Lingkari pilihan: [Lutut] atau [Leher]?

Tabel 2 baris praktik berguling (1. Guling samping kanan, 2. Guling samping kiri) dengan kolom centang [V] 'Bisa Melakukan', serta pilihan kata melingkari [Lutut] / [Leher].

Kegiatan 3: Sirkuit Petualangan: Lompat dan Guling

Estimasi: 35 menit (sudah termasuk pendinginan, refleksi, dan penutup)

Alat & Bahan:

• Bilah rintangan / kardus rendah
• Matras senam
• Tali pembatas jalur lintasan sirkuit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berbarislah dengan tertib menunggu giliran di garis awal sirkuit petualangan.
2. Pos 1: Lakukan 3 kali lompatan melewati rintangan kardus rendah dengan tolakan dua kaki.
3. Pos 2: Segera menuju matras dan lakukan 1 kali gerakan berguling ke samping dengan memeluk lutut.
4. Beri tanda centang (V) pada lembar misi setelah menyelesaikan seluruh rangkaian sirkuit.
5. Lakukan pendinginan bersama guru dan ikuti kegiatan refleksi penutup.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada bintang misi jika kamu berhasil menyelesaikan gabungan gerak melompat di Pos 1 dan berguling di Pos 2!

Kotak visual bergambar 'Bintang Misi Petualangan' untuk dicentang atau diwarnai oleh murid setelah menyelesaikan pos lompat dan pos guling.

REFLEKSI

1. Gerakan mana yang paling seru kamu lakukan hari ini, melompat atau berguling?

2. Apakah kamu mendarat dengan lutut ditekuk mengeper saat melompat agar kakimu tidak sakit?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil mencoba melompat dan berguling bersama teman?