LKPD PJOK Kelas 1: Praktik Keterampilan Gerak Fundamental Nonlokomotor Menekuk Bagian Tubuh

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Mempraktikkan keterampilan gerak fundamental nonlokomotor menekuk dalam berbagai situasi gerak yang berbeda

PETUNJUK UMUM

• Pakailah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu olahraga.
• Lakukan pemanasan bersama guru sebelum memulai gerakan.
• Perhatikan contoh gerakan menekuk yang diperagakan oleh guru.
• Lakukan setiap gerakan dengan hati-hati di tempat masing-masing tanpa berpindah tempat (nonlokomotor).
• Berilah tanda centang (V) pada lembar kerja setelah kamu berhasil mempraktikkan gerakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Ayo Praktik Menekuk Bagian Tubuh Mandiri

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Peluit guru
• Matras atau lantai lapangan yang rata

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdirilah tegak di tempatmu dan buka kaki selebar bahu.
2. Praktikkan Gerakan A: Tekuk kepala perlahan ke arah kanan, tahan dalam 8 hitungan. Lalu tekuk kepala ke arah kiri, tahan dalam 8 hitungan.
3. Praktikkan Gerakan B: Angkat satu kaki ke depan, tekuk lututmu ke arah dada, pegang lutut dengan kedua tangan, lalu tahan dalam 8 hitungan.
4. Praktikkan Gerakan C: Berdiri tegak, rapatkan kedua kaki, lalu bungkukkan badan ke depan dengan menekuk pinggang sampai ujung jari tangan menyentuh kaki atau lantai, tahan dalam 8 hitungan.
5. Beri tanda centang (V) pada tabel jika kamu sudah berhasil mempraktikkan gerakan tersebut tanpa berpindah tempat.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada kolom 'Sudah Mempraktikkan' untuk setiap gerakan menekuk yang telah kamu lakukan:

1. Gerakan A: Menekuk kepala ke samping kanan dan kiri (8 hitungan),
2. Gerakan B: Menekuk lutut ke depan sambil memegang lutut (8 hitungan),
3. Gerakan C: Menekuk pinggang membungkuk menyentuh kaki (8 hitungan).

Tabel 3 kolom: Kolom 1 (No: 1, 2, 3), Kolom 2 (Nama Gerakan Menekuk: Menekuk Kepala, Menekuk Lutut ke Depan, Menekuk Pinggang Membungkuk), Kolom 3 (Tanda Centang [V] Sudah Mempraktikkan).

Kegiatan 2: Praktik Menekuk Tubuh Membentuk Huruf

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Kartu gambar huruf (C, L, V)
• Matras senam/olahraga

Petunjuk Pengerjaan:

1. Amati kartu huruf yang ditunjukkan oleh guru (Huruf C, Huruf L, dan Huruf V).
2. Praktikkan Gerakan 1 (Bentuk Huruf C): Berdiri tegak di tempat, tekuk badan dan pinggangmu melengkung miring ke arah samping hingga menyerupai huruf C.
3. Praktikkan Gerakan 2 (Bentuk Huruf L): Duduk di lantai dengan kedua kaki lurus ke depan, tekuk pinggang tegak lurus membentuk sudut seperti huruf L.
4. Praktikkan Gerakan 3 (Bentuk Huruf V): Duduk di lantai, tekuk pinggang sedikit ke belakang sambil mengangkat kedua kaki lurus ke atas membentuk huruf V dengan tubuhmu.
5. Beri tanda centang (V) pada tabel setelah berhasil mempraktikkan tiap bentuk huruf dengan menekuk bagian tubuhmu.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada kolom tabel untuk bentuk huruf yang berhasil kamu praktikkan dengan menekuk tubuhmu:

1. Bentuk Huruf C (menekuk pinggang dan badan menyamping),
2. Bentuk Huruf L (duduk di lantai menekuk pinggang tegak lurus),
3. Bentuk Huruf V (duduk menekuk pinggang dan mengangkat kedua kaki).

Tabel 3 kolom: Kolom 1 (No: 1, 2, 3), Kolom 2 (Bentuk Huruf: Huruf C, Huruf L, Huruf V), Kolom 3 (Centang [V] Sudah Berhasil Mempraktikkan).

Kegiatan 3: Praktik Meniru Gerak Menekuk Hewan (Bangau dan Katak)

Estimasi: 40 menit

Alat & Bahan:

• Peluit guru
• Gambar peraga burung bangau dan katak
• Matras olahraga

Petunjuk Pengerjaan:

1. Praktikkan Situasi Gerak 1 (Burung Bangau): Berdiri tegak di tempat, tekuk satu lutut ke arah belakang dan pegang pergelangan kakimu dengan satu tangan, rentangkan tangan yang lain ke samping untuk menjaga keseimbangan. Tahan selama 8 hitungan.
2. Praktikkan Situasi Gerak 2 (Katak Bersiap Lompat): Buka kedua kaki selebar bahu, tekuk kedua lututmu ke bawah sampai posisi jongkok rendah di tempat, letakkan kedua telapak tangan di lantai di antara kedua lutut. Tahan posisi menekuk selama 8 hitungan tanpa berpindah tempat.
3. Beri tanda centang (V) pada tabel jika kamu sudah mempraktikkan kedua situasi gerak menekuk tersebut.
4. Ikuti instruksi guru untuk melakukan pendinginan, refleksi, dan penutupan kelas.

Pertanyaan:

1. Beri tanda centang (V) pada tabel untuk situasi gerak menirukan hewan yang telah kamu praktikkan:

1. Posisi Burung Bangau (menekuk satu lutut ke belakang),
2. Posisi Katak Jongkok (menekuk kedua lutut ke bawah di tempat).

Tabel 3 kolom: Kolom 1 (No: 1, 2), Kolom 2 (Situasi Gerak Hewan: Burung Bangau, Katak Jongkok), Kolom 3 (Centang [V] Berhasil Mempraktikkan).

REFLEKSI

1. Bagian tubuh mana saja (kepala, pinggang, atau lutut) yang paling mudah kamu tekuk hari ini?

2. Gerakan menekuk mana yang paling kamu sukai saat berolahraga di tempat tadi?

3. Apakah kamu bisa melakukan semua gerakan menekuk tanpa berpindah dari tempat berdirimu?