LKPD Informatika Kelas 9: Menerapkan Kesadaran Penuh (Mindfulness) dalam Mengelola Aktivitas dan Waktu di Dunia Digital

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan kesadaran penuh (mindfulness) dalam dunia digital untuk mengelola aktivitas digital secara bijak

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah setiap skenario dan instruksi kerja secara seksama dan cermat.
• Kerjakan setiap lembar aktivitas secara jujur sesuai dengan pengalaman digital sehari-hari.
• Diskusikan langkah penerapan kesadaran penuh (mindfulness) bersama teman sebangku bila diminta.
• Gunakan waktu 80 menit dengan disiplin dan penuh kesadaran.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Audit Mindful: Mengurai Otomatisasi Perilaku Digital

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Lembar kerja murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingat kembali aktivitas penggunaan gawai atau internet yang kalian lakukan dalam 24 jam terakhir.
2. Identifikasi 3 tindakan digital yang paling sering kalian lakukan secara otomatis (tanpa berpikir panjang, misalnya langsung membuka media sosial saat bosan).
3. Tuliskan jeda sadar (tindakan mindfulness) yang langsung kalian terapkan sebelum memulai tindakan tersebut ke dalam format tabel yang disediakan.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel audit mindful berikut untuk 3 aktivitas digital harianmu: tentukan tindakan otomatis yang biasa terjadi, lalu terapkan tindakan jeda sadar (mindful pause) yang tepat sebelum melakukannya!

Format tabel 3 baris dan 3 kolom: Kolom 1 (No), Kolom 2 (Tindakan Digital Otomatis yang Biasa Terjadi), Kolom 3 (Penerapan Tindakan Jeda Sadar/Mindfulness Sebelum Bertindak).

Kegiatan 2: Penerapan Kerangka S-T-O-P dalam Respon Digital

Estimasi: 30 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Lembar skenario digital

Petunjuk Pengerjaan:

1. Pelajari metode S-T-O-P berikut: S = Stop (berhenti sejenak), T = Take a breath (tarik napas perlahan), O = Observe (amati pikiran, emosi, dorongan diri), P = Proceed (lanjutkan tindakan secara bijak).
2. Baca skenario digital berikut: 'Kamu sedang lelah setelah sekolah. Saat membuka media sosial, kamu membaca komentar bernada mengejek dari akun lain di unggahan temanmu. Jarimu refleks ingin mengetik balasan komentar yang kasar dan panas.'
3. Terapkan langsung langkah S-T-O-P untuk mengelola respons perilakumu terhadap situasi tersebut.

Pertanyaan:

1. Tuliskan tindakan nyata yang kamu terapkan pada tahap 'Stop' dan 'Take a breath' saat menghadapi situasi pada skenario tersebut!

2. Tuliskan tindakan nyata yang kamu terapkan pada tahap 'Observe' dan 'Proceed' untuk mengelola respons aktivitas digitalmu secara bijak!

Format isian uraian terstruktur dengan sub-judul: Langkah S (Stop), Langkah T (Take a breath), Langkah O (Observe), dan Langkah P (Proceed). Masing-masing diisi 1-2 kalimat tindakan konkret.

Kegiatan 3: Penerapan Batasan Digital Sadar (Mindful Digital Contract)

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Format lembar komitmen

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdasarkan pemahaman mengenai kesadaran penuh, buatlah 3 komitmen penerapan kesadaran penuh untuk mengelola waktu dan aktivitas gawaimu mulai hari ini.
2. Setiap komitmen harus berupa tindakan konkret pengelolaan waktu atau aktivitas digital.
3. Diskusikan dan simulasikan komitmen tersebut berpasangan, lalu tandatangani komitmen pribadimu.

Pertanyaan:

1. Tuliskan 3 komitmen penerapan kesadaran penuh (mindfulness) yang langsung kamu jalankan untuk mengelola waktu dan aktivitas penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari!

Format daftar bernomor (1, 2, 3) yang memuat nama komitmen tindakan mindful, batas waktu/situasi penerapannya, dan tanda tangan murid sebagai wujud komitmen.

REFLEKSI

1. Saat mengerjakan kegiatan tadi, godaan aktivitas digital otomatis apa yang paling sulit kamu hentikan dengan kesadaran penuh?

2. Bagaimana perasaan dan fokus pikiranmu setelah mencoba melatih jeda sadar sebelum bereaksi di ruang digital?

3. Langkah mindfulness apa yang akan langsung kamu terapkan nanti malam sebelum tidur terkait penggunaan gawaimu?