LKPD Informatika Kelas 7: Menerapkan Kesadaran Penuh (Mindfulness) dalam Menganalisis Kebiasaan Digital

INFORMASI UMUM

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Menerapkan kesadaran penuh (mindfulness) dalam dunia digital melalui perancangan jadwal kebiasaan beraktivitas yang seimbang

PETUNJUK UMUM

• Bacalah setiap instruksi kerja pada LKPD ini secara saksama.
• Kerjakan secara jujur dan sadar penuh (mindful) terhadap kebiasaan penggunaan gawai sehari-hari.
• Tuliskan rancangan kegiatan dan jadwal seimbang pada format lembar kerja yang disediakan.
• Diskusikan hasil rancangan jadwalmu bersama teman sebangku untuk saling memberikan masukan yang membangun.

KEGIATAN

Kegiatan 1: Aktivitas 1: Memetakan Kebiasaan Digital Harian secara Sadar Penuh

Estimasi: 20 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis (pena/pensil)
• Lembar kerja LKPD

Petunjuk Pengerjaan:

1. Duduklah dengan rileks dan luangkan waktu sejenak untuk mengingat kembali aktivitasmu menggunakan perangkat digital (ponsel, komputer, tablet) dalam satu hari normal.
2. Identifikasi 3 kebiasaan beraktivitas digital yang sering kamu lakukan.
3. Tuliskan durasi harian dari masing-masing kebiasaan tersebut, serta identifikasi secara sadar dampak penggunaannya (positif/produktif atau berlebihan/distraktif) terhadap keseimbangan hidupmu.

Pertanyaan:

1. Isilah tabel pemetaan kebiasaan digital harian berikut dengan mencantumkan 3 aktivitas digital yang biasa kamu lakukan, perkiraan durasi per hari, serta dampaknya terhadap keseimbangan waktumu.

Tabel 3 baris dan 4 kolom: [No, Nama Aktivitas Digital, Durasi Harian (menit/jam), Dampak terhadap Keseimbangan Hidup (Positif/Berlebihan)].

Kegiatan 2: Aktivitas 2: Merancang Jadwal Harian Beraktivitas Seimbang (Mindful Digital Schedule)

Estimasi: 35 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Penggaris
• Kertas warna-warni/stabilo (opsional untuk menandai jenis aktivitas)

Petunjuk Pengerjaan:

1. Berdasarkan pemetaan kebiasaan pada Aktivitas 1, terapkan kesadaran penuh untuk menata ulang alokasi waktu digital dan non-digital.
2. Rancang jadwal kegiatan harian yang seimbang untuk rentang waktu sore hingga malam (pukul 15.00 - 21.00).
3. Pastikan jadwal memuat: (1) batas durasi penggunaan gawai yang jelas, (2) alokasi kegiatan dunia nyata (belajar, membantu orang tua, hobi luring, atau interaksi keluarga), dan (3) aturan jeda bebas layar (screen-free time) minimal 30 menit sebelum tidur.

Pertanyaan:

1. Susunlah rancangan jadwal aktivitas seimbang harianmu (pukul 15.00 - 21.00) ke dalam tabel yang membedakan aktivitas digital (online) dan aktivitas non-digital (offline).

2. Tuliskan 2 strategi mindful (tindakan nyata berkesadaran) yang kamu terapkan dalam jadwal tersebut agar kamu tidak menggunakan gawai secara berlebihan melampaui waktu yang direncanakan.

Nomor 1: Tabel jadwal 7 baris dengan 3 kolom: [Rentang Waktu, Rincian Aktivitas, Kategori (Digital Terkontrol / Non-Digital Offline)]. Nomor 2: Ruang uraian bergaris (4-5 baris) untuk menuliskan 2 strategi mindful.

Kegiatan 3: Aktivitas 3: Telaah Keseimbangan Jadwal Bersama Rekan (Peer-Review) & Komitmen Penerapan

Estimasi: 25 menit

Alat & Bahan:

• Alat tulis
• Rancangan jadwal hasil Aktivitas 2

Petunjuk Pengerjaan:

1. Tukarkan lembar rancangan jadwalmu dengan teman sebangku.
2. Periksa apakah jadwal temanmu sudah menerapkan prinsip keseimbangan (ada alokasi waktu digital yang wajar, aktivitas fisik/keluarga, dan waktu bebas layar).
3. Tuliskan umpan balik untuk temanmu, lalu diskusikan selama 5 menit.
4. Tuliskan kalimat komitmen penerapan jadwal seimbang pribadimu.

Pertanyaan:

1. Tuliskan masukan untuk jadwal temanmu: apakah jadwal tersebut sudah seimbang antara aktivitas digital dan aktivitas nyata? Berikan 1 saran perbaikan jika masih ada waktu yang belum seimbang.

2. Tuliskan 1 kalimat ikrar komitmenmu untuk menerapkan jadwal beraktivitas seimbang ini mulai hari ini.

Nomor 1: Kolom umpan balik rekan (3 baris). Nomor 2: Kotak 'Ikrar Komitmen Mindful Digital' (2 baris).

REFLEKSI

1. Bagaimana perasaanmu setelah melihat perbandingan waktu yang kamu gunakan untuk gawai dengan waktu di dunia nyata?

2. Apa tantangan terbesar yang kamu perkirakan saat menjalankan jadwal seimbang ini di rumah, dan bagaimana caramu mengatasinya dengan kesadaran penuh?

3. Apa perubahan positif yang paling kamu harapkan terjadi jika kamu berhasil menerapkan jadwal aktivitas seimbang ini secara konsisten?