LKPD Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti Kelas 7: Merefleksikan Meditasi Hidup Berkesadaran untuk Menumbuhkan Cinta Kasih

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Merefleksikan meditasi hidup berkesadaran untuk menumbuhkan cinta kasih dalam menyayangi diri sendiri dan sesama

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan pembelajaran.
• Bacalah setiap petunjuk kegiatan dengan saksama dan teliti.
• Lakukan latihan meditasi hidup berkesadaran secara sungguh-sungguh dan hening.
• Tuliskan hasil perenungan dan refleksimu secara jujur pada lembar kerja yang telah disediakan.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Hening Berkesadaran: Mengamati Sensasi dan Menyayangi Diri Sendiri

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alas duduk/matras/kursi kelas
• Pencatat waktu/lonceng hening

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah dengan posisi tegak, rileks, dan nyaman di kursi atau lantai.
2. Lakukan latihan meditasi hidup berkesadaran (mengamati keluar-masuknya napas secara sadar dan memancarkan niat baik untuk ketenangan batin sendiri) selama 10 menit.
3. Setelah meditasi selesai, renungkan apa yang kamu rasakan pada tubuh dan pikiranmu.
4. Jawablah pertanyaan refleksi berikut sesuai pengalaman batin yang baru saja kamu alami.

Pertanyaan:

1. Berdasarkan latihan meditasi napas berkesadaran yang baru saja dilakukan, bagaimana perubahan kondisi pikiran dan tubuhmu sebelum dibandingkan sesudah meditasi?

2. Mengapa meluangkan waktu untuk duduk hening dan sadar bernapas merupakan wujud nyata dari menyayangi diri sendiri?

Tersedia kolom uraian 4 baris untuk Pertanyaan 1 (perubahan kondisi tubuh dan pikiran) dan kolom uraian 4 baris untuk Pertanyaan 2 (makna meditasi sebagai bentuk menyayangi diri).

Kegiatan 2: Refleksi Pancaran Cinta Kasih: Dari Diri Sendiri Menuju Sesama

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Buku Siswa Pendidikan Agama Buddha Kelas 7 (Bab 4)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingat kembali syair Mallikā Sutta yang menyatakan bahwa diri sendirilah yang paling disayangi, sehingga seseorang yang menyayangi diri tidak selayaknya mencelakai orang lain.
2. Renungkan meditasi cinta kasih (metta bhavana) yang memancarkan harapan kebahagiaan bagi diri sendiri, orang tua/teman, hingga orang yang pernah membuatmu kesal.
3. Lengkapilah tabel refleksi alur pengembangan cinta kasih di bawah ini.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel refleksi mengenai bagaimana kesadaran cinta kasih diarahkan dan dampaknya pada caramu memperlakukan diri sendiri dan sesama.

Format tabel 3 baris dan 3 kolom: Kolom 1 (Sasaran Cinta Kasih: Diri Sendiri, Orang Terdekat/Sahabat, Sesama yang Membuat Kesal/Semua Makhluk), Kolom 2 (Renungan/Harapan Cinta Kasih dalam Meditasi), Kolom 3 (Refleksi Pengaruhnya terhadap Sikap/Perilaku Nyata).

Kegiatan 3: Buku Harian Reflektif: Merawat Cinta Kasih dalam Kehidupan Keseharian

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Buku kerja murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Bekerjalah secara mandiri untuk menelaah situasi sehari-hari ketika rasa marah, egois, atau kurang peduli muncul.
2. Refleksikan bagaimana meditasi hidup berkesadaran dapat menolongmu kembali ke kondisi batin yang penuh cinta kasih.
3. Tuliskan perenunganmu dalam bentuk entri catatan harian reflektif singkat sesuai pertanyaan yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Saat terjadi perselisihan dengan teman di sekolah atau saudara di rumah, bagaimana kamu memanfaatkan kesadaran (mindfulness) yang dilatih saat meditasi agar tidak membalas dengan kemarahan?

2. Simpulkan hubungan timbal balik antara menyayangi diri sendiri dan menyayangi sesama berdasarkan hasil refleksimu terhadap meditasi hidup berkesadaran!

Tersedia kotak catatan harian 'Catatan Refleksi Kesadaranku' berisi 2 sub-kotak bergaris (masing-masing 5 baris) untuk menjawab Pertanyaan 1 dan Pertanyaan 2.

REFLEKSI

1. Apakah selama latihan meditasi hidup berkesadaran tadi kamu merasakan ketenangan dan kehangatan rasa sayang dalam batinmu?

2. Bagian mana dari refleksi cinta kasih kepada orang lain yang terasa paling menantang untuk kamu kembangkan, dan mengapa?

3. Langkah sederhana apa yang ingin kamu lakukan hari ini untuk menunjukkan bahwa kamu menyayangi dirimu dan teman sekelasmu dengan penuh kesadaran?