LKPD PJOK Kelas 1: Mempraktikkan Keterampilan Gerak Fundamental Lokomotor Merangkak, Berjalan, dan Berlari

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental lokomotor merangkak, berjalan, dan berlari

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman serta aman.
• Lakukan pemanasan bersama guru dan teman-teman sebelum mulai bergerak.
• Dengarkan aba-aba peluit atau tepukan dari guru dengan tertib.
• Beri tanda centang (V) pada lembar kerja setelah kamu selesai mempraktikkan setiap gerakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aktivitas 1: Menjelajah dengan Merangkak

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Matras atau lantai bersih yang aman
• Tali/cone pembatas jarak 5 meter
• Peluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ambil posisi awal di belakang garis start: kedua telapak tangan dan kedua lutut bertumpu di atas matras/lantai.
2. Pandangan mengarah lurus ke depan.
3. Mulai merangkak maju ke depan sejauh 5 meter dengan menggerakkan tangan dan kaki secara bergantian.
4. Lakukan gerakan merangkak bolak-balik sebanyak 2 kali.
5. Beri tanda centang pada tabel setelah kamu selesai melakukan gerakan merangkak.

Pertanyaan:

1. Apakah kamu berhasil mempraktikkan gerak merangkak maju bertumpu pada kedua tangan dan lutut sejauh 5 meter?

Tabel ceklis 2 kolom: Gerakan (Merangkak Maju 5 Meter) dan Capaian (Sudah Berhasil / Perlu Berlatih Lagi). Beri tanda centang (V) pada kolom pilihanmu.

Kegiatan 2: Aktivitas 2: Langkah Tegak Berjalan Lurus

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Cone penanda lintasan 10 meter
• Garis lintasan lurus (garis lapangan atau lakban lantai)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak di garis awal dengan pandangan mata ke depan.
2. Langkahkan kaki kanan ke depan diikuti ayunan lengan kiri, lalu kaki kiri dengan ayunan lengan kanan secara berirama.
3. Berjalanlah lurus mengikuti garis pembatas sejauh 10 meter tanpa keluar dari jalur.
4. Lakukan praktik berjalan lurus bolak-balik sebanyak 3 kali.
5. Beri tanda centang pada tabel jika kamu sudah berhasil mempraktikkan gerakan berjalan lurus.

Pertanyaan:

1. Apakah kamu berhasil mempraktikkan gerak berjalan lurus dengan langkah dan ayunan lengan bergantian sejauh 10 meter?

Tabel ceklis 2 kolom: Gerakan (Berjalan Lurus 10 Meter) dan Capaian (Sudah Berhasil / Perlu Berlatih Lagi). Beri tanda centang (V) pada kolom pilihanmu.

Kegiatan 3: Aktivitas 3: Meluncur Cepat Berlari dan Sirkuit Ceria

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Cone penanda lintasan
• Matras senam
• Peluit penanda waktu

Petunjuk Pengerjaan:

1. Praktik 3A: Berdirilah di garis start, condongkan badan sedikit ke depan, lalu berlarilah cepat memindahkan langkah kaki sejauh 15 meter menuju garis finis.
2. Praktik 3B (Sirkuit Gerak): Lakukan rangkaian 3 gerak sekaligus secara berurutan: merangkak 3 meter di atas matras, lalu bangkit dan berjalan 5 meter, lalu berlari cepat 10 meter sampai garis akhir.
3. Lakukan sirkuit gerak bergantian bersama teman kelompokmu dengan riang dan tertib.
4. Beri tanda centang pada lembar capaian gerak sirkuit, lalu ikuti pendinginan dan refleksi bersama guru.

Pertanyaan:

1. Apakah kamu berhasil mempraktikkan gerak berlari cepat sejauh 15 meter?

2. Apakah kamu berhasil mempraktikkan rangkaian gerak lokomotor merangkak, berjalan, lalu berlari secara berurutan pada sirkuit gerak?

Tabel ceklis 2 kolom dengan 2 baris penilaian: (1) Berlari Cepat 15 Meter, (2) Sirkuit Rangkaian Gerak (Merangkak, Berjalan, Berlari). Tiap baris memuat pilihan centang: 'Sudah Berhasil' atau 'Perlu Berlatih Lagi'.

REFLEKSI

1. Gerakan manakah yang paling mudah kamu lakukan: merangkak, berjalan, atau berlari?

2. Bagian tubuh mana (kaki, tangan, lutut) yang paling terasa lelah setelah berlari?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil mencoba semua gerakan berpindah tempat hari ini?