LKPD PJOK Kelas 1: Gerak di Tempat dalam Permainan Sederhana: Peregangan Berpasangan

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Murid dapat mempraktikkan rangkaian gerak peregangan sederhana (menekuk, memilin, mengayun) secara berpasangan di tempat.
2. Murid dapat mengenali manfaat gerak peregangan di tempat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

PETUNJUK UMUM

• Kerjakan LKPD ini bersama teman pasanganmu dengan semangat dan saling membantu.
• Dengarkan penjelasan guru sebelum mulai setiap kegiatan.
• Pakai pakaian olahraga yang nyaman dan pastikan ada cukup ruang untuk bergerak.
• Jika ada yang tidak dimengerti, angkat tangan dan tanyakan kepada guru.
• Setelah bergerak, tulis atau gambar jawabanmu di tempat yang sudah disediakan.
• Jaga keselamatan: jangan mendorong teman terlalu keras saat peregangan berpasangan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Amati dan Tebak Gerakannya!

Estimasi: 15 menit

Alat & Bahan:

• LKPD ini
• Pensil atau crayon

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah bersama pasanganmu.
2. Perhatikan gambar-gambar gerakan yang ada di bawah ini.
3. Bersama pasanganmu, tebak nama setiap gerakan: apakah itu MENEKUK, MEMILIN, atau MENGAYUN.
4. Tuliskan jawabanmu di kotak yang tersedia di sebelah setiap gambar.
5. Setelah selesai, diskusikan bersama pasanganmu: bagian tubuh mana yang bergerak pada setiap gambar?

Pertanyaan:

1. Gambar 1 menunjukkan anak menekuk siku ke atas. Gerakan ini disebut gerakan apa? Bagian tubuh mana yang bergerak?

2. Gambar 2 menunjukkan anak memutar pinggang ke kiri dan ke kanan. Gerakan ini disebut gerakan apa? Bagian tubuh mana yang bergerak?

3. Gambar 3 menunjukkan anak mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini disebut gerakan apa? Bagian tubuh mana yang bergerak?

4. Dari ketiga gerakan di atas, apakah kaki berpindah tempat? Lingkari jawabanmu: IYA / TIDAK. Mengapa?

Tulis nama gerakan dan bagian tubuh di kotak isian di sebelah setiap gambar. Untuk soal nomor 4, lingkari pilihan IYA atau TIDAK lalu tulis alasanmu dalam 1–2 kalimat pendek.

Kegiatan 2: Ayo Bergerak Bersama Pasanganku!

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• LKPD ini
• Pensil
• Ruang gerak yang cukup (di lapangan atau dalam kelas yang diatur)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdiri berhadapan dengan pasanganmu, beri jarak sekitar satu langkah.
2. Ikuti 4 gerakan peregangan berpasangan berikut sesuai panduan guru.
3. Setelah mencoba setiap gerakan, ceklist (✓) kolom 'Sudah Bisa' jika kamu bisa melakukannya, atau ceklist kolom 'Perlu Latihan Lagi' jika masih sulit.
4. Setelah semua gerakan selesai, jawab pertanyaan di bagian bawah tabel bersama pasanganmu.
5. Ingat: lakukan peregangan dengan pelan-pelan, jangan dipaksa, dan saling menjaga satu sama lain.

Pertanyaan:

1. Lengkapi tabel pengamatan berikut setelah kamu mencoba setiap gerakan berpasangan. Tabel memiliki 4 kolom: No | Nama Gerakan | Sudah Bisa (✓) | Perlu Latihan Lagi (✓). Isi untuk 4 gerakan:

1. Menekuk tangan bersama,
2. Memilin pinggang berlawanan arah,
3. Mengayun tangan sambil berpegangan,
4. Menekuk tungkai sambil saling bersandar.

2. Gerakan mana yang paling kamu sukai? Mengapa kamu menyukainya?

3. Saat melakukan peregangan berpasangan, apa yang harus kamu perhatikan agar teman kamu merasa nyaman dan aman?

Isi tabel 4 kolom (No, Nama Gerakan, Sudah Bisa, Perlu Latihan Lagi) dengan tanda ceklist (✓). Untuk soal nomor 2 dan 3, tulis jawabanmu dalam 1–2 kalimat di baris yang disediakan.

Kegiatan 3: Tubuhku Sehat karena Bergerak!

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• LKPD ini
• Pensil dan crayon/spidol warna
• Kartu manfaat peregangan (disiapkan guru atau dicetak dalam LKPD)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah kembali bersama pasanganmu setelah selesai bergerak.
2. Rasakan tubuhmu: apakah otot-ototmu terasa lebih lentur sekarang?
3. Baca 4 kartu manfaat peregangan yang tersedia (bisa dibacakan guru untuk kelas 1).
4. Pasangkan setiap kartu manfaat dengan bagian tubuh yang merasakannya dengan cara menarik garis dari kotak manfaat ke gambar bagian tubuh.
5. Setelah itu, jawab pertanyaan di bawah bersama pasanganmu, lalu gambarkan aktivitas keseharianmu yang bisa dilakukan setelah peregangan.

Pertanyaan:

1. Pasangkan manfaat peregangan berikut dengan bagian tubuh yang merasakannya. Tarik garis dari kotak kiri ke gambar di kotak kanan. Manfaat: (A) Otot jadi tidak kaku, (B) Badan terasa lebih segar, (C) Tulang belakang lebih lentur, (D) Tangan lebih mudah digerakkan. Gambar bagian tubuh: lengan, pinggang, seluruh tubuh, punggung.

2. Menurutmu, kapan waktu yang baik untuk melakukan peregangan? Beri tanda (✓) pada semua jawaban yang benar: □ Sebelum olahraga □ Setelah bangun tidur □ Saat makan □ Setelah duduk lama

3. Gambarlah dirimu sedang melakukan satu gerakan peregangan yang kamu pelajari hari ini. Beri nama gerakan tersebut di bawah gambarmu!

4. Ceritakan kepada pasanganmu: apakah kamu pernah melakukan gerakan seperti ini di rumah? Kapan dan bagaimana caranya? Tuliskan 1–2 kalimat dari cerita pasanganmu.

Untuk soal 1: tarik garis penghubung antara kotak manfaat dan gambar bagian tubuh. Untuk soal 2: beri tanda ceklist (✓) pada kotak pilihan. Untuk soal 3: gambar di kotak kosong yang disediakan dan tulis nama gerakan di bawahnya. Untuk soal 4: tulis 1–2 kalimat di baris yang disediakan.

REFLEKSI

1. Gerakan peregangan apa yang paling kamu ingat hari ini? Bagaimana rasanya tubuhmu setelah melakukan gerakan itu?

2. Bagaimana rasanya berolahraga bersama teman pasanganmu? Apa yang membuatnya menyenangkan atau menantang?

3. Di rumah, kapan kamu bisa melakukan peregangan seperti yang kamu pelajari hari ini? Ceritakan rencanamu!