LKPD Informatika Kelas 7: Menerapkan Kesadaran Penuh (Mindfulness) melalui Perancangan Jadwal Beraktivitas Seimbang

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan kesadaran penuh (mindfulness) dalam dunia digital melalui perancangan jadwal kebiasaan beraktivitas yang seimbang

PETUNJUK UMUM

• Berdoalah sebelum memulai kegiatan belajar.
• Bacalah instruksi pada setiap kegiatan dengan cermat dan saksama.
• Kerjakan secara jujur sesuai dengan kondisi dan kebiasaan penggunaan gawai sehari-hari.
• Gunakan format lembar isian yang telah disediakan untuk menyusun jadwal aktivitas.
• Diskusikan hasil rancanganmu dengan rekan sebangku untuk saling memberikan masukan yang membangun.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Audit Kesadaran Aktivitas Digital Mandiri

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pulpen/pensil)
• Lembar kerja murid

Petunjuk Pengerjaan:

1. Ingat kembali aktivitas penggunaan gawai/internet yang kamu lakukan kemarin sepulang sekolah.
2. Tuliskan kebiasaan digital tersebut pada tabel inventarisasi yang disediakan.
3. Tandai kategori kebiasaan tersebut apakah termasuk 'Produktif/Belajar', 'Hiburan Sehat', atau 'Berlebihan/Tanpa Tujuan'.
4. Tuliskan durasi perkiraan waktu yang dihabiskan untuk masing-masing aktivitas tersebut.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel inventarisasi kebiasaan digital berikut dengan menuliskan minimal 3 aktivitas digital yang biasa kamu lakukan dalam satu hari beserta perkiraan durasi dan kategorinya!

2. Berdasarkan tabel di atas, tentukan 1 kebiasaan penggunaan media digital yang paling berpotensi menyita waktu tanpa kamu sadari (mindless) dan jelaskan alasan mengapa kebiasaan tersebut perlu disadari serta dibatasi!

Tabel 3 kolom: [Nama Aktivitas Digital], [Perkiraan Durasi (Menit)], [Kategori: Produktif / Hiburan Sehat / Berlebihan]; diikuti area bergaris 3 baris untuk uraian kebiasaan yang perlu dibatasi.

Kegiatan 2: Merancang Jadwal Beraktivitas Seimbang (Mindful Digital Schedule)

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja tabel perancangan jadwal
• Spidol warna/pulpen

Petunjuk Pengerjaan:

1. Rancang jadwal harian beraktivitas seimbang untuk kurun waktu sepulang sekolah hingga waktu tidur malam (pukul 15.00 - 21.00).
2. Terapkan prinsip kesadaran penuh (mindfulness) dengan mengalokasikan waktu yang seimbang antara aktivitas dunia digital (belajar, hiburan) dan aktivitas dunia nyata (istirahat, makan, interaksi keluarga, hobi fisik).
3. Tentukan batasan durasi gawai (screen time limits) yang realistis dan waktu bebas layar (no-screen time/digital detox).
4. Diskusikan draf jadwalmu berpasangan dengan teman sebangku untuk memastikan jadwal tersebut realistis dapat diterapkan.

Pertanyaan:

1. Lengkapilah bagan jadwal beraktivitas harian seimbang dari pukul 15.00 hingga 21.00 dengan memuat kombinasi aktivitas digital terencana dan aktivitas fisik/non-digital!

2. Berdasarkan jadwal yang kamu susun, diskusikan bersama rekan sebangkumu: Tuliskan satu aturan tegas yang akan kamu terapkan pada saat waktu bebas layar (no-screen time) di malam hari!

Tabel 3 kolom: [Rentang Waktu], [Aktivitas yang Direncanakan], [Jenis Aktivitas: Dunia Nyata / Digital Terencana]; serta kotak khusus bertuliskan 'Komitmen Waktu Bebas Layar (No-Screen Time)' di bagian bawah tabel.

Kegiatan 3: Penerapan dan Validasi Komitmen Berkesadaran Digital

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Lembar kerja murid
• Alat tulis

Petunjuk Pengerjaan:

1. Uji rancangan jadwal yang telah kamu buat dengan membuat panduan tindakan jika muncul godaan melanggar jadwal.
2. Tuliskan langkah sadar (mindful action) yang akan kamu lakukan saat mendapati diri membuka gawai di luar jam yang dijadwalkan.
3. Selesaikan kegiatan ini termasuk mengisi bagian refleksi akhir dan penutup pembelajaran.

Pertanyaan:

1. Jika kamu mendadak tergoda untuk scrolling gawai di luar waktu yang telah dijadwalkan, tuliskan 2 langkah sadar (mindful action) yang langsung kamu lakukan untuk mengembalikan fokus pada jadwal kegiatanmu!

Kotak isian terstruktur 2 nomor untuk menuliskan langkah sadar penanganan distraksi digital.

REFLEKSI

1. Perubahan apa yang paling nyata kamu rasakan pada rencanamu ketika membagi waktu antara dunia digital dan dunia nyata secara sadar?

2. Bagian jadwal mana yang menurutmu paling menantang untuk diterapkan secara konsisten di rumah, dan apa yang bisa membantumu menjaganya?