LKPD PJOK Kelas 1: Praktik Keterampilan Gerak Fundamental Nonlokomotor Memilin dan Mengayun

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental nonlokomotor memilin dan mengayun dalam berbagai situasi gerak yang berbeda

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu olahraga yang aman.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum memulai gerakan memilin dan mengayun.
• Perhatikan contoh gerakan dari guru dengan saksama.
• Lakukan setiap gerakan di tempat sendiri tanpa berpindah tempat dan berhati-hatilah agar tidak bertabrakan dengan teman.
• Beri tanda centang (V) pada lembar kerja sesuai gerakan yang berhasil kamu praktikkan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Praktik Gerak Memilin Tubuh (Situasi Berdiri dan Duduk)

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Matras atau lantai yang bersih/rata
• Peluit

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak, buka kedua kaki selebar bahu, dan rentangkan kedua tangan ke samping.
2. Praktikkan gerakan memilin badan ke kanan dan ke kiri secara bergantian dalam hitungan 1 sampai 8.
3. Duduklah selonjor di lantai dengan kedua kaki lurus dan rapat.
4. Praktikkan gerakan memilin pinggang ke samping kanan lalu letakkan kedua telapak tangan di lantai, kemudian lakukan ke samping kiri dalam hitungan 1 sampai 8.
5. Berikan tanda centang (V) pada gambar lingkaran di tabel jika kamu sudah berhasil mempraktikkannya di tempat.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan gerakan memilin badan ke kanan dan ke kiri sambil berdiri tegak di tempat!

2. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan gerakan memilin pinggang ke kanan dan ke kiri sambil duduk selonjor di lantai!

Tabel checklist praktik 2 baris: Baris 1 memuat kolom 'Gerak Memilin Berdiri' dengan kotak centang [ ]; Baris 2 memuat kolom 'Gerak Memilin Duduk Selonjor' dengan kotak centang [ ].

Kegiatan 2: Praktik Gerak Mengayun Lengan dan Kaki

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Peluit
• Area lapangan atau aula yang aman

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu di area gerak masing-masing.
2. Praktikkan mengayun kedua lengan lurus ke arah kanan dan kiri secara bergantian mengikuti hitungan 1 sampai 8.
3. Praktikkan mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang secara berirama mengikuti hitungan 1 sampai 8.
4. Letakkan kedua tangan di pinggang atau samping badan, lalu praktikkan mengayun kaki kanan ke depan-belakang (4 hitungan) dan kaki kiri ke depan-belakang (4 hitungan) sambil menjaga keseimbangan di tempat.
5. Beri tanda centang (V) pada lembar kerja untuk gerakan yang telah kamu praktikkan.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan gerakan mengayun kedua lengan ke kanan dan ke kiri di tempat!

2. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan gerakan mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang di tempat!

3. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan gerakan mengayun kaki kanan dan kaki kiri ke depan-belakang di tempat!

Tabel checklist praktik 3 baris: Baris 1 'Ayun Lengan Kanan-Kiri' [ ]; Baris 2 'Ayun Lengan Depan-Belakang' [ ]; Baris 3 'Ayun Kaki Depan-Belakang' [ ].

Kegiatan 3: Praktik Rangkaian Gerak Memilin dan Mengayun (Permainan Pohon Tertiup Angin)

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Peluit guru
• Penanda batas area berdiri (cone/tanda lantai jika ada)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak menjadi sebatang pohon yang kokoh dengan kaki menancap di tanah.
2. Saat guru memberi aba-aba 'Angin Sepoi-Sepoi', praktikkan gerakan mengayunkan kedua lengan ke kanan dan ke kiri perlahan di tempat.
3. Saat guru memberi aba-aba 'Angin Berputar', praktikkan gerakan memilin badan ke kanan dan ke kiri dengan kedua tangan direntangkan.
4. Saat guru memberi aba-aba 'Badai Bergoyang', praktikkan kombinasi mengayunkan kedua lengan ke depan-belakang lalu memilin badan ke samping secara bergantian di tempat.
5. Lakukan seluruh rangkaian gerak tanpa berpindah tempat.
6. Beri tanda centang (V) pada tabel tantangan pohon jika kamu berhasil mempraktikkan seluruh aba-aba gerak.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) jika kamu berhasil mempraktikkan rangkaian gerak mengayun dan memilin saat menirukan pohon tertiup angin di tempat tanpa berpindah!

Format kotak capaian tantangan: Tulis nama panggilan, lalu beri tanda centang [ ] pada kolom 'Tantangan Pohon Tertiup Angin (Gerak Ayun & Pilin Berhasil)'. Sudah termasuk alokasi waktu pendinginan, refleksi, dan penutupan kelas.

REFLEKSI

1. Bagian tubuh mana saja yang kamu rasakan bergerak saat mempraktikkan gerak memilin dan mengayun?

2. Gerakan mana yang paling mudah kamu praktikkan di tempat, apakah memilin badan atau mengayun lengan?

3. Bagaimana perasaanmu setelah berhasil mempraktikkan gerakan pohon tertiup angin bersama teman-teman?